5 Nga rongoa e whakamahia ana e au hei awhina i taku kiri kiri riri

Toka Te Manawa

• Te wai, te wai, me te maha atu o nga wai
• Rapua o kai ataahua
• Moe mai ra
• Whakawerahia
• Whakamahia nga hua taiao

Tirohia enei tohu tiaki kiri maori e rima ka awhina i to kiri kia tika.

Ahakoa te waa o te tau, he tohu tonu i roto i ia waa ka whakatau taku kiri kia raru ahau. Ahakoa ka rereke enei take o te kiri, ka kite ahau ko nga take noa ake:

• maroke
• hakihaki
• whero

Mo te aha, i etahi wa ka rere ke te ahua o te rangi, i etahi waa ko te whakarereketanga he hua na te awangawanga mai i te ra mahi kua tata haere mai, i te wa ranei ka wehe atu i te rerenga roa.

Ahakoa te take, ka ngana tonu ahau ki te whakamahi i nga rongoa tuuturu me te rongoa katoa hei awhina i taku kiri kua riri.

Mena ka kitea e koe i roto i tetahi ahuatanga pena ka hiahia koe ki te mohio me pehea e hoki ai taku kiri ki te titiro whetu, ka kitea e koe nga tohu e rima kua whakamatauria, kua whakamatauria.

Te wai, te wai, me te maha atu o nga wai

Ko taku haerenga tuatahi ko te whakarite kei te inu ahau i te wai. Ki taku mohio he pai ki nga mea katoa me nga mea katoa ka mahi ana taku kiri, ahakoa koinei te take ka maroke te take, ka hakihaki ranei te take.

Ma te wai e whakamakuku te kiri ka awhina ki te aukati i nga raina maroke ka totohu ake ki te mata, he ahua nei ki nga kita.

Ahakoa he rereke mai i tenei tangata ki tera tangata, ka ngana ahau ki te tiki kia 3 rita o te wai ia ra, ahakoa he nui ake mena he ahua pakupaku taku kiri.

Rapua o kai ataahua

Mo au, ka karo au i nga kai ka mate pea i ahau te mumura, penei i te gluten, te miraka me te huka i nga waa katoa. Ki taku mohio ko enei ka pa ki te hakihaki me etahi atu take kiri.

Ka mau ana ahau ki te kai kai-tipu, ka kanapa toku kiri.

I kii, i te wa e mahi ana taku kiri, ka haere ahau ki aku tino kai "kai ataahua" koina nga kai e mohio ana ahau kia pai te ahua o toku kiri.

Ko aku tino pai ko:

• Papaya. He pai ki ahau tenei hua na te mea kikii ana i te huaora A, ma tenei pea e awhina ki te whakaheke i to raru ki te whakawhanake i te hakihaki me te huaora E, hei awhina i a koe ki te pupuri i o kiri kiri me to hauora katoa. He nui hoki te huaora C, ka taea te awhina.
• Kale. Kei roto i tenei otaota kaakaariki he huaora C me te lutein, he carotenoid me te antioxidant ka taea pea te awhina.
• Avocado. Ka kowhiri ahau i tenei hua reka mo ona momona momona, kia ahua angiangi ai to kiri.

Rapua a koe ake kai ataahua ma te tuhi ki nga mea e kai ana koe i te mea e ataahua ana to kiri.

Moe mai ra

Ko te whiwhi i te rahinga o te Zzz he mea nui, ina koa mena kaore e ahua pai ana taku kiri - e whitu ki te iwa haora i te po.

Ahakoa te wherikotanga o te hakihaki ranei, ko te moe pai i te po ka kaha ki te awhina i enei awangawanga. Kia mahara: Ko te tinana hiamoe kore ko te tinana mauiui, a ma te tinana whakapouri ka tuku te kortisol. Ma tenei ka hua nga mea katoa mai i nga raina pai ki te hakihaki.

Ano hoki, ka puta i to kiri he collagen hou i te wa e moe ana koe, ka awhina i a koe ki te aukati i te koroheketanga o te wa. Na i mua i to huringa i te huringa o te hupa wheua, me tarai koe ki te whakapai ake i o tikanga moe i te tuatahi.

Whakawerahia

He pai ki ahau te werawera pai, ina koa mena ko te hakihaki, he pimples ranei te take nui. Ahakoa te ahua kino ki te werawera - ma te korikori, tae atu ki te sauna pōkākā - ka tuwhera ō kōputaputa ka tukuna te kohinga o roto. Ma tenei ka aukati i nga pakaru.

Rite tonu ki te rava o te moe, ko te mahi i waho he painga kiri mo te whakaheke i te ahotea, ka iti ake te hua o te cortisol.

Whakamahia nga hua taiao

I te wa e mahi ana taku kiri me nga tohu o te maroke, hakihaki ranei, he pai ki ahau te whakamahi i nga hua-a-honi, ara ko te honi tika hei rongoa.

He pai tenei whakauru na te mea ehara i te mea ko te patu tangata noa me te patu antimicrobial, engari he humectant - te whakamakuku - me!

I te nuinga o nga wa ka hanga e ahau he arai kanohi-honi ki te kaainga ka waiho e au mo te 30 meneti i mua i te horoinga.

Ko te raina o raro

Ka honoa nga mea katoa, no reira mena kei te mahi haere to kiri, kei te tarai ki te whakaatu i tetahi mea ki a koe.

Mo tenei take ka hiahia ahau ki te aata titiro mo te awhina i taku kiri kia ora. No reira a te wa e uaua ana to kiri, whakaarohia kia taapirihia kia rua, kia rua ranei o enei whakaaro ki o mahi o ia ra.

He kaihokohoko a Kate Murphy, he kaiako yoga, he kaiwhakamarie ataahua i te taiao. He Kanata inaianei e noho ana inaianei i Oslo, Nuuwi, ka whakapau a Kate i ona ra - me etahi ahiahi - kei te whakahaere i tetahi kamupene taakaro me te Toa o te Ao o te takaro. I nga ra whakataa kua whakaputaina e ia nga mea hou me nga mea tino nui o te oranga me te waahi ataahua o te taiao. Ka tuhia e ia he tuhinga ki Living Living Pretty, Ko te tikanga, he maatauranga ataahua me te rongoa hauora e whakaatu ana i te tiaki kiri o te taiao me nga arotake hua ataahua, nga tohutao whakarei i te ataahua, nga whakapiringa taiao-taiao, me nga korero mo te hauora maori. Kei Instagram ano ia.