Te mamae o te kaki: Ka taea pea me pehea te mahi

Toka Te Manawa

• Nga take o te mamae o te kaki
• Te awangawanga o te uaua me te taumahatanga
• Pakaru
• Te whakaeke ngakau
• Meningitis
• Etahi atu take
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• Me pehea te maimoatanga o te mamae o te kaki
• Me pehea te maama i te mamae o te kaki i te kaainga
• He aha te tirohanga mo te hunga mamae te kaki?
• 3 Yoga Poses mo Tech Neck

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te mamae o te kaki?

Ko to kaki he whiuiwi ka toro atu i te angaanga ki te tuara o runga. Ka ngongo te kopae o te kopu i waenga o nga wheua.

Ko nga koiwi, nga hononga, me nga uaua o to kaki ka tautoko i to mahunga ka tukuna kia neke. Ko nga ngoikoretanga katoa, te mumura, te whara ranei ka mamae i te kakii, ka pakari ranei.

He maha nga taangata e mamae ana i te kaki, e whakapakeke ana ranei i etahi waa. I te nuinga o nga keehi, na te ngoikore o te tuunga, te taikaha ranei. I etahi wa, ko te mamae o te kaki ka whara mai i te hinganga, nga hakinakina whakapiri, te whiu ranei.

I te nuinga o nga wa, ko te mamae o te kaki kaore i te ahua kino ka taea te awhina i roto i etahi ra.

Engari i etahi waa, ko te mamae o te kakii ka tohu i te whara kino, i nga maauiui ranei, me te tiaki i te taakuta.

Mena he mamae to kaki kei te haere tonu mo te neke atu i te wiki, he kaha, kei te taha o etahi atu tohu ranei, me toro wawe atu ki te rata.

Nga take o te mamae o te kaki

Ko te mamae o te kakii, ko te kaki ranei ka pa mo etahi momo take.

Te awangawanga o te uaua me te taumahatanga

Ko te tikanga na nga ngohe me nga whanonga penei i te:

• ahua koretake
• he roa rawa te mahi i te teepu kaore e huri te tuunga
• e moe ana me to kaki i te waahi kino
• te tarai i to kaki i te wa e whakapakari tinana ana

Pakaru

He ngoikore te kaki ki te whara, ina koa ki te hinganga, nga aitua waka, me nga hakinakina, i reira nga uaua me nga hononga o te kakii ka akiaki ki te neke ki waho o te waa noa.

Mena ka whati nga wheua kaki (vertebrae o te pukupuku) ka pakaru ano pea te tuaiwi. Ko te whara i te kakii na te ohorere o te mahunga ka kiia ko te whiu.

Te whakaeke ngakau

Ko te mamae o te kaki ka waiho hei tohu mo te whakaeke i te ngakau, engari he maha tonu nga tohu o te whakaeke ngakau, penei:

• poto o te manawa
• werawera
• whakapairuaki
• ruaki
• mamae te kauae kauae ranei

Mena ka mamae to kaki ka mate koe i etahi atu tohu o te mate ngakau, waea atu ki te waka tūroro ka haere wawe ranei ki te ruuma whawhati tata.

Meningitis

Ko te Meningitis he mumura o te kiko kikokore e karapoti ana i te roro me te taura tuaiwi. I nga taangata he meningitis tetahi, ka puta he kirikaa me te mate mahunga me te kakii maro. Ko te mate pukupuku he mate pea he mate urupare.

Mena he tohu o te meningitis koe, rapua tonutia te awhina.

Etahi atu take

Ko etahi o nga take e whai ake nei:

• Ko te mate ruuumatoid te mamae, te pupuhi o nga hononga, me te koiwi wheua. Ka puta ana enei ki te rohe o te kakii, ka mamae te kaki.
• Ko te osteoporosis ka ngoikore i nga koiwi a ka arahi pea i nga whatianga iti. Ko tenei ahuatanga ka pa ki nga ringa ki nga turi ranei, engari ka taea ano hoki te puta ki te kakii.
• Ko te fibromyalgia he ahuatanga e mamae ai te uaua puta noa i te tinana, ina koa kei te rohe o te kaki me te pakihiwi.
• Ka pakeke haere koe, ka taea e nga kopae kopu te heke. E mohiotia ana tenei ko te spondylosis, ko te osteoarthritis ranei o te kaki. Ma tenei ka taea te kuiti i te waahi i waenga i te vertebrae. Ka taapiri atu ano te awangawanga ki o hononga.
• Ka puta ana te kōpae, mai i te aituā, i te whara ranei, ka kaha ake pea te pehanga i te tuaiwi o te pakiaka nerve ranei. Ka kiia tenei ko te kopae kopu herniated, e mohiotia ana ko te kopae kua pakaru, kua pahekeheke ranei.
• Ka puta te stenosis tuaiwi ina ka kuiti te pou tuaiwi ka kaha te pehanga i te tuaiwi tuaiwi, nga pakiaka io ranei i te putanga atu o te vertebrae. Ko tenei ka pa mai i te mumura mo te wa roa na te mate rumati me etahi atu ahuatanga.

I etahi waa noa nei, ko te kakii o te kaki ka mamae ranei na te:

• ngā rerekētanga o te whanautanga
• mate
• Tuhinga o mua
• pukupuku
• mate pukupuku o te tuaiwi

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Mena ka mau tonu nga tohu neke atu i te wiki, korero ki to taakuta. Me haere ano koe ki te taote mena kei a koe:

• te mamae mamae o te kakii, kahore he take
• pupuhi i to kaki
• kirika
• ānini
• repe repe pupuhi
• whakapairuaki
• ruaki
• he raru ki te horomia te manawa ranei
• ngoikore
• koretake
• ngatata
• te mamae e whiti ana i o ringaringa me o waewae ranei
• te kore e taea te neke i o ringaringa o ringaringa ranei
• te ngoikore ki te pa atu i to kauwae ki tou uma
• tōngāmimi ranei koretake

Mena i pa he aitua ki a koe kua hinga ranei ka whara to kaki, rapua tonutia te tiaki hauora.

Me pehea te maimoatanga o te mamae o te kaki

Ka mahia e to taakuta he whakamatautau tinana ka tangohia ano e koe to hitori o te hauora. Kia rite koe ki te korero ki to taakuta mo nga tohu o o tohu. Me whakamohio atu hoki ki a raatau mo nga rongoa rongoa me nga rongoa rongoa (OTC) me nga taapiringa kua tangohia e koe.

Ahakoa kaore i te hono, me tuku ano e koe ki to taakuta kia mohio mo nga whara me nga aitua kua pa atu ki a koe.

Ko te maimoatanga mo te mamae o te kaki kei i te tohu. Hei taapiri ki te hitori pai me te whakamātautau a-taakuta a to taakuta, akene he hiahia kia kotahi, neke atu ranei o nga whakaahua whakaahua e whai ake nei me nga whakamatautau hei awhina i to taakuta ki te whakatau i te take o te mamae o to kaki:

• whakamātautau toto
• X-hihi
• CT matawai
• Matawai a MRI
• electromyography, ka taea e to taakuta te tirotiro i te hauora o o uaua me nga io e whakahaere ana i o uaua
• weronga lumbar (tapua tuaiwi)

Kei i nga hua ka puta, ma te taakuta pea koe e tuku atu ki tetahi tohunga. Ko te maimoatanga mo te mamae o te kaki ka uru atu ki:

• te hukapapa hukapapa me te wera
• whakangungu, totoro, me te whakaora tinana
• rongoā mamae
• werohanga corticosteroid
• whakangā uaua
• kara kaki
• whakawai
• paturopi mena he mate koe
• te maimoatanga i te hohipera mena he mate penei i te meningitis te whakaeke ngakau ranei te take
• pokanga, he uaua nei te mahi

Ko etahi o nga rongoa rereke ko:

• acupuncture
• maimoatanga whakaora
• mirimiri
• whakaohooho hiko hiko transcutaneous (TENS)

Kia mahara kei te kite koe i tetahi ngaio whai raihana i a koe e whakamahi ana i enei tikanga.

Me pehea te maama i te mamae o te kaki i te kaainga

Mena he mamae noa to kaki, he kaki maro ranei, mahia enei huarahi ngawari ki te whakaora.

• Tukuna he huka mo nga ra tuatahi. Muri iho, ko te wera me te papa whakamahana, te wera wera, te horoi ranei i te ua wera.
• Tangohia nga mamae o OTC, penei i te ibuprofen, te acetaminophen ranei.
• Mahia etahi ra whakataa mai i nga hakinakina, nga taumahi e whakararu ana i o tohu, me te hiki taumaha. Ka mahi ana koe i nga mahi noa, me ata haere kia ngawari ai o tohu.
• Whakamahia to kaki i nga ra katoa. Kia ata totoro to mahunga ki nga nekehanga taha-ki-taha, ki runga-hoki-hoki.
• Whakamahia te tu pai.
• Kaua e purua te waea i waenga i to kaki me to pokohiwi.
• Hurihia to tuunga i nga wa maha. Kaua e tu, kia noho ranei ki tetahi tuunga mo te wa roa.
• Haere ki te mirimiri kaki ngawari.
• Whakamahia he peihana kaki motuhake mo te moe.
• Kaua e whakamahi i te kaki kaki i te kara ranei kaore koe e whakaae ki to taakuta. Mena kaore e whakamahia tika e koe, ka kino ake o tohu.

He aha te tirohanga mo te hunga mamae te kaki?

He maha nga taangata e mamae ana i te kaki na te mea kaore i pai te tu me te uaua o te uaua. I enei keehi, me haere te mamae o to kaki ki te mahi koe i te tu pai me te okioki i nga uaua o to kaki ka mamae ana.

Whakaritehia he wa ki to taakuta mena kaore e pai ake te mamae o to kaki i nga maimoatanga o te kaainga.

Ka riro pea i te raina hauora me o taatau taangata tetahi waahanga o nga moni kei te hokona e koe ma te hono i tenei whaarangi.

3 Yoga Poses mo Tech Neck