Kai Kore-Kore i roto i nga meneti

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka tae ana ki te whakatakoto kai totika, he kai tino pai ki runga i te teepu, 90 ōrau o nga mahi kei te whakauru noa i nga kaihokohoko ki te whare, a, mo nga waahine pukumahi, he tino uaua tenei. Engari he otinga tenei: Me oma tetahi hokomaha nui ka whakawhaiti i nga kai hauora hei pupuri maau i roto i to peeke me te pouaka tio. Ka mahi ana koe i nga mahi waewae i mua, ko te mahi tina ka iti ake te mahi, ka nui ake te ahua okioki hei whakamutu i te ra.

• Kohia ai te tuna ki te wai
  I roto i te kēne i te putea ranei, he iti ake te kaha o te puna pūmua. Me paraoa ki runga i te rimurapa ka uru ki te oriwa, te pahiri, te potae me te hinu o te hinu oriwa kia ngawari ai te kai me te kai. Mo te ahua pai ranei o te huamata tuna, toia ki te hinu oriwa iti me te wai rēmana, te aporo a Granny Smith morohe, me te timonga o te paura kari.
  
• Pini kēne
  Kia mau ki nga momo momo koiora iti-konutai-pango, pinto, peepi, whatukuhu, me te neima-a-ringa. Ka riringihia ka horoi, ka tapiri ki te hupa, te rimurapa, te huamata kakariki, te raihi parauri, te quinoa, te couscous ranei. Ka taea hoki e koe te hanga i tetahi huamata pini tere ma te whakakotahi i tetahi pini piini me te pepa tapatapahi (nga momo), te tieri, me te rehu o te whakakakahu Itariana.

• Hupa totika
  He reka te reka hou-tata ki te reka o te kainga, me te mohio he kotahi miriona nga wa ngawari ki te tunu. Taapirihia he kēne o te pīni kua riringihia, ka horoia ki te hupa, ā, he tere, he kai māmā tāu. Mo te kai reka ake, toia ano ki nga huawhenua tio.
  
• Witi katoa couscous
  He aha te kore e pai ki te rimurapa e tika ana kia rukuhia, kaua ki te korohū i runga i te umu? Me tapiri noa 1 ½ kapu wai kohua ki te 1 kapu couscous i roto i te peihana, katahi ka hipoki ki te pereti mo te 30 meneti. Hurihia hei kai matua ma te whakakotahi ki te pini, huawhenua, me nga nati tunu. (Ka taea e koe te whakarite i mua--ka pupuri i roto i te pouaka pouaka mo te toru nga ra i roto i te ipu kati hau; whakamahana ano i roto i te ngaruiti.)
  

• Kōkihi tio
  Tuhia ki te hukapapa i raro i te wai pato mahana mahana. Kohia te wai me te parakihi purea ki te hupa heihei, hupa huawhenua ranei kia tere ai te hupa, whakakorikoria ranei ki roto i te raihi me etahi riki tunua me te tiihi pata rewa. Mo te rihi taha tino ngawari, ngaruiti he kete 1-pauna mo te 60 hēkona, tāpirihia te ¼ tīpune karika hou, he pata hinu oriwa, me te pata o te tote me te pepa whenua. Me runga etahi o nga nati kua oti te whakakiihia me te voilà! -E tata ana ki te ra mo te huaora A i roto i nga meneti e rua.

Arotake mo