Ko te Aratohu Non-Yogi mo nga Chakras 7

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Whakaarahia to ringa ki te mea kua tae atu koe ki tetahi akomanga yoga, kua rongo koe i te kupu "chakra," katahi ka uru ki te ahua o te rangirua mo nga korero a to kaiwhakaako. Kaua e whakama-e rua kua ara oku ringa. I te mea he tangata e mahi ana i te yoga i ia wa, i nga wa katoa, ko enei e kiia nei ko nga "pokapū hiko" he mea ngaro nui ki ahau, ahakoa te mea e whakarato ana ratou i te turanga mo te mahi yoga i nga taumata katoa. (He mea nui ano: te whakaaroaro. Kimihia nga huarahi katoa hei awhina i a koe ki te whiwhi zen.)

Tuatahi, ko nga meka: Ko te whakaaro o te whare hiko he tangi iti ki a koe, engari he take pai kua riro i nga chakras o raatau ingoa. "Ko nga chakras nui katoa ka puta i nga waahanga e kiia ana ko nga taangata a tinana, ko nga waahi o nga kohinga nui o nga uaua, nga uaua, me nga io. Na, ko enei waahi, ka mau te kaha o te kaha ki te nui o te rere o te toto me nga pito o te io e hono ana, e aro nui ana. kei reira, "e kii ana a Sarah Levey, te kaiwhakarewa o Y7 Yoga Studio i New York City.

Ahakoa he maha nga rerenga hikoo puta noa i to taatau tinana, ko nga chakras tuatahi e whitu e rere ana i te taha o te pou tuaiwi, ka tiimata mai i te hiku o te hiku ka piki ki te tihi o te mahunga, ka kaha te pa ki te waiora o te tinana me te kare a roto. Ka wehewehea e matou mo koe:

Ko te Chakra Root: Ko te whainga i konei ko te hononga ki te whenua, te whakamaarama a Levey. Ko nga waahi e aro atu ana ki te ite i te whenua i raro i a koe, penei i te maunga, te rakau, tetahi atu o nga tuuranga toa ranei, ka turaki i to tatou tinana ki waenganui ano, ka aro atu ki nga mea ka taea e taatau te whakahaere, kaua ki nga mea kaore e taea e taatau.

Chakra Tapu: Ki te whakatau i o taatau hope me to punaha whakatipuranga, ka uru mai tenei chakra e te hawhe o te kukupa me te poroka (i roto i etahi atu kohinga-whakatuwhera hip) I a maatau e whakatuwhera ana i nga hononga o te hope, ka tuwhera ano hoki taatau ki te whakaaro mo ta taatau ake whakaputa me te wairua auaha, e kii ana a Heather Peterson, te Perehitini Tuarua mo te Whakamaaetanga mo te CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Kitea hohonu i roto i te kopu, te plexus solar tohu i te hononga tino nui o nga io. I konei, ka kitea to tatou mana whaiaro (whakaarohia te kupu "haere me to whea"), e ai ta Levey. I te mutunga, ka wero i taua wero ka huri i te kaupapa, penei i te poti, i te waahi taraiwa, me nga waahi hurihuri, ka awhina i te whakatuwhera i tenei waahanga ka whakahoki i te rere ki o tatou whatukuhu me o tatou repe adrenal (koinei ano etahi o Nga Poses Yoga Pai rawa mo Flat Abs) . Hei ki a Peterson, ka rite ki te taurite o o tatou homoni, ka peera ano to taatau kaha ki te toro atu ki te ao e karapoti nei i a taatau me te ahua papaku, me te iti iho o te whakaaro.

Chakra Manawa: I roto i nga karaehe yoga, ka rongo koe i nga tohutoro mo to ngakau, mo te waahi ngakau ranei, ko te whakaaro ko te whakatuwhera i to uma, ka kaha ake koe ki te aroha ki te hunga e tata ana ki a koe me te aroha ki a koe ano. Ka piri ana to taatau, pakihiwi, me te ringaringa, ka mohio taatau hiahia ki te aroha koretake, e kii ana a Peterson. Ko te noho ki te teepu i te ra katoa ka kati i tenei waahi, no reira tirohia te peke o muri me nga toenga o te ringaringa penei i te wira, te tangi, me te ringaringa, kia kitea he toenga me te huri i te rerenga toto kua porehia.

Chakra Korokoro: Nga mea katoa i konei ka hoki mai ano ki te korerorero. Mena kei te awangawanga koe mo etahi atu, akene kei te raru koe i te korokoro, i te kauae, i nga waahi ranei o te mangai. Hei karo i tenei aukati, ngana ki te tuunga pakihiwi, ki te tuu ika ranei hei totoro i te kaki.

Chakra Karu Tuatoru: Ko Peterson te korero mo te Karu Tuatoru ko te waahi e whakawhiti atu ana i nga ahuatanga o te tinana ka taea e tatou te aro ki o tatou whakaaro. Ki te whakahou i to taatau maarama me o taatau roro kaha, whaikiko, noho-waewae me nga ringa i roto i te riu ka uru ranei ki te rae ki te turi.

Karauna Chakra: Ka tae ki runga ake o a maatau, kei te hiahia maatau ki te whakauru i ta maatau haerenga nui atu ki te wehe i a tatou ano mai i te whakaaro mo o taatau ake me a taatau ano, e akiaki ana ki a Levey. He korero pai: Ko Savasana te huarahi ngawari ki te mahi i tenei, na reira ka whakamutua e koe te mahi me tenei tuunga hei whakarite i to akoranga mo te ra. (Mena ka pehia koe mo te wa, De-Stress i roto i te 4 Meneti Me Tenei Maamaa Yoga Maamaa.)

Ahakoa ka rereke te wheako o enei yogi ki enei ara me nga chakras, ko te whaainga nui ko te whakaohooho i enei whare kaha ma te huri i te rere o te toto me te whakatuwhera i nga waahi hou i roto i o taatau tinana tinana. Ahakoa he aha te taumata o to tohungatanga yoga, koe kēne mahia tenei, ka kitea e koe he taurite ma te whakaaro mo enei pokapū ka neke koe i roto i o rerenga ka kitea to tohu. Ko te tukunga mutunga? "I a Savasana, ka kite koe i taua ahuatanga o muri-yoga tino rongonui.Ka mohio koe kei te tino mahi o poses me o chakras, "e kii ana a Peterson. Namaste!

Arotake mo