Me pehea te whakamahi i te hinu kokonati wahine taapiri
Toka Te Manawa
Ko te hinu kokonati taapiri te momo hei kawe mai i te nuinga o nga painga mo te hauora, na te mea kaore e whai i nga waahanga whakamahine ka mutu ka rereke nga kai ka ngaro nga matūkai, hei taapiri ki te kore e whai taapirihanga penei i te whakakakara whakarakei me nga kai tiaki.
Ko te hinu kokonati pai rawa atu he makariri te pehi o te wahine, na te mea kaore tenei te kokonati i whakanohoia ki nga wera nui hei tango i te hinu, hei whakaiti i nga painga kai.
Hei taapiri, ko nga hinu e penapena ana ki nga ipu karaihe, he iti ake te taunekeneke me te momona i nga ipu kirihou, me matua hiahia. Anei me penei te mahi hinu kokonati i te kaainga.
Te kai totika o te hinu kokonati
Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te kai totika mo te 100 g me te 1 punetēpu o te hinu kokonati:
| Te nui: | 100 g | 14 g (1 col o te hupa) |
| Energy: | 929 kcal | 130 kcal |
| Warowaihā: | - | - |
| Pūmua: | - | - |
| Momona: | 100 g | 14 g |
| Momona momona | 85.71 g | 12 g |
| Momona momona | 3.57 g | 0.5 g |
| Ngako polyunsaturated: | - | - |
| Muka: | - | - |
| Cholesterol: | - | - |
Me pehea te whakamahi i te hinu kokonati
Ka taea te whakamahi i te hinu kokonati ki te rihini ki te tunu paraoa, keke, pie, nga tunutunu me nga huamata o te waa. Ko te moni e manakohia ana mo te 1 punetēpu i te ra, mena kaore te tangata e hiahia ki te whakamahi i tetahi atu momo hinu, penei i te hinu oriwa pata ranei, hei tauira.
Hei taapiri, ka taea te whakamahi i nga kopare hei whakamakuku i nga makawe me nga kiri, na te mea he kaha te whakahinuhinu maori hei whawhai i nga harore me nga kitakita. Tirohia nga tono rereke e 4 mo te hinu kokonati.
Tirohia enei me etahi atu painga hauora o te hinu kokonati:
Te Whiwhi Rongonui
Paitini waro: he tohumate, me aha me pehea e karo ai
