He aha te hinu linseed me pehea te whakamahi

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• Me pehea te whakamahi
• Nga painga taha me nga whakahee

Ko te hinu harakeke he hua i ahu mai i te matao matao o te harakeke, ko te purapura o te tipu harakeke, he momona i te omega 3 me te 6, he muka wairewa, he huaora me nga kohuke, he maha nga hua hauora ka taea te tohu hei aukati i te te whanaketanga o nga mate ngakau me te whakaora i nga tohu o te PMS me te menopause, hei tauira.

Ka kitea te hinu harakeke ki nga toa kai hauora, ki nga whare rongoa ranei, a me pau kia rite ki te arahi a te taakuta, te kaiwhakawhutaora, te kai tarukino ranei.

Hei aha ma

He nui te hinu harakeke i roto i te omega 3 me te 6, te muka rewa, te huaora C, te E me te matatini B, me nga kohuke, no reira, ka taea te whakamahi i etahi ahuatanga, ko nga mea matua:

• Tuhinga o mua, mai i te mea he momona i te omega, ka aukati i te waiho o te momona ki nga pakitara o nga uaua;
• Te whakarite i nga taumata totika, te nuinga o te heke o te cholesterol kino (LDL) me te whakanui ake i te cholesterol pai (HDL), na te mea ka taea te whakapai ake i te hiko o te hiko me te whakaheke toto;
• Te aukati i te osteoporosis, na te mea ka whakanui i te mimiti o te konupūmā ki te tinana;
• Te whakapai ake i te whakawhiti puku, mai i te mea he momona i te muka;
• Te whakahaere i te toto huka, hei aarai ki te aukati i te mate huka, na te mea he maha nga muka, ka awhina ano kia mau tonu te taumata o te huka toto;
• Tuhinga o mua pūtau me te kiri, na te mea he taonga antioxidant, he whawhai ki nga rauropi koreutu i hangaia i roto i te tinana, maana hoki te koroheketanga e koroheke.

Hei taapiri, na te mea i hangaia, ka taea hoki e te hinu harakeke te awhina ki te whakahaere me te whakaora i nga tohu e pa ana ki te PMS me te menopause, penei i te wera wera, te korohuu me te hakihaki, hei tauira, na te mea ka taea te awhina i nga homoni wahine.

Me pehea te whakamahi

Ko te whakamahinga o te hinu harakeke ka rereke kia rite ki te whakahau a te taakuta, te kaiwhakawhutaora, te kai rongoa ranei. Heoi, i te nuinga, e taunaki ana kia pau 1 ki te 2 nga potae 2 wa i te ra, 1 ki te 2 punetēpu ranei, pai ake i mua i te kai kia nui ake ai te mimiti o te hinu, no reira ka pai ki te tangata te painga ake. Tirohia etahi atu painga hauora o te harakeke.

Nga painga taha me nga whakahee

Ko te kohi hinu hinu harakeke kaore i te pa atu ki nga paanga o te taha, engari ka pau ana kaore he aratohu, he rahinga ranei kei runga ake i nga mea e taunakitia ana, ka raru pea te tangata ki te hau, te colic me te korere, hei tauira. Hei taapiri, ka taea e nga purapura harakeke te whakaheke i te kaha o te tinana ki te ngongo rongoa i riro ma te waha, engari kaore ano kia whakatuturutia tenei paanga mo te whakamahi harakeke i roto i te momo capsule.

Ko te hinu harakeke he mea whakahee mo nga wahine hapu, nga wahine whakangote, nga tamariki kei raro i te 3 tau te pakeke, i nga wa hoki kei te aukati te mate o te puku, te paruparu ranei o te puku.