Ko te hono ki tetahi Rōpū Tautoko Tuihono Ka Awhina I a Koe ki te Whakatutuki i o Whainga

Toka Te Manawa

• Te Au Whakatauranga Mutunga
• He aha te mahi a nga roopu ipurangi
• Me Pehea te Kimi i To Roopu
• Arotake mo

E ai ki nga tatauranga tata nei, e 50 meneti pea te roa o te toharite mo ia ra ma te whakamahi i a Facebook, Instagram, me Facebook Messenger. Taapirihia atu ki te meka ko te nuinga e noho ana mo te rima haora ia ra mo a raatau waea pukoro, ana he marama kei te aroha matou ki o maatau hangarau. Ahakoa he rawe te whakapau kaha ki te whakaiti i te waa whakaaturanga i runga i te ingoa o te hauora (ina koa i mua o te moenga!), He aha e kore ai e whakamahi i te wa e pau ana i a koe mo to waea hei painga mo koe? Koira te mahi a nga mema o nga roopu kawenga takohanga mamati hauora me te whakapakari tinana, a kei te kite ratou i nga hua whakamiharo.

Te Au Whakatauranga Mutunga

Ko te muna kei tua o te tipu o nga roopu haepapa aro nui ki te hauora me te hauora i runga i a Facebook, Instagram, me etahi atu papaaho pāpori e kitea ana he pehea te uru atu ki a raatau. Ka whakatenatenahia te katoa kia uru mai, ahakoa te taumata o te mohiotanga me te totika tinana. I runga i te Instagram, ko te kawenga takohanga ko te pou o te pou-tirotiro. Ko te maha o nga pou i raro i nga tohu ingoa penei i te Tone It Up's #tiucheckin me nga #fbggirls a Anna Victoria e whakaatu ana i te kaha o te hihiri ki te tohatoha i o mahi ki te hapori nui ake.

I runga i a Facebook, ko te ia e ahua piri atu ana ki te roopu tautoko mamati. "I tiimata e au te roopu Pukamata Facebook Fitness Sisters me etahi hoa piri me te whanau mo te tautoko me te hihiri i roto i taku haerenga hauora me te hauora," e kii ana a ChaRae Smith, te kaiwhakaara o te roopu. "Mai i taua wa kua tipu te roopu hei mea nui ake i taku ake i whakaaro ai." Inaianei, neke atu i te 3,000 nga mema. Ko te roopu Facebook a MyPersonalBest Goal Crushers mo te Hanga, e arahina ana e te kaiwhakangungu whetu toka a Jen Widerstrom, tata tonu ki te 7,000 nga mema (uru inaianei!).

Ka kitea e nga painga hauora nga tino painga ki enei momo hapori. "I mahia e au he rangahau kore ingoa mo nga tangata e panui ana i taku pukapuka me te whai i ahau i runga i nga paapori pāpori," e kii ana a Rebecca Scritchfield, he tohunga kai kua rehitatia, he tohunga tinana, he kaituhi o Tino Atawhai, me te kaiwhakarewa o te Karapu Spiral Up. "I patapatai au he aha nga mea hei awhina mo ratau ki te whakamahi i te atawhai o te tinana, a i tino kaha te kii e hiahia ana ratau ki te tautoko aipurangi." Na roto i tana roopu kawenga takohanga, ka taea e Scritchfield te hono atu ki nga kaitono i nga wa katoa, me te tuku i a ratau ki te hono me te akiaki i a ratau ano.

Ko nga tangata e pa ana ki nga take hauora ka kite i te marietanga me te whakatenatena i roto i nga roopu kawenga takohanga ma te whai waahi ki te whakarongo mai i etahi atu e pa ana ki nga uaua penei. "I tiimata taku roopu haepapa i te wa i manaaki ahau i taku wero tuatahi mo te mate huka, e kii ana a Christel Oerum, he kaiwhakangungu whakangungu me te kaiako huka." Tata ki te 2000 nga taangata he mate huka i haina ki te hono, ki te tohatoha i o raatau ahu whakamua, ki te pupuri i te kawenga a tetahi ki tetahi i te wa o te wero. "I tumanako ia ki te kati i te roopu i te mutunga o te wero, engari he tino aroha ki nga mema ka whakatau ia ki te pupuri tonu me te whakahaere." Kua neke atu i te 12,000 nga mema o te roopu a kei te kaha tonu te mahi, "hei ki a ia." A faaitoito i te taata ia faaite i to ratou mau manuïaraa e to ratou mau fifi, e i te tahi mau taime e faaite te mau melo i te mau aamu o te ta‘i i to‘u roimata.

Kei te whakamahi hoki nga whare takaro i te ia ki te hono atu ki nga mema ki te hanga hapori. "I kite matou ka mutu te noho o nga mema i muri o a ratou whakangungu ki te korero ki a ratau ano ko te nuinga kua mutu te whakahoahoa," hei ki ta Justin Blum, Tumuaki o Raw Fitness, whare takahuri me ona waahi e ono i Las Vegas. "I hangaia e matou enei roopu korerorero aipurangi kia whai waahi mariko a taatau mema ki te haere tonu i aua korero. I te tuatahi, ko te hoatu noa i te hapori ki te hapori me te waahi honohono 24/7, engari ko tetahi o nga mea nui rawa atu nga korero me nga punaha tautoko e honohono ai nga mema o ratau ano, e wero ana i a ratau ano, e whakaohooho ana i a ratau ano kia eke ki o raatau whainga tinana. "

He aha te mahi a nga roopu ipurangi

I kii a Smith i te ahuatanga matihiko o tana roopu mo tana angitu. "I te nuinga o nga wa, ka ngoikore nga waahine, ka iti hoki te whakaaro ki a ratou ano, ina koa i roto i te hapori e tino aro nui ana ki te ahua," e kii ana ia. "Ko te urunga o nga roopu whakapakari tinana ipurangi ka taea e nga wahine te whakatutuki i o raatau whainga whakapakari tinana i roto i te whakamarie o to ratau ake kaainga me nga huarahi e tino pai ana mo ratou, me te kore e pa ki te pehanga a etahi atu e karapoti ana ia ratou."

E whakaae ana a Oerum ko nga roopu tuihono te kawe i etahi painga motuhake ki te teepu. "Ko te painga nui o te roopu nama kawenga a-tihi ko te waatea i nga wa katoa," e kii ana ia. "Ka taea e koe te tuku paatai, te patai ranei mo te tautoko ka whakahoki mai i roto i nga hēkona. He tangata kei te ipurangi ka taea e koe te korero." Ahakoa he mea nui ki te uiui me te kaiwhakangungu kai totika ranei i te tangata ake, he pai ki te whakautu ki te whakautu me te tautoko i te wa e tono ana koe. tino Hiahia ratou.

He korero ano mo te mea he maha nga mema o te roopu kaore i te mohio ki a ratau IRL. "Akene kaore koe e hiahia ki te tohatoha i o uaua me o ohorere katoa ki a Jenny mai i te mahi tae atu ki o hoa tata, engari ka taea e koe te tohatoha atu ki te roopu aipurangi me te kore e whakawakia," e kii ana a Oerum. I etahi wa, ka waiho tenei hei tunu mo te whakahoahoa pumau. Na roto i te whakarite kaupapa hui-me-te-oha, ka awhina te roopu a Smith i nga wahine e rite ana nga whainga ki te mohio tetahi ki tetahi. "He tino kaha, he whakamau hoki ki te whakaatu kanohi ki te ingoa o nga tangata nana koe i akiaki me te tautoko i a koe," hei tana.

Te mea mutunga, ko te waahanga kawenga takohanga te mea nui. "Ki taku whakaaro ko te nuinga o nga taangata e mohio ana he aha te mea hei hauora; he uaua ki etahi wa te mahi KATOA," e kii ana a Oerum. "Karekau he mohiotanga motuhake kia mohio koe he pai ake te kai i te kainga me te omaoma huri noa i te poraka he pai ake i te pizza me Netflix i runga i te moenga; he tino uaua ki te mahi ina hoki mai koe i te mahi i te mutunga o te mahi me te ngenge." He pono tena. "Ka penei ana koe, kotahi rau nga taangata kei roto i te roopu ka kii atu ki a koe kia mau to kauti (i runga i te tikanga pai me te tautoko, he tika) ka awhina i a koe ki te whakanui i to angitu i muri i to whakatuturutanga."

Me Pehea te Kimi i To Roopu

Kei te tino mohio koe kei te hiahia koe ki tetahi kawenga mamati iti i roto i to koiora, engari kaore koe e tino mohio me pehea te tiimata? Kua hipokina koe e matou.

Hono atu ki te roopu omaoma. Mena kei te toha atu to whare omaoma i tetahi roopu papaho pāpori, i te momo-a-poari-a-tuhi ranei, uru atu. Mena kaore o raatau, tono mo tetahi! Ka mutu, "e kore e whaia e o hoa korowha oma mai i a koe, kia mohio hoki kei te kai tika koe, na te mea ko enei roopu matihiko ka taea e nga taangata te whai waahi pono ki a ratau ano he mea nui kia kitea angitu," e kii ana a Blum.

Waihanga i a koe ake. Kaore e kitea he roopu e rite ana ki o hiahia? Me tiimata tetahi o taau ake. Powhirihia nga hoa omaoma rite te whakaaro, ka miharo pea koe ki te tere o te tipu o to hapori.

Hono Hangaroopu. Kaua hei tohu i ta tatou ake haona, engari mena he wahine koe e rapu ana i etahi kaupapa whakaihiihi me te tautoko, ko ta maatau roopu Crushers Whaainga te mea e rapuhia ana e koe. Kaore i te tino whakapono? Tirohia nga tohutohu a Widerstrom me pehea te whakaihiihi i a koe ki te mahi ahakoa kaore koe e tino hiahia ki nga tohutohu ka puta i a ia i roto i te roopu.

Arotake mo