He Reta Whakatuwhera Ki Te Tangata E Huna Ana i Te Wharanga Kai

Toka Te Manawa

• 1. Ahakoa ka hoki mai ano koe i a koe ano, ko nga take o muri ka hoki pea ka ngaua koe i te kaihe.
• 2. Kei te mamae o whanaungatanga i nga huarahi kaore koe e kite.
• 3. Kaua e noho ki te "whakaora nui."
• 4. Ka kaha ake te whakaoranga mena ka awhina koe.
• 5. Ehara i te mea ko koe anake.
• 6. Kei a koe nga whiringa.
• Arotake mo

I nga wa o mua, i teka koe na te mea kaore koe i hiahia kia aukatihia koe e tetahi. Ko nga kai i pekehia e koe, ko nga mea i mahia e koe i roto i te kaukau, nga toenga pepa i aru ai koe i nga pauna me nga kaata me te karamu o te huka-i huna e koe kia kore e raru to tangata. Na te mea kaore pea tetahi e maarama ki a koe, maarama pehea koe e hiahiatia ana hei whakahaere i to tinana, he aha te utu.

Engari kei te hiahia koe kia hoki to ora. Te koiora i taea ai e koe te whakarongo ki tetahi korerorero i te paati me te kore whakaaro mo te teepu te kai, te koiora kaore koe i tahae i nga tutaki granola mai i te pouaka i raro o te moenga o to hoa noho, ki te riri ranei ki to hoa tino pai na te mea kua ngohe ia i aukati ai koe i a koe. whakangungu ahiahi.

Ka whiwhi ahau. Aue taku pai ka riro mai i ahau. E wha nga tau o toku oranga i pau ahau i nga mate kai. I muri i te tau tuatahi, katahi ka tino hiahia ahau ki te whakaora. I ruia e ahau he toto; I takoto ahau ki runga i te moenga, kua mate ahau ka mate ahau i taua po ka pa te mate ngakau. I takahi au i taku ake tikanga matatika, ano hoki. I heke taku ora tae noa ki te wa e kore e mohiotia, he toenga pakupaku o te koiora. Te tahae me te horoi i te tahae i te waa me te kaha i pau i a au ki te ako, ki te whai i aku hiahia, ki te whakangao i nga hononga, ki te tirotiro i te ao, te tipu hei tangata.

Heoi ano, kaore au i rapu awhina. Kaore au i korero ki taku whanau. E rua noa nga whiringa i kitea e au: ko te whawhai i taku mate ko au anake, ka mate ranei e ngana ana.

Waimarie, i ora ahau. I neke atu ahau i te kainga, i uru atu ahau ki tetahi wharepaku ki tetahi hoa noho, a-i muri i te maha o nga nganatanga i rahua-i te mutunga ka pakaru te tikanga o te kai me te horoi. Ana ka nui taku whakapehapeha i te mea kua hinga ahau i taku mate kai ki taku ake, me te kore e whakararu i oku maatua, me te kore e utu i nga utu mo te rongoa, te maimoatanga ranei, me te kore e whakaputa i a au ano he tangata "raru."

Inaianei, neke atu i te tekau tau i muri mai, e pouri ana ahau mo te kore e rapu awhina me te puaki wawe ki te iwi. Mena kei te aro puku koe i te mate kai, he nui toku aroha ki a koe. Kei te kite ahau i a koe e kaha ana ki te tiaki i nga taangata o to koiora, me te kaha o to kaha ki te mahi i nga mea katoa. Engari he take nui hei whakatuwhera. Anei raatau:

1. Ahakoa ka hoki mai ano koe i a koe ano, ko nga take o muri ka hoki pea ka ngaua koe i te kaihe.

Kua rongo ake koe i te kupu "haurangi maroke"? Ko te hunga haurangi maroke te hunga inu waipiro kua mutu te inu engari kaore e tino whakarereke i a raatau whanonga, o raatau whakapono, o raatau taangata ranei. Ana i muri i taku whakaoranga, he "bulimic maroke." Ae ra, kaore au i kaha ki te pure me te horoi ano hoki, engari kaore au i aro atu ki te manukanuka, ki te mauahara-ki ahau ake, ki te poka pango ranei o te whakama me te noho wehe i arahi ai ahau ki te kai kino. Ko te hua o tenei, ka timata ahau ki nga tikanga kino hou, ka kukume au i nga hononga mamae, me te tino pouri i ahau.

He tauira noa tenei i waenga i nga taangata e tarai ana ki te mahi i a ratau ake mate kai. "Kei te moe noa nga whanonga matua," e kii ana a Julie Duffy Dillon, he tohunga kai kua rehitatia me te tohunga mate kai whaimana i Greensboro, North Carolina. "Engari ko nga putake o te take kei te mau tonu."

Ko te mea ke o tenei ahuatanga ko te rongoa mo te mate kai ka taea te whakatau nui atu i to hononga me te kai anake. "Mena ka whiwhi awhina koe ki te rapu me te whakatau i nga take o raro, ka whai waahi koe ki te whakakore i tetahi tauira o te noho i roto i te ao kaore e mahi ana ki a koe, ka whai waahi koe ki te whai oranga pai ake," e kii ana a Anita Johnston , Ph.D., kaiwhakahaere haumanu o te 'Ai Pono Eating Disorder Programs in Hawaii.

2. Kei te mamae o whanaungatanga i nga huarahi kaore koe e kite.

He pono, kei te mohio koe kei te raruraru o hoa aroha ki o huringa wairua me to riri. Ka kite koe i te mamae o ratau i a koe ka whakakore i nga mahere i te waa whakamutunga ka wehe atu ranei ki nga whakaaro kai-kore kai i a raatau e ngana ana ki te korero ki a koe. Ka whakaaro pea koe ko te huna i to mate mate kai he huarahi hei utu mo enei hapa.

E kore ahau e hoatu i tetahi atu mea hei awangawanga koe, ka whakaaro pea koe. Engari ka taea e te huna te kino o o whanaungatanga i nga huarahi kaore koe e mohio.

Kei te maumahara koe ki era maatua i whakapau kaha ahau ki te tohungia? E iwa tau i muri mai i taku ora mai i taku mate kai, i mate toku papa i te mate pukupuku. He mate puhoi, mamae roa, he momo mate ka nui te wa ki a koe ki te whakaaro he aha taau e hiahia ana ki te korero ki a koe ano. Ana i whakaaro ahau ki te korero ki a ia mo taku bulimia. I whakaaro ahau ki te whakamarama i te take i mutu ai taku mahi violin i taku taiohitanga, ahakoa i whakapau kaha ia ki te whakatenatena i ahau, ahakoa i peia ahau e ia ki nga akoranga i ia wiki, i ia wiki, me te ata tuhi i nga korero katoa a taku kaiako. Ia ra ka haere mai ia mai i te mahi ka patai mena ka mahi ahau, ka teka ahau, ka huri ranei oku kanohi, ka pouri ranei me te riri.

I te mutunga, kaore au i korero ki a ia. Kare au i whakamarama. Ko taku hiahia me i pena ahau. Inaa hoki, e hiahia ana ahau kia korero atu ahau ki a ia i nga tau 15 i mua atu. Ka taea e au te aukati i te poro o te kore taauru mai i te ngokingoki i waenga i a maatau, he poro e kuiti ana ka haere te waa engari kaore i haere.

E ai ki a Johnston, ko nga tauira kino kei raro i te mate kai kaore e taea te whakaatu i roto i o taatau whanaungatanga. "Ko te tangata e aukati ana i a ia kai," e kii ana ia, "he aukati i etahi atu mea i roto i to raatau koiora: o ratou kare a roto, o raatau wheako hou, o nga hononga, o te whanaungatanga." Engari ki te kore e aro atu, ma enei kaha e aukati i to kaha ki te hono hohonu ki etahi atu.

Ka whakaaro pea koe kei te tiakina e koe to hunga aroha ma te huna i to mate kai, engari kaore koe. Engari, kei te murua e koe te whai waahi ki te mohio ki a koe, ki te kite i te pouri me te mamae me te pono o to wheako me te aroha ki a koe ahakoa.

3. Kaua e noho ki te "whakaora nui."

Ko nga mate o te kai ka arahi i a tatou mai i te kai hauora me nga tikanga whakakori kaore pea tatou e mohio he aha te "tikanga" inaianei. He maha nga tau i muri i taku whakamutu i te kai me te horoi, ka pekepeke tonu ahau i nga kai, ka haangai ki te kai haurangi haurangi, ka whakamana kia tae ra ano ki te pango taku tirohanga, me te mataku ki nga kai ka kii ahau kaore au i te haumaru. I whakaaro ahau kei te pai ahau.

Kare au i. I muri o nga tau e kiia ana he whakaoranga, tata kua pa te riri ki ahau i tetahi ra no te mea he ma te raihi i taku sushi kaore i te parauri. I te tarai te taane puta noa i te teepu ki te korero ki a au me pehea tana whakaaro mo ta maua hononga. Kare e taea e au te whakarongo ki a ia.

"Ki taku mohio, ko nga taangata e rongoa ana, ka tino kaha ake te whakaoranga," e kii ana a Christy Harrison, he kai rehita kai totika i Brooklyn, New York. Ko taatau e haere takitahi ana, ka kitea e Harrison, ka piri tonu ki nga whanonga koretake. Ko te whakaoranga haangai penei ka waiho i a tatou ki te paruparu ano. I roto i te hunga pakeke e mate ana ki te kai e rongoatia ana e Dillon, "ko te nuinga e kii ana kua pa he mate kai i te wa o te tamarikitanga ano ka 'whakamahia e ratou ake,' engari inaianei kua tino turi ratou ki te hoki mai."

Ko te tikanga, ka taea te hoki mai i nga wa katoa, engari ko te awhina ngaio ka whakaiti i nga tupono (tirohia te whai ake).

4. Ka kaha ake te whakaoranga mena ka awhina koe.

He waimarie ahau, kei te kite ahau inaianei. He waimarie wairangi. E ai ki te arotake o te Pūranga o te Hinengaro Whānui, ko nga mate kai te nui rawa o te mate mo tetahi mate hinengaro. Ko enei whanonga ka tiimata hei mahi taera, ka ngana ranei ki te whakaora ano i te tupapaku o te ao, engari he pirau iti nei e hiahia ana ki te whakarereke i to roro ki te wehe i a koe mai i nga mea-me nga taangata-e arohaina ana e koe.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te maimoatanga, ina koa ko te maimoatanga wawe, te whakapai ake i te tuponotanga ki te whakaora. Hei tauira, i kitea e nga kairangahau o te Whare Waananga o Louisiana State ko nga taangata e tukuna ana i te maimoatanga i roto i te rima tau mai i te whanaketanga bulimia nervosa, e wha pea te waa ka ora ano he tangata e tatari ana mo nga tau 15 neke atu ranei. Ahakoa he tau koe ki to mate kai, kia kaha. Kaore pea i te ngawari te whakaora, engari ka kitea e Dillon, ma te tika o te rongoa kai me te tohutohu, tae noa ki nga tangata kua mate mo nga tau maha, kua pa ki te hokinga mai ka "whakaora kotahi rau paiheneti."

5. Ehara i te mea ko koe anake.

Ko nga mate kai ka ahu mai i te whakama-whakama mo o tatou tinana, to tatou tika, to tatou mana whakahaere-engari ka whakahuihui i te whakama kaore i te whakatau. Ka uaua ana taatau ki te kai me te korikori, ka tino pakaru tatou, kaore e taea te whakahaere i o taatau tino hiahia.

I nga wa katoa, ko tenei whakama te mea e huna huna nei i a maatau.

Ko te mea pono kaore koe i te noho takitahi. E ai ki te National Eating Disorder Association, 20 miriona nga wahine me te 10 miriona nga taane i te United States e aro ana ki te raru kai i etahi wa o o raatau oranga. He maha atu nga tangata e mate ana i te kai kino. Ahakoa te kaha o enei take, he maha nga wa e pehia ana e te tawai e pa ana ki nga mate kai e kore e korero mo ratou.

Ko te rongoa mo tenei tawai he tuwhera, ehara i te huna. "Mena he maama ake te korerorero i waenga i nga hoa me te whanau te mate kai me te whanonga kino," e kii ana a Harrison, "akene he iti ake nga keehi ka whai ake." E whakapono ana hoki ia, mena ka aro nui to taatau hapori ki nga mate kai, ka tere te rapu maimoatanga a te tangata, ka nui ake te tautoko.

Ko te korero "he whakamataku" e kii ana a Harrison, "engari na to maia ka awhina koe i a koe, a ka awhina pea koe ki te whakakaha i etahi atu."

6. Kei a koe nga whiringa.

Haere mai, kei te whakaaro pea koe. Kaore e taea e au te utu maimoatanga. Kaore oku waa. Kaore au i te tino angiangi ki te hiahia. Ehara tenei i te kiko. Ka timata ahau ki hea?

He maha nga taumata maimoatanga. Ae, kei te hiahia etahi tangata ki tetahi kaupapa turoro i roto, noho whare ranei, engari ka taea e etahi atu te whai hua mai i te tiaki turoro. Me tiimata ma te hui tahi me tetahi kaitautoko, tohunga mo te kai kai, ki te taakuta ranei e mohio ana ki te mate kai. Ka taea e enei tohunga te arahi ia koe i roto i o whiringa me te awhina i a koe ki te tuhi i tetahi akoranga mo to haerenga whakaora.

Ka awangawanga koe kaore tetahi e whakapono he raru koe? He mataku noa tenei i waenga i nga taangata e raru ana te kai, ina koa te hunga kaore i te iti te taumaha. Ko te pono ko te mate kai kei roto i nga taangata o nga rahi katoa. Mena ka ngana tetahi ki te korero ki a koe, haere ki waho o te kuaha ka kimihia he tohunga ngaio taumaha.

Tirohia nga raarangi o nga kaiwhakarato maimoatanga me nga whakaurunga i kohia e te International Federation of Eating Disorder Dietitians, National Eating Disorder Association, me nga Toa Whakaora. Mo te rarangi o nga kaiwhakarato taumaha, tirohia te Association for Rahi Diversity and Health.

Mena kaore i te pai te kaitautoko tuatahi, te tohunga rongoa kai ranei e tutaki ana koe, kaua e ngaro te whakapono. Titiro tonu kia kitea e koe nga tohunga e pai ana ki a koe, e whakawhirinaki ana hoki koe, nga tangata ka taea te arahi i a koe mai i te muna me te here ki roto i te oranga tino pai, whai rawa. Ka oati ahau ka taea.

Arotake mo