Ko Orthosomnia te mate moe hou kaore koe i rongo

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He tino pai nga kaitirotiro tinana mo te aro turuki i to mahi me te whakamohio ake i a koe ki o tikanga, tae atu ki te nui (te iti ranei) o to moe. Mo te hunga tino hiamoe-moe, kei reira nga kaiwhaiwhai moe moe, penei i te Emfit QS, e whai ana i te tere o to ngakau i te po katoa hei tuku korero ki a koe kounga o to moe. Ko te mea nui, he mea pai tera: ko te moe kounga-pai kua honoa ki te mahi roro hauora, te waiora kare-a-roto, me te punaha aarai mate kaha, e ai ki nga National Institutes of Health. Engari he rite ki nga mea pai katoa (he korikori tinana, kale), ka taea te whai i te aroturuki moe i tawhiti rawa.

Ko etahi taangata e raru ana ki o raatau moe moe, e ai ki te rangahau a te keehi i whakaputaina i te Pukapuka mo te Haumanu Moe Moenga i tiro ki te maha o nga tuuroro i raru o te moe, kei te whakamahi i nga kaitautoko moe ki te kohi korero mo o raatau moe. Ko nga Kairangahau i uru ki te rangahau i puta he ingoa mo tenei ahuatanga: orthosomnia. Ko te tikanga o te tino awangawanga ki te moe "tino". He aha te take i raru ai? He mea whakamiharo, ko te nui o te awangawanga me te manukanuka ki te moe ka uaua ake ki te kati te kanohi o te HQ e whai ana koe.

Ko tetahi waahanga o te raru ko te kore e 100 paiheneti te pono o nga kaitirotiro moe, ko te tikanga ka tukuna nga tangata ki roto i te kare-a-roto na te he o nga korero. "Ki te whakaaro koe he kino to moe i te po, ka taea e nga raruraru i runga i te aroturuki moe te whakau i to whakaaro," ka whakamarama a Mark J. Muehlbach, Ph.D., te kaiwhakahaere o CSI Clinics me te CSI Insomnia Center. I te taha taha, ki te mea koe he pai te moe o te po, engari kei te whakaatu te kaiwhai i nga whakararuraru, ka timata pea koe ki te patapatai i te pai o to moe, kaua ki te patai mena he tika to kaiwhaiwhai, ka tohu ia. "Ko etahi e kii ana kaore ratou i te mohio ki te rawakore o te tangata e moe ana kia tae ra ano ki a raatau he kaitirotiro moe," e kii ana a Muehlbach. Ma tenei, ka taea e nga raraunga aroturuki moe te matakite tuturu. "Ki te awangawanga nui koe mo to moe, ma tenei ka awangawanga koe, ka tino moe rawa koe," hei taana atu.

I roto i te rangahau take, i kii nga Kaituhi ko te take i kowhiria ai e ratou te kupu "orthosomnia" mo te ahuatanga na te mea i ahu mai i etahi ahuatanga e kiia ana ko "orthorexia." Ko te Orthorexia he raru kai e uru ana ki te tino awangawanga ki te kounga me te hauora o nga kai. A heoi, kei te piki haere.

Inaianei, kei te whai waahi taatau katoa ki nga raraunga hauora awhina (ko te matauranga te mana!), engari ko te tipu haere o nga ahuatanga penei i te orthorexia me te orthosomnia ka puta ake tenei patai: He penei ano te whai nui rawa he korero mo to hauora? I te ahua ano kaore he "kai tino pai," kaore ano he "moe tino pai," e ai ki a Muehlbach. Ana i nga kaiwhaiwhai kēne mahi i nga mea pai, penei i te awhina i nga tangata ki te whakanui ake i te maha o nga haora mo te moe ka tuhia e ratou, mo etahi taangata, ko te awangawanga i puta mai i te kaiwhaiwhai kaore he utu, e kii ana ia.

Mena he mohio tenei, he tohutohu ngawari noa ta Muehlbach: Tangohia nga mea tairitenga. "Whakamātauria te tango i te taputapu i te po ka tirotiro i to moe me te raarangi moe i runga pepa," e kii ana ia. Ka ara ake koe i te ata, tuhia te waa i moe ai koe, tehea te waa i maranga ai koe, te roa i whakaaro ai koe i moe ai koe, me te manawa o te manawa ka oho ake koe (ka taea e koe tenei me te punaha nama , 1 he tino kino, 5 he tino pai). "Mahia tenei mo te kotahi ki te rua wiki, katahi ka whakahoki i te kaiwhai ara (ka haere tonu ki te tirotiro i runga pepa) mo tetahi wiki taapiri," e kii ana ia. "Kia mahara ki te tuhi i to moe ki runga pepa i mua i te tirotiro i nga tuhinga o te tracker. Ka kitea pea e koe etahi rereketanga ohorere i waenga i nga mea e tuhia ana e koe me nga mea e tohuhia ana e te Kaitei."

Ae ra, mena ka raru tonu nga take ka kite koe i nga tohu penei i te hiamoe o te awatea, te uaua ki te aro, te manukanuka, te pukuriri ahakoa kua eke ki te whitu ki te waru haora te roa, he mea pai ki te tirotiro ki to taakuta kia pai ai te ako a te moe. Ma teera, ka tino mohio koe he aha nga mahi o to moe me hopea okioki ngawari.

Arotake mo