Kaitito: Charles Brown
Tuhinga O Mua: 4 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 8 Hune 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ataata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Toka Te Manawa

Ko te mokomoko waewae he ahuatanga noa, ka taea te whakatau i te kaainga, ana ka hoki mai ano te tangata i roto i te 3 ki te 5 ra, ka iti ake te mamae me te pupuhi. Heoi, ka puta mai nga tohu, penei i te uaua ki te tuu o waewae ki runga i te papa me te hikoi, ko te tikanga ka whakahau koe kia kaha te whakaora tinana kia tere ake te ora.

Ka huria e koe to waewae na te mea 'hee koe' ka whara pea nga hononga o nga waewae. Ahakoa ka taea te whakaora i nga whara ngawari atu i te kaainga, ko nga whara e whakaatu ana i te papura i mua me te taha o te waewae, me te uaua ki te hikoi, he tohu mo te hiahia whakaora tinana.

Rapua nga korero mo te kaha o te whara me te pehea e rongoa ai mo nga keehi tino kino.

Nga hikoinga kia tere ake te whakaora i te pona o te waewae

Ahakoa ka taea te whakamaimoa i te kohinga waewae iti ngawari o te reanga 1 i te kaainga, ko te tohunga rongoa rongoa te tohunga ngaio tino pai ki te aromatawai i te whara me te tohu ko te ahua tino pai o te whakaoranga, ina koa ka pa he mate kino penei i nga whara rei.


Ko nga mahi e whai ake nei e whakaatu ana me aha koe kia ora mai i te wehenga o te pona i te kainga:

  1. Kia teitei to waewae, ki te karo i te pupuhi ka kino ranei. Ka taea e koe te takoto i runga i te moenga, i te moenga ranei, ka waiho i te urunga teitei i raro i to waewae, hei tauira.
  2. Tukuna he peeke huka peas hukapapa ranei i te rohe e pangia ana, kia 15 meneti te roa kia mahi. He mea nui kia waiho he tauera angiangi te kope ranei i waenga i te kiri me te kokiri kia kore ai te makariri e wera i te kiri.
  3. Nekehia o maihao hei whakahaere i te whakaoranga me te whakaiti i te pupuhi;
  4. Mahia nga totoro ngawari me te pona hei whakapai ake i te tohanga toto me te nekehanga neke.

I te wehenga o te pona, ko nga waahanga e pangia ana e te nuinga ko nga hononga taapiri, a, i nga keehi tino kino, ka whati tetahi wheua waewae, wheua waewae ranei. Na nga hononga i pakaru, i whara ranei, he iti ake te pumau o te waewae, he uaua ki te hikoi me te mamae nui i te rohe. No reira, i nga whara kino rawa, kaore i te rawaka te maimoatanga o te kaainga, e hiahia ana kia whakakinakina.


Kia pehea te roa o te whakaoranga?

Ko nga whara ohie rawa ka pau i te 5 ra kia ora katoa, engari mo nga whara kino atu, me te whero, te pupuhi me te uaua o te hikoi, ko te wa whakaora ka tae ki te 1 marama, me whakaora.

Te Panui Tino

USWNT's Christen Press ’Kaupapa Rautaki Kai-Huri Kete

USWNT's Christen Press ’Kaupapa Rautaki Kai-Huri Kete

Kei te pirangi matou ki te kite i te tima poikiri a nga Wahine o U. . e eke ana ki te taumata i te FIFA Women' Cup o te Ao i tenei marama-ana kua whakataetae ratou i tenei ra ki weden. Ko tetahi p...
Te Wehenga I Huria Taku Ora

Te Wehenga I Huria Taku Ora

He maha nga ahuatanga, ko te mutunga o te 2006 tetahi o nga wa pouri o taku koiora. I noho ahau me nga tangata ke i te taone nui o New York, i tawhiti atu i te kaareti mo taku whakangungu nui tuatahi,...