Te take i huri ai taku koiora ki te papatuhi papatoi iho toku koiora

Toka Te Manawa

• E rua marama i muri mai, kei te haere au ki taku wananga tuatahi
• I roto i taku huihuinga whakamaimoa whai muri, i whakanui taku kaiwhakaora i te pono i puta i ahau taku whakamātautau puku tuatahi i angitu
• He tino pono nga paanga o te whatumanawa
• Ma te rongoa o te papa pelvic e awhina:
  

I te wa i whakapumautia ai e taku kaiwhakaora taku pono i te tuatahi o taku whakamātautau puku, ka kitea e au ka tangi au i te roimata o te harikoa.

He rereke te pa o te hauora me te waiora ki a tatou ano. Koinei te korero a te tangata.

Whakaaetanga: Kaore ano i taea e au te whakakakahu i te tampon.

I muri i taku wa i te 13, i ngana ahau ki te whakauru i tetahi, a, i puta ke te kaha o te pupuhi, te mamae o te roimata. I kii mai taku mama ki ahau kia kaua e awangawanga ka tarai ano ano i muri ake.

He maha nga wa i whakamatauria e au, engari ko te mamae kaore i taea te pupuri, no reira i piri noa ahau ki nga papa.

I etahi tau i muri mai, ka tarai taku taakuta tiaki tuatahi ki te mahi i tetahi whakamatautau i te pungarehu ki ahau. I te wa i whakamatauhia e ia te whakamahi i te raukura, ka hamama au i te mamae. Me pehea e mamae noa ai tenei mamae? I raru tetahi mea i ahau? I whakapumautia e ia ki ahau he pai, ka kii ka ngana ano tatou i roto i nga tau e rua.

I tino marara ahau. Ko taku hiahia kia pai rawa atu te kowhiri mo te taatai ​​- kia whai hononga ki te taatai ​​tinana.

I raru ahau i te whakamātautau, ka hae au ka taea e nga hoa te whakamahi i nga kopae kaore he raru. I te taenga mai o te taangata ki roto i o raatau ao, ka nui taku hae.

He tika taku karo i nga taangata kia taea. Mena i haere au ki te whakaipoipo, me mohio au ka mutu i muri tonu o te kai tina. Ko te awangawanga mo te taatai ​​tinana i arahi i ahau ki te wehe i nga hononga whanaungatanga na te mea kaore au i pai ki te aro atu ki taua mamae a tinana.

I tino marara ahau. Ko taku hiahia kia pai rawa atu te kowhiri mo te taatai ​​- kia whai hononga ki te taatai ​​tinana. I whakamatauhia e au etahi atu whakamātautau pelvic angitu me OB-GYNS, engari ka hoki mai ano te mamae o te kopere koi i ia wa.

I kii nga taakuta ki ahau kaore he he o te tinana, ana ko te mamae i ahu mai i te manukanuka. I kii ratou kia inu ahau ka tango ranei i te rongoa anti-manukanuka i mua i taku whakamatautau ki te moepuku.

Ko Stephanie Prendergast, he kaihaumanu papa kikokiko tuuturu ko ia te kai-hanga me te kaiwhakahaere haumanu o LA o te Pelvic Health & Rehabilitation Centre, e kii ana ahakoa kaore e waatea noa nga korero mo nga take papa pungawerewere, ka taea e nga taote te noho etahi ki te ipurangi ki te tiro hauora. hautaka me te ako mo nga tuumomo mate ka pai ake te manaaki i o ratou tuuroro.

Na te mea ko te mutunga o te kore korero ka mate he mate taatai, he maimoatanga ranei ka nui atu te whara i te pai.

"[I te wa e kii ana nga taakuta] nga mea penei [na te] awangawanga ranei [ki nga turoro kia] inu waina, ehara i te mea he kino noa iho, engari ki taku mohio he kino ngaio," e kii ana ia.

Ahakoa kaore au i hiahia ki te haurangi i nga wa katoa ka taatai, ka whakatau ahau ki te tango i a raatau tohutohu. Na i te 2016, i muri i te po inu waipiro, i ngana ahau ki te moe mo te wa tuatahi.

Ae ra, kaore i angitu, ka mutu he roimata nui.

I kii ahau ki ahau ano he maha nga taangata e pa ana ki te mamae i te wa tuatahi i a ratau e moepuku ana - akene ko te mamae kaore i kino, ana he peepi noa ahau. Ko te hiahia noa ahau ki te ngote me te mahi.

Engari kaore i taea e au te whakamatautau ano. I ahua korekore au.

I kawea mai e Christensen ki roto i te ruuma whakamatau tetahi tauira o te papatoiake ka haere ki te whakaatu mai ki ahau kei hea nga uaua katoa me nga waahi ka he.

I etahi marama i muri mai, ka tiimata taku kitenga i tetahi kaiwhakaako korero mo te manukanuka nui. I a maatau e mahi ana ki te whakaheke i taku tino awangawanga, ko te waahanga o au e hiahia ana kia piri te whanaungatanga ka mate tonu. I a au e korero ana mo te mamae o te tinana, kaore i ahua pai.

Tata ki te 8 marama i muri mai, ka tutaki ahau ki etahi atu taiohi wahine e rua e aro ana ki te mamae puku. I kii tetahi o nga waahine kua tiimata tana tiimatanga tinana mo te mamae o tona puku. Kaore ano au kia rongo mo tera, engari i pai ahau ki te whakamatau i tetahi mea.

Ko te hui ki etahi atu i maarama ki nga mea e pa ana ki ahau ka kaha taku whakaaro ki te timata ki te aro atu ki tenei kaupapa.

E rua marama i muri mai, kei te haere au ki taku wananga tuatahi

Kare au i te mohio ki taku e hiahia ana. I kiia ahau kia mau kakahu pai, kia tatari mo tetahi haora neke atu. Ko Kristin Christensen, he tohunga whakaora tinana (PT) he tohunga ki nga mate o te papa papatahi, ka whakahokia mai au ki te ruuma whakamatautau.

I whakapau matou i nga meneti 20 tuatahi mo te korero mo taku hitori. I kii atu ahau ki a ia e hiahia ana ahau ki te whai hononga piri me te kowhiringa moepuku.

I patai ia mena kua uru atu ahau ki tetahi hohipera ana ka whakahoki ahau ma te wiriwiri i taku mahunga ki te whakama. I tino whakama ahau. I motuhia e au i tawhiti rawa atu i tera waahanga o taku tinana kaore ano ahau i te waahanga.

I kawea mai e Christensen ki roto i te ruuma whakamatau tetahi tauira o te papatoiake ka haere ki te whakaatu mai ki ahau kei hea nga uaua katoa me nga waahi ka he. I whakapumautia e ia ki ahau ko nga mamae e rua o te pungawerewere me te ahua o te momotu mai i to tenetene he raru noa i waenga i nga waahine, ana kaore ko au anake.

“He mea tino nui ki nga waahine te momotu mai i tenei waahanga o te tinana. He rohe tino nui tenei, ana ko te mamae me te kore mahi o tenei rohe he maama ake te aro atu ki te korero, ”e kii ana a Christensen.

"Ko te nuinga o nga waahine kaore ano kia kite i te tauira o te papatoiake o te papatoiakea, te pelvis ranei, a he maha kaore i te mohio he aha o taatau kei a tatou kei hea ranei. He tino whakama tenei na te mea he miiharo te tinana o te wahine ana ki taku whakaaro kia tino maarama ai te raru, me maarama ake nga tuuroro ki ta ratou anatomy. ”

E kii ana a Prendergast, ko te tikanga ka puta nga taangata ki te whakaora tinana, kei runga i nga momo rongoa rereke i whakatauhia e nga taakuta rereke, kaore hoki i te tino mohio he aha kei etahi o enei rongoa.

Na te mea ka taea e te PT te noho nui ki o ratou turoro i te nuinga o nga taakuta, ka taea e raatau te tiro i o raatau hauora tawhito me te awhina ki te hono atu ki tetahi kaiwhakarato hauora ka taea te whakahaere i te waahanga hauora.

I etahi wa, ko te punaha pelvic uaua kaore i te mamae, e tohu ana a Prendergast, engari ko nga uaua ka piri tonu ki etahi ahuatanga. "I te nuinga o te wa ko nga taangata e whai taatai ​​ana te [papa pungarehu] ka tau te manawa ki te whakamaimoa tinana o te papa pungawerewere na te mea kua uru mai nga koiwi uaua," e kii ana ia.

Ko ta maatau whainga kia whai whakamatautau ahau i te pungawerewere e taku OB-GYN ka taea ranei e au te aro ki tetahi kaitoro rahi ake kaore e mamae.

I ta maatau huihuinga tuatahi, i paatai ​​mai a Christensen ki ahau mena ka pai au ki te whakamatau i te whakamamautau kopu. (Kaore nga waahine katoa i te whakamatautau i a ratau waahi tuatahi. Ka kii mai a Christensen ki au ko etahi waahine ka whakatau kia tatari kia tae ki te tuarua, tae atu ki te tuatoru, te wha ranei o nga haerenga, ki te whakamatau - ina koa ka pa he mate raru mo te mamae, kaore ranei he rite ki te kare a roto.)

I oati ia kia haere whakamuri, ki te mutu mena he awangawanga au. Me te ohorere, i whakaae ahau. Mena ka aro atu ahau ki tenei mea ka tiimata taku tiimata, me mahi e au tenei.

Ma tana maihao kei roto i ahau, i kii a Christensen ko nga uaua e toru o nga papa papatoiake o ia taha ka tino kikii ka taikaha ka pa ana ki a ratau. He tino kuiti ahau, he mamae hoki ki a ia kia tirohia e ia te uaua hohonu (te kaiwhakawhiwhi kopu tangata). I te mutunga, ka tirotirohia e ia mena ka taea e au te mahi Kegel ki te waatea ranei i nga uaua, kaore hoki i taea e au.

I patai au ki a Christensen mena he mea noa tenei i waenga i nga tuuroro.

"I te mea kua momotu atu koe i tenei rohe, he tino uaua te 'rapu' i enei uaua kia pai ai te mahi Kegel. Ko etahi o nga tuuroro me te mamae o te pungarehu ka kaha ki te mahi Kegel na te mea kei te kaha ratou ki te kirimana i te nuinga o te waa na te wehi o te mamae, engari he maha kaore e kaha ki te turaki, "hei ki a ia.

I mutu te huihuinga me tana kii ka tiimata taatau ki te mahere maimoatanga mo te wiki 8-wiki me te kupu tohutohu kia hokona e au he roopu roopu aipurangi ki te mahi tonu i nga mea o te kaainga.

Ko ta maatau whainga kia whai whakamatautau ahau i te pungawerewere e taku OB-GYN ka taea ranei e au te aro ki tetahi kaitoro rahi ake kaore e mamae. Ae ra, ko te kaha ki te taatai ​​me te iti ki te mamae kore ko te tino whaainga.

I tino tumanako au i taku hokinga ki te kaainga. I muri i nga tau e pa ana ki tenei mamae, i te ara ka haere ahau ki te whakaora. Ano hoki, i tino whakapono ahau ki a Christensen. Kotahi noa te huihuinga, i whakamarie ia i ahau.

Kare ahau i whakapono ka tata mai pea te wa ka taea e au te whakakakahu i te tampon.

E kii ana a Prendergast, ehara i te mea pai te whakamatau me te hamani i te mamae o te puku i a koe ake na te mea ka mutu ka kaha ke atu te kino o nga mea.

I roto i taku huihuinga whakamaimoa whai muri, i whakanui taku kaiwhakaora i te pono i puta i ahau taku whakamātautau puku tuatahi i angitu

Kare ahau i tino whakaarohia a tae noa ki taua wa. Inamata, i te tangi ahau i nga roimata o te koa. Kaore au i whakapono. Kare au i whakaaro he angitu te whakamatautau kopu iaku ka taea e au.

I tino harikoa ahau ki te mohio kaore nga mamae i "katoa i roto i toku mahunga."

He pono. Kare ahau i aro noa ki te mamae. I muri o nga tau i tuhia ai au e nga taakuta me te tuku i a au ano ki te meka kaore e taea e au te piri atu ki taku hiahia, ka ea aku mamae.

I te taenga mai o te kaitoha kua taunakitia, tata ka hinga au ma te tirotiro noa i nga tini rahi. Ko te mea iti (tata ki te .6 inihi te whanui) he ahua tino kitea, engari ko te rahinga nui (tata ki te 1.5 inihi te whanui) i tino awangawanga au. Kaore rawa i taea e taua mea te uru ki taku tara. Kāo.

I kii tetahi o nga hoa i haere ano ia ki waho i te kitenga atu o tana kaitoro i muri i tana whakatau kia whakamatau ia ia ano. I whakanohoia e ia te huinga ki te papa teitei ki roto i tana kaapata, kaore ia i pai ki te tiro atu.

E kii ana a Prendergast, ehara i te mea pai te whakamatau me te hamani i te mamae o te puku i a koe ake na te mea ka mutu ka kaha ke atu te kino o nga mea. "Ko te nuinga o nga waahine kaore e mohio ki te whakamahi i nga [dilators], kaore hoki e mohio he pehea te roa ki te whakamahi, a kaore rawa o raatau aratohu," e kii ana ia.

He tino rereke nga take mo te mamae o te pungawewe i hua ai nga mahere maimoatanga tino rereke - nga mahere ka taea e te tohunga ngaio anake te awhina.

Kei te haurua o taku mahere maimoatanga, ana he mea tino rereke, he tino rongoa hoki. Mo nga meneti 45, kei roto i taku PT nga maihao kei roto i taku teneti, i a maatau e korerorero ana mo o maatau hararei kaare ranei mo nga mahere mo te mutunga wiki.

He whanaungatanga tata tena, a he mea nui kia noho humarie koe me to PT mai i te mea kei roto koe i te tuunga ngoikore - a-tinana, a-hinengaro hoki. Kua ako ahau ki te whakatika i nga waimarie tuatahi me te koa mo te kaha motuhake o Christensen ki te whakaahuru i taku wa e haere ana ahau ki roto i te ruuma.

He pai hoki tana mahi ki te korero ki ahau i nga wa katoa e rongoa ai ahau. I roto i to maatau waa, kua tino kaha ahau ki te korerorero ka wareware ahau ki taku waahi.

"Ka tika taku whakamatautau me te whakaware i a koe i te wa e rongoa ana, kia kore e aro nui ki nga mamae o te maimoatanga. Ano hoki, ko te korero i a maatau huihuinga kei te haere tonu ki te hanga i te hononga tino nui - he whakapiki i te whakawhirinaki, he pai ake to wairua, aa hoki pea ka hoki mai koe mo o haerenga tirotiro kia pai ake ai koe, ” e kii ana.

Ka mutu tonu a Christensen i a maatau huihuinga ma te korero ki ahau i te nui o taku ahunga whakamua. Ka akiaki ia ki ahau kia kaha ki te mahi i nga mea o te kaainga, ahakoa me aata ata haere.

Ahakoa he ahua raru tonu nga haerenga, ka titiro ahau inaianei he wa whakaora, he wa hoki ki te anga whakamua.

Kiki tonu te ora i nga wa rorirori, a ko tenei wheako he whakamahara mai ki ahau me awhi noa ahau.

He tino pono nga paanga o te whatumanawa

Inaianei ka tirotirohia e au tenei waahanga o taku tinana kua roa au e aukati ana, ana te ahua kei te kitea e au tetahi waahanga o au kaore au i mohio i te noho. He ahua rite ki te wheako i te whakaohooho hou i te taatai, me whakaae ahau, he ahua tino whakamataku.

Engari i te wa ano, kua patu ano ahau i nga aarai rori.

Whai muri i te wikitoria i te rahinga iti rawa, ka tino maia ahau. I whakatupato mai a Christensen ki ahau mo te rereketanga o te rahi i waenga i te tuatahi me te tuarua o nga kaitoro. I penei au ka taea e au te peke, engari i tino pohehe ahau.

I tangi ahau i te mamae i taku tarai ki te whakauru i te rahinga e whai ake nei ka hinga.

Kei te mohio ahau inaianei kaore tenei mamae e ea i te po, a he tere te haere ki te maha o nga piki me nga heke. Engari e tino whakapono ana ahau ki a Christensen, ana kei te mohio au ka noho tonu ia ki ahau i tenei huarahi ki te whakaora.

Ka mohio ia ka whakatutukihia e au aku whainga, ahakoa kaore au e whakapono.

E akiaki ana a Christensen me Prendergast i nga waahine e raru ana i nga mamae katoa i te wa o te taatai, o te mamae ranei o te papatoiake i te nuinga o te waa kia tiro ki te whakamaori tinana hei huarahi whakaora

He maha nga waahine - ara ko au ano - ka kimi i tetahi PT i a raatau ake i muri i nga tau e rapu ana mo te taatai ​​ko te maimoatanga ranei mo o ratou mamae. Ana ko te rapu i tetahi PT pai ka tino kaha rawa atu.

Mo nga taangata e hiahia awhina ana ki te rapu tangata, e taunaki ana a Prendergast kia tirohia te American Physical Therapy Association me te International Pelvic Pain Society.

Heoi, na te mea he ruarua noa nga papatono e ako ana i nga marautanga whakaora tinana o te papatoiake, he whanui te maha o nga tikanga whakaora.

Ma te rongoa o te papa pelvic e awhina:

• koretake
• te uaua ki te nekehanga puku, ki te neke ranei
• sex mamae
• kōroke
• mamae puku
• endometriosis
• pukuāhua
• tohumate menopause
• haputanga me te oranga whanau

“Ka tono atu ahau kia waea te iwi ki tenei whare akene me whakarite i te waa tuatahi kia kite i to whakaaro mo taua kaupapa. Ki taku whakaaro ko nga roopu tautoko tuuroro ka kati nga roopu Facebook ka taea e raatau te taunaki i nga taangata o etahi waahi whenua. E mohio ana ahau he nui te karanga a nga tangata i a [taatau mahi] ka ngana ki te hono atu ki tetahi e whirinaki ana matou ki to raatau rohe, ”e kii ana a Prendergast.

Kei te whakapae ia na te mea he wheako kino taau me tetahi PT, ehara i te kii me tuku e koe taua mea katoa. Me tarai tonu ki nga kaiwhakarato rereke kia kitea ra ano e koe te totika.

Na te mea pono, ko te rongoa o te papa pungawerewere kua huri ke i taku ora mo te pai ake.

Kua tiimata taku haere ki nga ra kaore au i te mataku kei piri ke te noho a tinana a muri ake nei. Mo te wa tuatahi, ka taea e au te matapae mo te heke mai e whakauru ana i nga tampons, nga whakamatautau pelvic, me te taatai. Ana te ahua he tino rangatira.

Ko Allyson Byers he kaituhi motuhake me te etita i Los Angeles e hiahia ana ki te tuhi mo nga mea katoa e pa ana ki te hauora. Ka kitea e koe etahi atu o ana mahi i www.allysonbyers.com Whai muri ia ia pāpāho pāpori.