Me pehea e pa ai te Perimenopause ki o wa me te aha e taea e koe

Toka Te Manawa

• Te maarama ki te perimenopause
• 1. Te tirotiro i waenga i nga waa
• He aha e taea e koe
• Nga hua hei whakamatautau
• 2. Te whakaheke toto taumaha
• He aha e taea e koe
• 3. He parauri, he toto pouri ranei
• He aha e taea e koe
• 4. Huringa poto
• He aha e taea e koe
• Nga hua hei whakamatautau
• 5. Huringa roa
• He aha e taea e koe
• Nga hua hei whakamatautau
• 6. Huringa i ngaro
• He aha e taea e koe
• Nga hua hei whakamatautau
• 7. Te koretake o te mahi
• He aha e taea e koe
• Nga hua hei whakamatautau
• Ahea ki te tiro ki to taakuta

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Te maarama ki te perimenopause

Ko te menopause e pa ana ki te mutunga o to huringa paheketanga. Ka haere ana koe 12 marama kaore he waa, kua tae atu koe ki te waatea.

Ko te toharite o te waahine ka paopao i te 51 tau te pakeke. Ko te wa i mua o te menopause ka kiia ko te perimenopause.

Ko nga tohu Perimenopause ka puta mo te 4 tau, i te toharite. Heoi, ka pumau pea te perimenopause mai i etahi marama ki te 10 tau. I tenei wa, kei te rere haere nga homoni estrogen me te progesterone. Ka rereke o taumata i ia marama ki ia marama.

Ko enei huringa ka rereke noa, ka pa ki te kohinga me te toenga o to huringa. Ka kite pea koe i tetahi mea mai i nga waa kaore i te haere, i nga wa kua hipa ranei, tae atu ki nga momo rerenga toto.

Ko etahi atu tohu o te perimenopause ko:

• uira wera
• werawera po
• raru moe
• take mahara
• te uaua ki te mimi
• maroke puku
• huringa i roto i te hiahia taangata pai ranei

Anei nga mea ka taea e koe mai i te perimenopause me nga mea ka taea e koe.

1. Te tirotiro i waenga i nga waa

Mena ka kite koe i etahi toto i runga i o koe kakahu i waenga i nga waa kaore e hiahiatia te whakamahi i te papa, te tampon ranei, kua pakaru noa atu.

Ko te maamaatanga ko te hua o nga homoni whakarereke o to tinana me te hanga o to endometrium, ko te raina uterine ranei.

He maha nga waahine ka kitea i mua i te tiimata o te wa, ka mutu ranei. Ko te maatatanga o te huringa huringa huri noa i te hautanga he mea noa hoki.

Mena kei te kitea e koe i ia 2 wiki, tera pea he tohu mo te koretake o te homoni. Akene ka hiahia koe ki te korero ki to kaiwhakarato hauora.

He aha e taea e koe

Whakaarohia te tuhi pukapuka kaute hei tirotiro i o waa waa. Whakauruhia nga korero penei:

• ka tiimata ana
• pehea te roa o to raatau
• pehea te taumaha o ratou
• mena kei a koe tetahi waahi-i waenga i te waahi

Ka taea hoki e koe te whakauru i enei korero ki roto i te taupānga, peera i a Iwi.

He awangawanga mo nga turuturu me nga poke? Whakaarohia kia mau i nga kaakahu panty. E waatea ana nga kaakahu peariki waatea ki te nuinga o nga toa rongoa. He maha nga roanga me nga taonga e tu mai ana.

Ka taea hoki e koe te hoko mai i nga raina reera e hangaia ana i te papanga, ka taea te horoi tonu.

Nga hua hei whakamatautau

Mena ka pa ana koe ki te tirotiro i waenga i nga waa, ma te whakamahi i etahi hua ka awhina i a koe ki te whai i o tohu ka karo i nga turuturu me nga poke. Hokona ma raatau ma te ipurangi:

• hautaka wā
• nga kaakahu panty
• reera panty taea te whakamahi

2. Te whakaheke toto taumaha

Mena he nui nga taumata estrogen ki te whakataurite ki o reanga progesterone, ka pai ake te raina o to uterine. Ma tenei ka nui ake te heke o te rere o te toto i roto i to waa waahi ka heke o arai arai.

Ma te wa kua peke ka taea hoki te hanga ake te arai, kia kaha te heke o te toto.

He nui te whakaheke toto ki te penei:

• ka pupuhi i roto i te tokonga kotahi, ka whakapiri ranei i te haora mo te maha o nga haora
• me tiaki rua - penei i te tampon me papa - hei whakahaere i te rere o te paheketanga
• kia aukati koe i to moe kia rereke to papa, to tampon ranei
• he roa ake i te 7 nga ra

Mena he taumaha te whakaheke toto, tera pea ka roa ake, ka raru to koiora o ia ra. Akene he kino ki a koe te whakamahi i a koe me te whakahaere i o mahi noa.

Ko te whakaheke toto ka mate hoki te ngoikore me te whakanui i to tuponotanga ki etahi atu awangawanga hauora, penei i te anemia.

He aha e taea e koe

Kei te mohio pea koe, ko te tango i te ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) i roto i to waa waa ka awhina i te mate o te waatea.

Mena ka tangohia e koe i te wa e heke ana te toto, ka iti ake pea te rere o to rerenga. Me ngana ki te tango 200 milligrams (mg) ia 4 ki te 6 haora i te awatea.

Mena kei te haere tonu te mamae me te mamae, korero ki to kaiwhakarato hauora mo nga huarahi hormonal ki te maimoatanga. Ko etahi o nga waahine he taatai, he hitori ranei a te whanau e kore e aro ki te whakamahinga o nga homoni i roto i te waa perimenopausal.

3. He parauri, he toto pouri ranei

Ko nga tae e kitea ana e koe i to rerenga mai i te whero kanapa tae atu ki te parauri parauri, tautautefito ki te mutunga o to wa. Ko te toto parauri, pouri ranei, he tohu mo te toto tawhito e puta ana i te tinana.

Ko nga waahine kei roto i te perimenopause ka kite pea i te maaka parauri, ka rere ranei i etahi atu waa puta noa i te marama.

Ka kite pea koe i nga rereketanga o te kakano tuku. Akene he angiangi to wai ka rere, he peariki pea he matotoru.

He aha e taea e koe

Mena kei te awangawanga koe mo to rerenga haurua, ka hiahia pea koe ki te whakarite i tetahi waa whakarite kia kite i to taakuta.

Ko te rereketanga o te tae na te nui o te waa e huri ai te toto me te kiko ki waho o te tinana, engari i etahi wa ka waiho hei tohu mo tetahi atu ahuatanga e whaaia ana.

Mena he kakara kino ki te rere o te tara, akene he tohu mate koe. Tirohia to kaiwhakarato hauora.

4. Huringa poto

Mena he iti o taumata estrogen, ka angiangi to raahi uterine. Ko te whakaheke toto, ko te mutunga ake, ka mama ake pea ka iti ake nga ra. Ko nga huringa poto he nui noa atu i nga waahanga tuatahi o te perimenopause.

Hei tauira, akene he waa ke 2, e 3 ra ranei te poto o te waa. Ka noho pea to huringa katoa kia rua, kia 3 wiki ranei, kaua ki te 4. Kaore i te ahua ke te ahua kua mutu to wa ka tae mai te waa e whai ake nei.

He aha e taea e koe

Mena kei te awangawanga koe mo nga huringa poto, ohorere, whakaarohia te tiaki i te turuturu penei i nga raina, pads, nga kakahu o roto ranei penei i te Thinx.

Whakatairihia nga tampon me nga kapu hae kaore koe e rere te paheketanga. Ko te whakaurunga he uaua, he waatea ranei ki te kore tenei whakahinuhinu. Ka wareware ano pea koe ki te whakarereke i to tampon, ki to kapu ranei, kia piki ake ai to morearea mo nga raruraru.

Nga hua hei whakamatautau

Mena kaore i te mohiotia o waa, ka taea e koe te aarai i a koe mai i nga poke me nga hua tiaki turuturu. Hokona ma raatau ma te ipurangi:

• nga kaakahu panty
• pads
• wā o roto

5. Huringa roa

I nga waahanga o muri o te perimenopause, ka roa ake pea te roa o to huringa. Ko nga huringa roa kua roa ke atu i nga ra 38. He hononga ki nga huringa anovulatory, nga huringa ranei e kore ai koe e whakaahua.

E kii ana a Awa ko nga waahine e pa ana ki nga huringa anovulatory he mama ake pea te heke o te toto i nga waahine e pa ana ki nga huringa huringa.

He aha e taea e koe

Mena kei te mahi koe i nga huringa roa, akene ka tae ki te waa ki te whakangao i roto i te kapu hae pai, i te waahanga huringa ranei o te koti whakaheke toto. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga papa taapiri ranei hei awhina i a koe ki te karo i te turuturu.

Nga hua hei whakamatautau

Mena he roa to huringa, kei te waatea nga momo hua hei awhina i a koe ki te karo i te turuturu. Hokona ma raatau ma te ipurangi:

• kapu menstrual
• he huinga hurihuri o te koti whakaheke toto, penei i Thinx me Awwa
• pads
• tampons

6. Huringa i ngaro

Ko o homoni rereke ano pea te take mo te huringa huringa. Inaa hoki, ka tawhiti rawa pea o huringa kaore e taea e koe te mahara i te wa whakamutunga i heke te toto. I muri kua ngaro i a koe nga huringa e 12 karapoti ana, kua tae atu koe ki te waatea.

Mena kei te puta mai o huringa - ahakoa kua roa - kei te haere tonu te hautanga. Ko te tikanga ka taea tonu e koe he wa, a ka hapu ano pea koe.

Ka taea hoki e nga huringa hikoi whakamoe te wa roa kua ngaro ranei.

He aha e taea e koe

Ko nga huringa kua ngaro i nga wa katoa kaore i te awangawanga. Mena kua ngaro koe i etahi huringa huringa, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i te wa hapu kia kitea mena kua herea o tohu ki te perimenopause.

Ko etahi atu tohu wawe o te haputanga ko:

• whakapairuaki
• ngawari o te uma
• mimi auau
• te rongo ki nga haunga
• puhipuhi ngakau

Ka taea hoki e koe te whakarite waatea me to taakuta, kaua ki te whakamatautau i te kaainga. Ka taea e to taakuta te whakahaere i nga whakamatautau kia mohio koe kei te kite koe i nga tohu perimenopause, menopause, te haputanga ranei.

Mena kaore koe i te hapu, kaore hoki koe e hiahia ki te hapu, whakamahia te mana whanau i nga wa katoa ka moe koe. Kaore e mutu te whanau kia tae ra ano ki te wa menopause.

Whakamahia nga potae me etahi atu tikanga aukati ki te aukati i nga mate paipai (STI).

Nga hua hei whakamatautau

Ko te wa kua ngaro pea he tohu mo te hapu, ka taea te whakatuturu me te whakamatautau i te kaainga. Hokona nga whakamatautau me nga kondom aipurangi:

• whakamātautau hapūtanga
• ure

7. Te koretake o te mahi

I waenga i nga huringa roa, i nga huringa poto, i te maamaatanga, me te whakaheke toto nui, he rereke noa pea o huringa i te wa o te perimenopause. Kaore pea raatau e aro ki tetahi tauira mohio, ina koa ka tata atu koe ki te waatea. He raruraru tenei pea he whakararu.

He aha e taea e koe

Ngana kia kaha ki te maumahara ko nga whakarereketanga e pa ana ki a koe he waahanga o te whakawhitinga nui ake. Ka rite ano ki te tiimata, ka mutu te whakaritenga ka mutu to haere ki te taiohi ka tae ki te waatea.

I tenei wa:

• Whakaarohia te mau kakahu pango, te whakangao ranei i nga kakahu o roto kia iti ake ai te tupono o nga kakahu poke.
• Whakaarohia kia mau kaakahia nga kaakahu panty ka taea te whakahoki mai hei aarai mai i nga rerenga rereke, te waahi, me te whakaheke toto.
• Aroturukihia o waa kia pai ai ma te maramataka me te taupānga ranei.
• Tuhia nga tuhinga e pa ana ki te whakaheke toto, te mamae, te waatea, me etahi atu tohu e pa ana ki a koe.

Nga hua hei whakamatautau

Mena kei te raru to waa, ka taea e etahi hua te awhina i a koe ki te karo i nga turuturu me nga poke ka mau ki o tohu. Hokona ma raatau ma te ipurangi:

• wā o roto
• nga kaakahu panty
• reera panty taea te whakamahi
• hautaka wā

Ahea ki te tiro ki to taakuta

I etahi wa, ko te whakaheke toto te tohu o tetahi atu ahuatanga e whaaia ana.

Tirohia to taakuta mena kei te raru ano koe i enei tohu:

• toto tino taumaha me huri koe i to papa, to tampon ranei i nga haora e rua ranei
• toto e roa atu ana i te 7 nga ra
• whakaheke toto - kaore i te kitea - he maha ake te waa e tupu ana i nga wiki e 3

I to wa i whakaritea, ka paatai ​​to taakuta mo to hitori o te hauora me nga tohu kua pa ki a koe. Mai i reira, ka hoatu pea e ratou he whakamatautau whakamua me te whakahau i nga whakamatautau (penei i te whakamatautau toto, te koiora, te ultrasound ranei) hei whakakore i nga raru tino kino.