Ae, Ko Te mutunga tenei o te wa ki te korero mo nga Mokowhiti Wahine

Toka Te Manawa

• Te take ka tupu
• Akene he tohu mo tetahi atu mea ano hoki
• Te mate puku e riri (IBS)
• Endometriosis
• Te take i kakara ai ratou
• He aha e taea e koe
• Ko te raina o raro

Ka korero koe i te waatea me te pehea o te PMS-korero me o hoa. He mea tupono kua hono atu koe me tetahi tangata ke noa iho i roto i te wharepaku mo te iwi mo te aue o te wareware ki te whakatakoto i tetahi hua o te paheketanga i roto i to peke i mua i to haerenga.

He maamaa te whai kiko mo nga waa, engari kaore e tino whai kiko atu i te kirituru o te waa. Ae, ka kihi te waa. E mohio ana taatau he mea ratau. Ko koe hoki. Kua tae ki te wa i korero taatau mo ratou.

Ko te tino haurangi i to wa he mea noa, me te haunga ano hoki. Ko te kakara ka whakama koe i te mohio ka puta pea tetahi mea kanikani mai i to tinana.

Te take ka tupu

Ko te hau i mua o to wa waatea me te waa ano hoki e ahu mai ana te rereketanga o nga homoni, ina koa ko te estrogen me te progesterone.

Ko te piki ake o te homoni i nga ra ki mua i to wa haurangi ka taea te mahi i te maha ki to kopu me to kopu iti. Ko enei taumata estrogen teitei ka puta he pehanga, he kiki, me te hau kapi me te hau i roto i to huringa whēkau.

I mua tonu i te tiimata o to wa, ka puta mai i nga ruma o te reinga o to kopu te whakaputa i nga prostaglandins. He waikawa momona enei e rite ana ki nga homoni.

Ma te Prostaglandins e awhina to kirimana kōpū kia whakaheke i tana uhi ia marama. Mena he maha rawa nga hua o to tinana, ka uru te tini o nga prostaglandins ki roto i o taau toto ka whakaheke i etahi atu uaua maeneene o to tinana - tae atu ki nga whekau o roto.

Ma tenei ka puta te maama me te whakarereke i o tikanga whanariki, he korero ataahua mo nga kautere o te waa me nga poops o te waa e wehingia ana.

Akene he tohu mo tetahi atu mea ano hoki

Ko te Gas me etahi atu take gastrointestinal (GI) i etahi waahanga o to huringa paheketanga he tino noa.

Engari i etahi keehi, he tohu pea mo te ahua tuupapa.

Te mate puku e riri (IBS)

Ko te IBS he ahuatanga noa o te whatu nui ka puta:

• kōroke
• koretake
• hau
• mamae puku

He maha kua mohio ko nga tohu IBS, tae atu ki te hau, he kino ake i roto i o waa. Ko nga taangata he IBS ka kaha ki te whai i nga tohu e pa ana ki te wa-roa, penei i te kaha o te kopa me nga waa taumaha

Endometriosis

Ma te Endometriosis e tipu nga kiko e hono ana i te kopu i waho o te kopu, i etahi wa ka puta ki waho o te pelvis. Ko nga tohumate GI kei roto i te hunga mate endometriosis.

Ka rite ki nga tohu IBS, ko nga tohu endometriosis ka kaha ki te kino i roto i to waa waa. Ko enei tohu ko:

• hau
• koretake
• kōroke

Ko nga wa mamae, mamae i te wa o te taangata, me nga waa taumaha he tohu ano hoki.

Te take i kakara ai ratou

Te kakara. Aue, te haunga.

He ruarua nei nga take i haunga ai te haunga o te haunga ... kakara motuhake. Ko te take nui ka rereke o huakita ngutu i roto i to wa waahi, kia kaha ai te haurangi.

Ko nga kai e kainga ana e koe ka uru ki te haunga. Engari ehara i a koe anake te he kei te hiahia koe - ana akene pea - kainga nga paraurehe katoa i te wa e pa ana koe.

He tino kiko nga hiahia wa. Kei reira nga taunakitanga ko te nui o te taumata progesterone e pa ana ki to waa kua whakaoho i te kai akiaki me te kore e rata ki to tinana. Ma te taapiri, ma enei ka uaua ki te kohi kaha ki te manaaki i nga mea e kai ana koe.

Ko te tae atu ki nga miraka miraka, nga warowaihau maa te kai reka, me nga monamona hei whakarereke i te haunga o o kutu ka mate pea ka porearea

Ma te korero mo te koretake, ma te paoa o te poop e ahei ai te tipu o te kitakita me te haunga, kia pai ake ai te parani o te kakara.

He aha e taea e koe

Ko te kutu te mahi koiora e kore e taea te wehe atu. Ahakoa nga koikoi haunga he mea noa. Ehara tenei i te mea kua tohua koe ki te horoi i tetahi ruuma mo te toru ki te waru ra i ia marama tae atu ki te waatea, ahakoa.

Anei etahi huarahi hei whakanoho i te kibosh ki nga kiri moutere o te waa, kia iti ake ranei te haunga.

• Inu kia nui te wai kia pai ai te neke o te paru i roto i to tinana.
• Whakamahinga kia pai ai to noho me te karo i te puhipuhi.
• Me kai i nga waahanga iti ake kia tere ake te whakapai ake i te nakunaku me te aukati i te mahi hinu.
• Tangohia te kaiwhakangungu peepi laxative ranei ki te mea ka ngenge koe i to wa wa.
• Ngana ki te aukati i te hiahia ki te kai nui-nui atu i te kore i te wa e raru ana te PMS me to waa.
• Mawehe atu i nga inu waro. Ka taea e raatau te whakanui i a koe
• Aukati i nga kai e kakara ake ai te haehae, peera i te kāpeti me te tipu o Brussels.
• Tangohia he anti-mumura i runga i te kaareti (OTC), penei i te ibuprofen (Advil) hei whakaiti i te hanga o nga prostaglandins koto- me te poop.
• Korero ki to taakuta mo nga pire whakahaere whanau. Ka whakaheke, ka whakakore ranei i nga tohu o te waa kaore e pai.

Ko te raina o raro

He maori noa te kakano. Ka oati matou ehara ko koe anake te wheako i etahi kiritona tino ngahau i roto i to waa waa.

He iti nei nga whakamaaramatanga mo te kai me te ahua pai e pai ana mo to hauora heoi koina noa pea kia mutu nga kutu.

Korero atu ki to kaiwhakarato hauora mo nga whiringa hauora, penei i nga pire aukaha whanau, mena kei te pa atu koe ki etahi atu tohu tohu pea he ahuatanga kei roto.