Me pehea te whakaheke i nga waewae pupuhi i te wa hapu

Toka Te Manawa

• 1. Inu nui i te wai
• 2. Kakahu i nga tokena kōpeketanga
• 3. Hikoi
• 4. Whakaarahia o waewae
• 5. Tangohia he wai whakaheke
• 6. Horoihia o waewae ki te tote me te rau karaka
• Na te mea ka pupuhi nga waewae i muri i te whanautanga

Ka pupuhi nga waewae me nga waewae i te wa e hapu ana, na te nui o te wai me te toto i te tinana, na te pehanga o te kopu ki nga oko lymphatic i te rohe papatoiake. Te tikanga, ka pupuhi haere nga waewae me nga waewae i muri o te rima o nga marama, a ka kaha haere pea i te mutunga o te haputanga.

Heoi, i muri i te tukuna, ka pupuhi pea nga waewae, he mea noa mena ka tukuna e te waahanga o te waahanga.

Ko etahi tohu ka taea te whakaora i te pupuhi i o waewae ko:

1. Inu nui i te wai

Ma te kohi o te wai e pai ake ai te mahi o te whatukuhu ma te whakangawari i te wai ma te mimi ka whakaiti i te pupuri wai.

Tirohia ko nga kai e momona ana i te wai.

2. Kakahu i nga tokena kōpeketanga

Ko nga taatete kokiri he waahanga pai hei whakaiti i te ahua o te taumaha, te mauiui me te pupuhi o nga waewae, na te kaha o te pehanga i nga oko toto.

Rapua he pehea te pai o te mahi tokena compression

3. Hikoi

Ma te hikoi ngawari i te ata mo te ahiahi o te ahiahi, ka ngoikore ranei te ra, ka awhina i te pupuhi o nga waewae, na te mea ka whakaohohia te microcirculation o nga waewae. I te wa e hikoi ana, me kakahu nga kakahu pai me nga hu.

4. Whakaarahia o waewae

I nga wa katoa e takoto ana te wahine hapu, me tuu e ia ona waewae ki runga ki te urunga teitei kia pai ai te whakahoki mai o te toto ki te manawa. Ma tenei mehua, ka taea tonu te ahua o te mamae, me te whakaheke i te pupuhi puta noa i te ra.

5. Tangohia he wai whakaheke

Ko te inu i nga hua kawa me te mint ka inu ranei i te wai paina me te raukati he huarahi hei awhina i te whakakore i te pupuri wai.

Hei whakarite i te wai huarakau kukume me te mint, patupatua noa ki te whakaranu te penupenu o te 1 hua huarakau me te 3 rau rau mint me te 1/2 karaihe wai, taatari ka tangohia tonu. Hei whakarite i te wai paina me te tipanaa, whakaranuhia kia 3 nga poro o te paināporo me te rau rau rēmana tapatapahi i roto i te whakaranu, te para me te inu.

6. Horoihia o waewae ki te tote me te rau karaka

Ko te horoi i o waewae ki tenei ranunga ka awhina i te whakaheke i te pupuhi. Hei whakarite, me whakapiri kia 20 nga rau karaka ki te 2 rita o te wai kia korohū, taapirihia he wai makariri kia mahana ra ano te otinga, taapirihia he haurua kapu o te tote maroke ka horoi i nga waewae ki te ranunga.

Mena, i tua atu i nga waewae me nga waewae tetemene, ka pa te mate ki te mate o te wa o te wahine hapu, whakapairuaki me te pouri o tona tirohanga, me whakamohio e ia ki te kaitaututu, na te mea ko enei tohu te tohu toto toto tiketike, he mea morearea pea mo te whaea me te peepi. . Ko tetahi tohu ano hoki me whakaatu ki te taakuta te ahua o te pupuhi ohorere o nga ringaringa, o nga waewae ranei.

Na te mea ka pupuhi nga waewae i muri i te whanautanga

Ko te pupuhi o nga waewae i muri o te whanautanga he mea noa tenei na te ngoikoretanga o te wai mai i nga oko toto ki te papa o runga o te kiri. He 7 ki te 10 nga ra te roa o tenei pupuhi ka taea te mama mena ka nui ake te hikoi a te wahine, he nui te wai e inumia ana ka inu ranei i etahi waipiro diuretic, hei tauira.