He Painga Pilates mo nga Wahine hapu

Toka Te Manawa

• Nga painga matua o Pilates i te wa e hapu ana
• A, no te kore e whakamahi i nga Pilates i te wa hapu

Ko nga mahi Pilates i te wa e hapu ana ka taea te mahi mai i te toru marama tuatahi, engari kia tupato kaua e kawea he raru ki te whaea, ki to peepi ranei. He pai enei mahi hei whakapakari, hei whakakoi i nga uaua o te tinana katoa, hei whakarite i te tinana o te wahine mo te taenga mai o te peepi.

Ma te kaha o te pakari o nga uaua, ko te wa hapu ka iti ake te mamae o te tuara, ka ngawari te neke, ka kaha ki te whakahaere i nga mahi o ia ra, ka taea ai te whakapai ake i nga mea katoa mo te taenga mai o te peepi.

Heoi, he mea nui kia whakaharatau nga mahi ki te wahine hapu na te mea i tenei waa me whakapakari te tuara me nga uaua ngongo e ngoikore nei i tenei waa o te wa o te wahine. Ko nga akomanga Pilates mo nga wahine hapu ka taea te whakahaere i te 1, te 2 wa ranei i te wiki ka roa te 30 meneti ki te 1 haora ia, i runga ranei i te whakaaro o te kaiwhakaako, i runga i te momo oranga o te wahine hapu.

Nga painga matua o Pilates i te wa e hapu ana

Ko nga mahi Pilates he awhina ki te tautoko i te taumaha o te kopu, ki te whawhai i te pupuhi me te awhina ano i te whanautanga i te whanautanga noa, hei taapiri ki te whakaheke i te tuponotanga o te urinary in hapu me te wa hoki o te whanautanga. Ko etahi atu painga o Pilates i te wa hapu:

• Ka whawhai ki te tuara o te mamae, me te kore e tau;
• Te mana nui ake mo te taumaha;
• He pai ake te whakakii tinana;
• Whakapai ake i te manawa;
• Whakapai ake i te tohanga toto;
• Te kaha oxygenation o te peepi.

Hei taapiri, ko nga mahi Pilates i nga wa katoa i te wa e hapu ana ka whakamarie i te peepi na te mea he iti ake te kohinga o te cortisol i nga toto toto o te whaea. Ko te Cortisol he homoni e kitea ana i roto i te toto he nui ake ka mauiui ana tatou.

Tirohia e 6 nga mahi Pilates mo nga wahine hapu.

A, no te kore e whakamahi i nga Pilates i te wa hapu

Ko nga whakahee mo Pilates i te wa hapu he whanaunga ana kaore ano kia tino pumau. I te mea e hauora ana te whaea me te peepi, ko te ngaio e haere tahi ana me ia he wheako nui ki te mahi tahi me Pilates i te wa e hapu ana ia, kaare ano he morearea. Heoi, me maarama koe ki etahi tohu tohu tera pea ehara ko tenei te waa pai hei whakamahi i nga mahi, penei i te:

• Ngakau tere;
• Taakaha toto teitei kaore e taea te whakahaere;
• Te poto o te manawa;
• Te mamae o te kopu;
• Mate toto,
• He tino kaha, he tino tata ranei nga whakawhitinga;
• Te mamae o te uma.

Me maarama te kaitautoko wahine kei te mahi te wahine hapu i tenei momo momo whakakori tinana na te mea i etahi waa ka tohua kia kaua e mahi i tetahi momo whakakori tinana i te wa e hapu ana, ina koa ka tupono ka paheke te mate o te kopu, mena he tino kaha nga whakawhitinga , mena he mate toto totohu, ka kitea ranei tetahi mate penei i te eclampsia i mua atu, te mate ngakau me te huma. I enei waa ehara ko Pilates anake te mea whakahee, engari ko nga momo mahi whakakori tinana tera pea ka porearea te hauora o te whaea, o to peepi ranei.