Me pehea te tautuhi me te hamani i te Urunga Pini ki te Groin

Toka Te Manawa

• Take
• Tohu
• Ko te io i wereweti ki te paratara
• Taatari Whakamatau
• Maimoatanga
• Nga rongoa kaainga
• Totoro
• Toronga Piriformis
• Ki te mahi i te reira:
• Toronga o te hope o waho
• Ki te mahi i te reira:
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ko to rohe ko te rohe i waenga o to kopu o raro me o huha o runga. Ka puta he io i roto i te riu ka tupono ana nga kopa - penei i nga uaua, iiwi, i nga uaua ranei - i roto i to riu ka kokiri i tetahi io.

Ko te taatai ​​kiko i runga i te nerve ka aukati i te kaha o te nerve ki te tuku korero taapiri ki tetahi waahanga o te tinana. Ma tenei ka hua ake nga tohu penei i te mamae, te ngau, te koretake ranei ka pa pea ki to rohe ki te kopere i to waewae ranei.

He maha nga take ka puta mai i te io o te kokiri i mate, mai i nga whara aarai ki te taumaha nui.

Ko te io i werohia mo te wa poto kaore pea e raruraru i te wa roa. Engari ko te io i werohia mo te wa roa ka tino tuukino ka mamae pea ranei.

Take

Anei etahi o nga tino take i puta mai ai nga uaua o te koikoi.

• Te whara i te rohe kopu. Ma te whati i te puku o te waewae ranei o te waewae o te waewae ranei, te whakatiki ranei i te uaua o te uaua ranei ka weroa nga uaua o te korokoro. Ko te mumura o te repe me te pupuhi mai i nga whara ka tarai ano i nga io.
• Ko te mau kakahu kikii taumaha ranei. Ka taea e nga patiti kiri, kaakahu, ka mau ki te whitiki, ka mau ranei i nga koti hei kokiri i o koromatua, ina koa ka neke koe me nga kiko ka pana tetahi ki tetahi.
• Te taumaha, te momona ranei. Ko te taumaha mai i te taumaha o te tinana i runga i nga kiko o roto, ina koa ka tu ana koe ka neke ranei, ka taea te whakawiri i nga io.
• Te whara i to tua. Ko te whara o te tuara o raro me te tuaiwi ka taea te peke i nga kiko o te puku, o te korokoro ranei, me te whakawiri i nga io.
• Kei te hapu. Ka taea e te kohanga whakawhänui te peke i nga kopa huri noa, ka kowhiri i nga io o te taha. I te wa e tipu ana to peepi, ka taea hoki e to ratou mahunga te pehanga i te rohe papatoiake, ka hua mai nga ngongo kokiri me nga uaua o te koikoi.
• Nga tikanga hauora. Ko etahi ahuatanga o te punaha, penei i te meralgia paresthetica me te mate huka ranei, ka taea te whakawiri, te pehi, te kino ranei nga io.

Tohu

Ko nga tohu noa o te io i uru ai te koikoi ko:

• te ngaronga o te ngakau i roto i nga rohe e tukuna ana e te nerve, me te mea he "moe"
• te ngoikoretanga me te ngaro o te kaha o te uaua i te rohe e pa ana, ina koa ka hikoi koe, ka whakamahi ranei i nga uaua pelvic me te uaua
• titi me te ngira e rongo ana (paresthesia)
• te koretake o te huha o te huha o runga ranei
• te mamae mai i te puhoi, te mamae, me te roa ki te koi, kaha, me te ohorere

Ko te io i wereweti ki te paratara

Ko nga mokumahu o te uaua ka puta te ahua o te ngau, te mamae ranei ka rere mai i te ngawari ki te kino. He rite tonu nga tohu ki era o te nerve i kowiri.

Ko te kino o te pukupuku, te taikaha ranei te take ka uaua te mokowhiti, engari he rereke nga mokowhiti i nga ioana ka kowhiri mai ka taea ai e raatau etahi atu take kaore ano kia puta i te wa e pehia ana nga io. Ko etahi o nga take noa o te uaua ka uru ki:

• te korikori kaha kia kaha ai te kohinga waikawa lactic i roto i nga uaua
• manukanuka ahotea ranei
• he maha nga kawhe, etahi atu whakaohooho ranei
• nga ngoikoretanga o te konupūmā, te huaora B, te huaora D ranei
• kua marewai
• te whakamahi i te hikareti me etahi atu hua kei roto i te nikotini
• te tango i etahi rongoa, penei i te corticosteroids
• nga painga mo te wa roa mo te mate neurological, penei i te whiu, te mate roro ranei

Taatari Whakamatau

Ko te huarahi tino maarama ki te tautuhi i te nerve i kowiri ko te ngana ki te wehe wehe i nga nekehanga ka hua ake nga tohu penei i te mamae me te ngoikore ranei. Hei tauira, mena ka takahia e koe to waewae ka pehia e te pehanga te mamae o to kokonga, ko te nerve i kowhiria pea te take.

Ka haere koe ki to wa whakarite, ka tirotirohia e te taakuta te whakamatautau tinana a ka paatai ​​koe ki a koe mo nga hitori o to hauora me o tohu. Ka tirotirohia hoki e raatau to tinana katoa mo nga tohu o nga ahuatanga ka raru pea nga uaua o te koikoi.

Ka taea pea e to taakuta te taunaki i nga whakamatautau kia ata tirotirohia nga kopa me nga whanonga o nga uaua me nga io i roto i to papanga me to waahi pelvic ki te tohu i te io i werohia Ko etahi o nga whakamatautau ka taea:

• Maimoatanga

  Ko etahi maimoatanga rongoa e kiia ana e to taakuta, ko:

  • werohanga corticosteroid hei whakaora i nga mumura e kikii ana i te io me te whakaiti i to mamae
  • tarukino tarukino hei awhina i te whakaheke i te mamae
  • rongoā antiseizure peera ki te pregabalin (Lyrica) ko te gabapentin (Neurontin) hei whakaiti i nga mamae mamae o te io i werohia
  • whakaora tinana hei awhina i a koe ki te ako me pehea te neke i to kokapa, to hope, to waewae ranei kia kaua e whakawiri, kia kino ranei nga io
  • pokanga (i nga keehi kino) hei whakaiti i te pehanga i te io i puta mai i te mumura mo te wa roa, i nga tikanga hauora ranei

  Nga rongoa kaainga

  Anei etahi rongoa o te kaainga hei whakaiti i te mamae o te io i porehia kia kati ranei kia mutu katoa ai:

  
  
  • Me okioki me te whakaiti i te pehanga ki te io kia heke ra ano te mamae.
  • Kakahu kakahu tuuturu.
  • Kaua e mau rawa nga whitiki.
  • Ngana ki te whakaheke i te taumaha ka taumaha pea nga uaua korokoro.
  • Mahi i nga waahanga o ia ra ki te whakaora i te pehanga i runga i o raupatu.
  • Tuhia he kohinga makariri hei whakaiti i te pupuhi, i tetahi peera wera ranei hei whakatau i nga uaua.
  • Whakaarohia te whakamahi i te teepu tuuru me te pou-whakatika ranei hei whakaiti i te pehanga i runga i to hope me to taha ka aukati i te ngongo o te io.
  • Tangohia nga rongoa mamae mamae-pēnei i te ibuprofen (Advil).

  Totoro

  Anei etahi totoro ka taea e koe te ngana ki te whakaora i tetahi io i roto i to aarai.

  Toronga Piriformis

  Ki te mahi i te reira:

  • Noho iho me o waewae ka piko, ka whakarara tetahi ki tetahi.
  • Whakanohia te pona ki te taha o to taha e kikii ana ki tetahi atu pona.
  • Takoto iho, anga whakarunga.
  • Piko tou waewae kia tae atu ra ano koe ki ou turi me ou ringa.
  • Kia ata whakaheke i to turi ki to mata.
  • Whakatata atu ki te hopu i to waewae ka toia to waewae ki runga ki te huha o tera taha o to tinana.
  • Kia mau ki tenei turanga mo te 10 hēkona.
  • A tapiti ano ki tetahi atu o to waewae.
  • Mahia tenei kia 3 nga wa mo ia waewae.
  

  Toronga o te hope o waho

  Ki te mahi i te reira:

  • Whakatika ki runga ka tuu i te waewae ki te taha e ahua piko ana i muri o to waewae.
  • Nekehia to huha ki waho ka anga atu ki tera taha.
  • Whakawhānuihia te ringa ki te taha o te waahanga e pangia ana o te kokiri i runga ake o to mahunga ka toha atu ki tera taha o to tinana.
  • Kia mau ki tenei tuunga ki te 20 hēkona.
  • Tukuruatia me te taha ke o to tinana.
  

  Ahea ki te tiro i te taakuta

  Me toro wawe atu ki to taakuta mena kei te ngaua te nerve e pukuriri ana, e kaha haere ana te mamae whakapakeke kia uaua ai te haere o o mahi i ia ra, mo te mahi ranei mo te wa roa.

  He mea nui rawa atu tenei mena he kaipara koe, mahia he mahi a-ringa i to umanga, he maha nga mahi whakakori tinana huri noa i te kaainga. Ko te wa o mua ka mohio koe he aha te take ka peera te mahi, he iti ake pea ka pa ki a koe te mamae me te kino o te wa roa.

  Me kite ano koe ki to taakuta mena ka pa whakarere tetahi mamae kaore he take marama penei i te noho mo etahi wa roa, ki te mahi kaha ranei i nga mahi a-tinana.

  Whakaritehia he waa whakarite mena ka kite koe i tetahi o enei e whai ake nei:

  • he pupuhi i to rohe kokiri, he hernia he puku ranei
  • he tohu o te mate urinary tract (UTI) koe, penei i te wera ka mimi koe, te mamae ranei o te pungarehu whaanui
  • he tohu o kohatu kohatu tarai koe, penei i te toto i to mimi, i te mamae kino ranei ina mimi koe

  Mena kaore ano koe kia whai neurologist, ka taea e koe te tirotiro i nga taakuta o to rohe na roto i te taputapu Healthline FindCare.

  Ko te raina o raro

  Ko te nerve i kowhia i roto i to riu kaore i te raru nui ka haere pea me ana maimoatanga kaainga, me nga waahanga aukati ranei.

  Me toro ki to taakuta mena ka roa te mamae ka kaha te haere ki nga mahi o ia ra.