Te Ninii Pini i te Raro o Raro: Nga mea Katoa kia mohio

Toka Te Manawa

• Tohu
• Take
• Taatari Whakamatau
• Nga maimoatanga
• Nga maimoatanga o te raina
• Nga rongoa
• Te whakaora tinana
• Nga rongoa a-kaainga
• Nga maimoatanga teitei ake
• Steroids werohia
• Pokanga
• Nga totoro me nga mahinga
• 1. Turi ki te pouaka
• 2. Te whakaniko i te totoro
• 3. Totoro Gluteal
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ko te nerve i kowhihia i to tua o raro, ko te radumbaropathy lumbar ranei, ka mamae pea ka ngoikore. Ka puta tenei ahuatanga ka peehi tetahi mea i nga neura i te taha o nga vertebrae whakamutunga e rima kei to tua.

Ko nga tohu o tenei ahuatanga ka pa ki a koe:

• tuara
• hope
• waewae
• rekereke
• waewae

I te nuinga o nga wa, ka taea e koe te whakaora i te mate ki nga kairoro mamae, ki te whakamaimoa tinana, me era atu whakatikatika o te noho. I etahi wa ka hiahia te taakuta ki te whakaora i te io i kowiri me nga tikanga whakarakei, penei i te weronga tuaiwi, te pokanga ranei.

Tohu

He maha nga tohu ka raru koe i te io i roto o to tua o raro:

• sciatica, kei roto ko te mamae, te ngongo, te koretake, me te ngoikoretanga o te:
  • raro o muri
  • hope
  • papa
  • waewae
  • waewae me nga waewae
• mamae koi
• ngoikore
• nga uaua uaua
• ngaronga whakaata

Take

Ko tenei ahuatanga kaore pea i te ahu mai i tetahi waahi kaore pea pea he take i whara whara. Ka nui ake pea to wheako ki nga tohu mena kei waenga koe i nga tau 30 ki te 50. Na te mea ko to taakaro vertebrae me te tau me nga kopae i roto i to taakapa kei te heke haere te waa.

Ko etahi o nga take o te nerve i kowiti i te tuara o raro ko:

• kōpae herniated
• kōpae pupuhi
• te wharanga, te whara ranei, penei i te hinganga
• stenosis tuaiwi
• miihini totoro
• te hanga wheua wheua, e mohiotia ana ko te osteophytes
• spondylolisthesis
• stenosis mateakau
• whakahekenga
• rumatiwha reumatoid

Ko te take noa o te nerve i kowiti i te tuara o raro ko te kopae herniated. Ka raru pea koe i tenei ahuatanga na te koroheketanga, he koha i to poutokomanawa, ma te waatea ranei.

Ko te urunga i waenga i to tuaiwi ka iti haere i te wa e pakeke ana koe ka paheke ana, ka pa ki te mamae o te io. Ka taea e te koiwi wheua me etahi atu momo whakahekeheke te tupu i a koe e pakeke ana hoki, ka arahi atu ki te io i werohia.

Taatari Whakamatau

Ka mahi tuatahi to taakuta i tetahi whakamatautau a-tinana hei whakatau i to ahua. Ka tirohia e to taakuta nga tohu e tata ana ki te tuaiwi. Kei roto i enei:

• whānuitanga o te nekehanga
• raru toenga
• huringa ki reflexes i o waewae
• ngoikore i roto i nga uaua
• nga huringa o te rongo i nga pito o raro

Kaore pea e taea e to taakuta te tohu i te io i werohia mai i te maatatanga tinana anake. Hei taapiri, ka hiahia pea raatau ki te mohio mo te take o te io i werohia.

Ka whakamahia pea e to taakuta nga whakamatautau e whai ake nei hei tiki korero ano:

• Nga maimoatanga

  Ka kitea e to taakuta te nerve i kowiri i to tua o raro, ka taea e koe te tiro i nga waahanga maimoatanga.

  Nga maimoatanga o te raina

  Ka taunaki pea to taakuta kia kaua e rawekehia, raina raina mo to nerve i pihi tuatahi. I roto i te 95 ōrau o te keehi, ma te kore e whakatau mate i nga tohu e puta.

  Nga rongoa

  Ka taea e koe te whakamatautau i nga raau taero anti-inflammatory koreutu (NSAIDs) ki te whakaora i te io i te tuatahi. Ko enei momo rongoa ka taea te whakaiti i te mumura me te whakaiti i te mamae.

  Ka taea pea e to taakuta te whakarite i nga taakaro-a-waha hei whakaora i te ahuatanga mena kaore e whai hua nga NSAID me etahi atu maimoatanga.

  Te whakaora tinana

  Ka mahi pea koe me te kaiwhakaora a-tinana ki te tohu i nga tohumate i puta i to io io. Ma to kaiwhakaora tinana koe e tohutohu ki te hora me te whakangungu hei whakapiki i to tuaiwi.

  Nga rongoa a-kaainga

  Ka kii pea to taakuta kia whakarereke i te ahua o te noho hei awhina i nga tohu o te io i roto i to tua o raro. Ko etahi o enei maimoatanga ka awhina pea i to mahere whakahaere.

  
  
  • Okioki. Ka kitea pea e koe ko etahi tuunga noho, mahi ranei e turai ai koe ki te takahuri, ki te hiki ake ranei, ka kino rawa atu to io. Ka tohu pea to taakuta kia okioki te moenga mo te ra, mo te rua ranei, te karo ranei i nga mahi mo tetahi waa ki te whakaiti i nga tohu.
  • Huka me te wera. Ko te tono i te huka, i te wera ranei mo nga meneti 20 i etahi waa i ia ra, ka whakaiti pea i te mamae me te uaua o te uaua.
  • Te nekehanga auau. Ko te whakakaha i a koe i nga wa katoa ka kore e pa mai te mamae o te nerve, te tohu ranei i nga tohu.
  • Whakarerekētanga tūranga moe. Ma to tuunga moe ka kino ake nga tohu o to mamae io. Matapakihia te waahi moe pai mo te mamae me to taakuta me te whakatau me pehea te whakamahi i nga tikanga moenga pai. Ka uru pea ki te whakatika i to tuunga moe, te moe ranei me te urunga i waenga o ou waewae.

  Nga maimoatanga teitei ake

  Ki te kore e puta mai i nga maimoatanga o te raina mo te nerve kua piko te awhina, ka taunaki pea to taakuta he rautaki kaha ake mo te maimoatanga.

  Steroids werohia

  Ka taunaki pea to taakuta kia waiho he steroid hei werohanga mena kei te mau tonu o tohu. Ka taea e koe te whakaora i te mamae kino ma te tango i te weronga mate pukupuku o te steroid i te tari o to taakuta, i raro ranei i te fluoroscopy i tetahi tari X-ray. Ma tenei ka awhina i te pupuhi me etahi atu tohu i te rohe e pangia ana.

  Pokanga

  Ko te huarahi whakamutunga mo te rongoa i tetahi io i roto o to tua o raro ko te tarai. He maha nga tikanga pokanga, ka tohua e to taakuta tetahi tikanga ka kitea te take o te mate.

  Hei tauira, ko te hunga he kopae herniated kei o ratou tuara o raro ka ahei hei kaitono mo te microdiscectomy. Ko tenei mahinga ka uru ki te weronga iti i to tua.

  Kia mahara ko nga taaputanga he raru me etahi wa roa mo te whakaora, no reira me hiahia koe ki te whakamatau i nga tikanga whakaheke i mua i te kowhiri i te pokanga.

  Nga totoro me nga mahinga

  Matapakihia enei waahanga me nga whakangungu ki to taakuta i mua i to whakamatautau. Kia mahara ki te kore e kino o tohu ka mahi ranei i tetahi mea e nui ake ai te mamae.

  Whakamahia he moenga yoga, taora, taapiri ranei hei takotoranga mo koe i te waa e toro atu ana koe. Me mahi e koe e rua ki te toru nga tukurua o enei totika i ia waa, me aata whai manawa hohonu i a koe e toro haere ana.

  1. Turi ki te pouaka

  1. Takoto ki te papa.
  2. Whakanuia to mahunga kia paku noa me te urunga, tetahi atu mea ranei ka kuhu ki to uma.
  3. Piko nga turi e rua ka tohu ki runga ki te tuanui. Ko o waewae kia noho ki te papa.
  4. Kawea mai tetahi turi ki to uma ka mau ki reira mo te 20 ki te 30 hēkona.
  5. Tukua to waewae ka whakahou ano i te totoro ki tetahi atu o to waewae.

  2. Te whakaniko i te totoro

  1. Kia mau ki te tuunga ngoikore pera i te turi ki te uma o te uma.
  2. Engari ki te kawe mai i to turi ki to uma, tohaina to waewae kia tohu to waewae ki te tuanui - kaua e tohu tou matimati.
  3. Purihia i te rangi mo te 20 ki te 30 hēkona katahi ka tuku i te pupuri.
  4. Tukuruatia tenei me tetahi atu o nga waewae.

  3. Totoro Gluteal

  Ka tiimata ano tenei mahi i te tuunga ano me te tautoko o te mahunga me nga turi e tohu ana ki te tuanui.

  1. Kawea mai tetahi o ou waewae ki runga ka okioki to waewae ki tetahi atu waewae piko. Ko nga turi o to waewae kua ara ake ka hono ki to tinana.
  2. Haru i te huha kei te pupuri i to waewae ka toia ki to uma me to mahunga.
  3. Kia mau ki te tuunga 20 ki te 30 hēkona ka tuku.
  4. Whakahokihia tenei ki tera taha o to tinana.

  Ahea ki te tiro i te taakuta

  Me haere koe ki te taakuta mena ka raru nga tohu o to io i roto i to koiora i ia ra, ki te mau tonu ranei o tohu i muri i te ngana ki te whakaora i te mate i te kaainga.

  Ko te raina o raro

  He maha nga maimoatanga ka taea mo te nerve i kowiri i to tua o raro. Ka hiahia koe ki te whakamatau i nga huarahi raarangi i te kaainga i mua i te whai i nga tikanga whakaora ake.

  Ma te whakamahi i nga NSAID, te toro me te noho hohe, me te okioki i to tua ka waiho ko te raina tuatahi mo te maimoatanga mo to mate. Me taatari tetahi taakuta me te whakaora i te mamae tuuturu, kino ranei na te nerve i kowiri o to tua o raro.