Taping: Ko Te Weapon Kaha mo te Whakahaere i te Plantar Fasciitis

Toka Te Manawa

• He aha te tipu tipu?
• He aha nga painga o te taipa mo te tipu tipu?
• He aha nga rawa e hiahia ana ahau mo te taipa?
• Te wahi ki te hoko
• Ka pēhea te rīpene kinesiology?
• Me pehea taku whakamahi i te riipene?
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te tipu tipu?

Ko te Plantar fasciitis tetahi ahuatanga mamae e pa ana ki te hononga i kiia ko te tipu tipu. Ko te rere mai i to rekereke tae atu ki o maihao, ma tenei reera e tautoko te kopere o to waewae.

Ko te hikoi, ko te oma, ko te peke, tae atu ki te tu tu ka kaha te pehanga ki to fascia tipu. Ko te kaha o te taatai ​​ka arahi i te roimata, i etahi atu kino ranei, ka whakaoho i te urupare a-tinana o to tinana. Ma tenei ka hua te tipu fasciitis, na te mamae o te rekereke me te pakari o te waewae o to waewae.

He maha nga huarahi hei whakahaere i te tipu tipu, tae atu ki te taipa. Ko te taatai ​​a te Plantar fasciitis, i etahi wa ka kiia he taipa iti-tae, ka mau he riipene motuhake ki to waewae me to waewae. Hei awhina i a koe ki te whakato i to otaota whakato ki te tautoko i te kopae o to waewae.

Panuihia kia mohio atu mo te taatai ​​i to waewae kia ngawari ai te tipu tipu.

He aha nga painga o te taipa mo te tipu tipu?

Ko te fasciitis o te tipu ka hua mai i te tini o nga taumahatanga i runga i to otaota tipu. Ko te taapiri ka taea te whakaiti i te totoro me te neke i te taura ina kei o waewae koe. Ehara tenei i te mea ka whai waahi noa atu to tipu tipu ki te whakaora, engari he aarai ano kia kore e whara.

E waru o nga rangahau o naianei kua whakatau ko te taapiri te awhina i te mamae mo te wa poto mo nga taangata e pangia ana e te plantar fasciitis. Kare i kitea e te arotake he taunakitanga pono mo nga paanga roa o te paina o te tipu fasciitis.

He rereketanga ka taapirihia ki te 15 meneti mo te haumanu tinana. Ko te taatai ​​i uru atu ki te 15 meneti mo te whakaohooho hiko hiko transcutaneuse me te rima meneti mo te rongoa pungarehu taumata-iti. Ko nga taangata i mahi i te taatai ​​me te haumanu tinana he iti ake te mamae o te hunga i mahi noa iho.

He aha nga rawa e hiahia ana ahau mo te taipa?

Ko te taatai ​​a te Plantar fasciitis e mahia ana me te rīpene waikura konutea. Koinei te momo taina hakinakina miro e kaha ake ana i ta etahi. Ko te mutunga, he pai ake ki te whakapumau i nga hononga me te aukati i te nekehanga.

Ko te rīpene waikura konutea kei te tohaina i tetahi waahanga, na ka taea e koe te whakamahi totika ki o waewae. He roa ano hoki, he aukati-wai, he ngawari hoki ki to kiri.

Te wahi ki te hoko

Kei te kawe a Amazon i te rīpene waikura konutea i roto i te whānuitanga o te roa, te whanui, me te tae. Ka kitea hoki e koe i etahi toa rongoa me nga toa taonga hakinakina.

Ka pēhea te rīpene kinesiology?

Ko etahi e hiahia ana ki te whakamahi i te riipene kinesiology. Kaore i te rite ki te riipene taakaro noa, ka mahi te riipene kinesiology ma te toia maru ki to kiri. Ma tenei ka piki te rere o te toto ki te rohe ka whakaiti i te pupuhi. Akene ka iti ake to wa whakaora.

Heoi, me nui te pukenga kia tika te whakamahi. He pai ake te kite i te kaiwhakawhana tinana mo etahi waahanga mena ka hiahia koe ki te whakamahi i te riipene. Ka taea e raatau te whakaatu ki a koe me pehea te whakamahi ma te whai hua tino pai.

Me pehea taku whakamahi i te riipene?

I mua i te taatai ​​i o waewae, kia maama, kia maroke hoki.

Ka rite ana koe, whaia nga huarahi nei:

1. Takaia te riipene ki te poi o to waewae, katahi ka tapahia te riipene.
2. Tuhia he riipene huri noa i to rekereke, hono atu i ia pito o te Unuhia ki te riipene i te poi o to waewae.
3. Whakamahia te tuaahu tuarua ki muri o to rekereke. I tenei waa, toia nga pito katoa ki te kapu o to waewae. Punga i ia pito ki te poi o to waewae. Me penei he ahua X ki te kapu o to waewae. Whakahiti ano i tenei taahiraa kia rua atu wa mo te tautoko nui.
4. Tapahia etahi waahanga taapiri kia rite ki te whanui o to waewae. Whakapaatohia kia whitikia ki te kapu o to waewae kia taupoki ai te X ana kaore he kiri, haunga ia o ou maihao, e kitea ana.
5. Patohia te riipene ki raro kia maama ai to waewae.
6. Tangohia te riipene ia po i mua o te moenga.

Ko te raina o raro

Ma te taapiri i to waewae ka taea te whakaiti i te tipu fasciitis kia whai waahi ai to tipu tipu ki te whakaora. Kia maumahara kia iti ake pea nga whakamatautau ka tukuna e koe to tikanga, no reira he mea pai kia whai taapiri ano ki to ringa.