Ohorere Pai

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I purei ahau ki aku kapa tenehi me aku kapa poitūkohu kura tuarua, me te whakakotahitanga o nga parakatihi me nga keemu, he pai tonu ahau. I te wa i timata ahau ki te kaareti, he rereke nga ahuatanga. I tua atu i te tunu kai a toku whaea, i kai ahau i nga kai ngako-nui, nga kai nui-calorie kaore he nui o te uara kai. Ko nga huihuinga hapori i pupuri i ahau i te haere me te tautoko i ahau ki te parani me te houra. He ngoikore taku ngana ki te whakakorikori i te whare omaoma, engari i hinga te kaupapa ma te utu i ahau i muri mai me te monamona, pihikete me te houra. I te mutunga o taku tau tuatahi, kua eke ahau ki te 25 pauna, karekau e uru ki roto i aku kakahu-14 te rahi.

I hoki ahau ki te kainga mo te raumati me te whakatau kia ngaro te taumaha kua riro i a au. I whakapau kaha ahau ki te mahi i nga ra e rima i te wiki i te whare takaro, a, i te mutunga o te raumati, kua ngaro ahau i te 20 pauna me te tino pai. Mo nga tau e rua i muri mai, i kaha ahau ki te pupuri i te mate. Ko nga kai o te kura he kai katoa, kare au i pai ki te whiriwhiri i nga wa katoa. I taku tau pakeke, kua hoki mai ano taku taumaha me te pouri.

Maoti i te haere i te tahi atu maa o te vai poto noa, ua hinaaro vau e rave i te mau tauiraa papu o ta ’u e nehenehe e tapea no te toea o to ’u oraraa. I timata ahau ma te whakauru atu ki nga Weight Watchers, i reira ahau i ako ai i nga tikanga o te kai hauora. I aro ahau ki te kai i nga kai iti-momona, nga kai muka nui me nga hua me nga huawhenua i ia kai. Na enei kai whakakī, kai whai kiko, i kaha ahau ki te whakahaere i taku kai. I whakaakona ano ahau e Weight Watchers kaore au e tapahi i aku kai tino pai, penei i te pihikete me te parauri. Engari, i ako ahau ki te pai ki a raatau i runga i te ngawari. I te tau i muri mai, ka ngaro ahau i te 20 pauna

Kaore i roa, ka whakanui ake ahau i te kaha o aku mahi whakangungu ka timata ahau ki te whakangungu taumaha. I te tuatahi, i ruarua ahau mo te whakangungu taumaha me te whakaaro ka nui ahau, ka nui. Engari i taku mohio ko te hanga i nga uaua hiroki i whakakaha ake i taku paopaotanga me te awhina i a au kia ngaro te taumaha, ka mau ahau. I ngaro ahau i te 20 pauna i roto i nga marama e wha, i te mutunga ka eke ahau ki taku whainga kia 155 pauna.

Whai muri i taku ekenga ki taku taumahatanga whainga, i pirangi au ki te awhina i etahi atu e raru ana ki te tauine, a ka noho ahau hei kaiarahi mo te roopu Weight Watchers. Ka awhina ahau ki te whai i te ahunga whakamua o nga mema o te roopu, ki te tautoko ia ratou me o raatau whainga me te ako i nga mea kua akohia e au mo te pai me te hauora. Kua tino tutuki.

E kii mai ana aku whanau me oku hoa he tangata hou ahau inaianei. He kaha mutunga kore ahau, he kaha ki te whai i nga hiahia o taku ao pukumahi. Ko te ngaro o te taumaha me te noho hauora he mahi roa, engari inaianei kua mahia e au, kua whakatau ahau kia penei tonu ahau mo te toenga o toku oranga.

Arotake mo