Ko te Mahi Plyometric e wero ana i nga Kaipara Ake

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua mate koe mo te wero mahi plyometric? I mohio matou! Ko te whakangungu Plyometric he tere, he nekehanga pahū hei whakanui i to tere, i to kaha, i to kakama. Hei poto, ko te kaupapa whakangungu whakangungu-tino pai ki te kawe i to hauora ki te taumata e whai ake nei. Ka werawera koe, ka oati pea, engari ka mutu ka menemene. Whirinaki ki a maatau.

Ko tenei whakangungu tino-tinana plyometric tino-uaua ka waiho hei wero ahakoa mo nga kaiwhakangungu whakapakari tinana kua pai te ahua. Neke atu i te rua tekau nga mahinga rerekee kei roto i tenei riipene ataata mo nga 30 hēkona ia ia e 15-hēkona te okiokinga i waenga. Ahakoa he tino whakangungu nui tenei, he pai ano mo te hunga e akiaki ana kia pai ake te ahua ma te mahi i etahi atu kaitono ia wa. Ma te tohunga Grokker Sarah Kusch koe e pana, no reira kia rite koe ki te werawera.

Nga Taipitopito Mahi: Ka tiimata koe me te mahana-mahana mo te rima meneti. Ana, ka mahia e koe e rua nga mahi whakangahau-pūngoi, pēnei i te pūkahukahu, te hunga piki maunga, peke whetū, peke torotoro, peke taiapa, me nga burpees. Me whakamatao mo te ono meneti, katahi ka patipatia to tuara. Kaore he taputapu e hiahiatia ana.

MōKoko:

Kei te pirangi koe ki etahi atu karaehe ataata whakangungu i te kaainga? He manomano hauora, yoga, whakaaroaro me nga akomanga tunu hauora e tatari ana ki a koe i Grokker.com, te toa toa tuihono rauemi ipurangi mo te hauora me te waiora. Tirohia ratou i tenei ra!

Tuhinga ka whai maiKoko:

To Mahi 7-Meneti Ngako-Ngingio HIIT

Riipene Ataata I-Kaainga

Me Pehea te Hanga Tipi Kale

Te poipoi i te Mahara, te Tino o te Whakaaroaro

Arotake mo