Te Poi Tiihi Pomegranate Bejeweled Me Hanga e koe i tenei wa Hararei

Toka Te Manawa

• Pomegranate Bejeweled Goat Cheese Ball
• Arotake mo

He mihi ki tona hue whero, ko te pamekaranete he mea whakanui (he taonga-antioxidant!) hei taapiri atu ki nga kai hararei. I roto i tenei tohutao, ka hono nga hua hotoke me te tiihi koati hei hanga i te kai reka tino. (Kei te whakaaro ano matou kia mahia enei tohutao pamekaranete hauora i tenei wa.)

He 15 meneti noa te wepu o tenei pamekaranete poi tiihi koati, e ono noa nga kai. Kia pai ai, ko te tuatahi maroke i nga pihi tapatapahi, ka uru ki te tote tote me te tirikara maple, ka taapirihia te ranunga parani ki te tiihi koati. Makahia etahi kuihi tapatapahi mo te whana riki, katahi ka hanga te katoa hei poroporo. Ka mutu, hurihia te poi tiihi ki roto i te pamekaranete, ka pehia ki roto i te poi kia pania ra ano ki nga hua puta noa. Toha atu ki o pihikete tino pai, maramara pita, pretzels ranei. Whakaarohia i pai te mano.

Pomegranate Bejeweled Goat Cheese Ball

Mahi ana 8

Kai whakauru

• 1/3 kapu nga pecan taiao
• 1/2 punetēpu tirikara maple ma
• 1/8 tīpune tote moana pai
• 8 oz tīhi koati
• 1 punetēpu chives tapatapahi
• Nga pihi mai i te pamekaranete reo (mo te 2/3 kapu)
• Ngatata, maramara pita, me etahi atu kaituku ranei

Aronga

1. Tapatapahia rawatia nga pekani. Whakawhitihia ki roto i te ipu kua wera i runga i te wera reo-iti. Me maroke mo te 5 meneti, ka makaia kia rua, kia rua ranei.
2. I tenei wa, wahia te tiihi koati ki nga wahanga ka tuu ki roto i te peihana. Taapirihia nga chives tapatapahi.
3. Ka mutu te tunu o te pekani, tauhiuhia te tirikara maple ka tauhiuhia te tote moana.
4. Whakawhitihia nga pekani ki te peihana tiihi koati. Whakamahia he koko koko hei whakakotahi i nga mea katoa.
5. Whakawhitihia te ranunga tiihi koati ki te papa tapahi. Whakamahia o ringaringa ki te hanga poi.
6. Whakanohoia nga aril pamekaranete ki runga i te pereti iti. Hurihia te poari tiihi koati ki roto i te pamekaranete, ka pehi i nga uaua ki roto i te poari tiihi me o ringaringa. Haere tonu kia kapi katoa te poi tiihi ki nga aril.
7. Me tuu ki te pouaka whakamātao kia rite ra ano te mahi. Mahi ki nga pihikete, kiripaka pita, me nga tohu taapiri ranei.

Nga korero mo te kai: Mo te 1/8 tohutao, tata ki te 1.3 oz, 125 calories, 9g ngako, 4g ngako kukū, 6.5g warowaiha, 1g muka, 4g huka, 6g pūmua

Arotake mo