Kei te Hangaia e to Arotahi Tino Fitness?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I enei ra, ehara i te paatai ​​mena ka tatau koe i o hikoi, ka whai ranei i taau mahi, engari me pehea e mahi ai koe (kei te whakamahi koe i tetahi o enei 8 Paihere Pai e Aroha Ana Tatou?) He mea pai tena, mai i nga kaiwhaiwhai me nga taupānga. kia whai kawenga koe me te awhina i a koe ki te neke ake puta noa i te ra, kia ora tonu koe me te awhina ki te pare atu i nga mate penei i te mate ngakau me te mate pukupuku (In fact, Moving Is Key to a Longer Life, Says a New Study.)

Engari, i mua i to whitiki i to kaiwhai, i te tahuna ranei i to taupānga me te tuku i te hangarau ki te mahi makutu, whakarongo ki tenei: I kitea e te rangahau hou a nga kairangahau o te Whare Wananga o Te Taitokerau me kaha ake koe ki te whai i to mahi. Ahakoa te ahua he mea nui kaore koe e paku whakaaro ki te kaha o to mahi (na te hangarau e mahi ana maau), kaore pea koe e pohehe. "Ko te whakaaroaro mo te wa e mahi ana koe i te awatea me nga mea angitu i mahue ia koe kia kaha koe he mea nui hei whakarereke i te whanonga.Ko nga kaitautoko [i nga taupānga aroturuki] ka ahei koe ki te peke i tera mahi nui, "e kii ana te kaituhi rangahau a David E. Conroy, Ph.D.

I etahi atu kupu, he pai ki te whakaatu-ake i taau mahi mena kei te ngana koe kia kaha ake to mahi, peera ki te tuku ripoata i to kai totika mena e ngana ana koe kia ngaro te taumaha. (Kei te Tatau koe i nga Calories he?) Ehara i te kii kaore e taea e koe te whiwhi nui mai i te arotake i to nekehanga, i to mahi ranei ma te whakamahi i tetahi kaitohu, kaiwhai ranei (i muri i nga mea katoa, kaore koe e ripoata i nga waahanga katoa e mahia ana e koe!). Engari, i tua atu i te arotake i aua raraunga katoa, he pai ano pea te tuhi takitahi i o mahi, e ai ki a Conroy.

Hei tauira, whakaritehia te raupapa mahi whakangungu i roto i to maramataka (rorohiko, pepa ranei!) Me waiho ranei te raarangi hauora. "He whakaaro pai tenei na te mea ka kaha koe ki te tirotiro i o whanonga," e kii ana a Conroy. Kei te tautoko hoki nga rangahau a Conroy ki te aro turuki i to kai kai (mehemea kei te hiahia koe ki te whakaheke taumaha, ki te kai pai ake ranei) me tetahi taupānga penei i a MyFitnessPal. Kia mahara ano, mena kei te aroturukihia e koe te kai me te whakangungu, he rite koe me te piri tonu ki taua mea. "Ko te ki mo te angitu ko te mau ki taua momo whakahaere mo te aro turuki i a ia ano mo te wa roa kia kite i nga rereketanga o te whanonga me nga putanga hauora," e kii ana a Conroy. Hei tiimata, whakamatauhia nga mahi e rima kia pai ai to noho.

Arotake mo