5 Mea e hiahia ana ahau kia mohio au mo te Manukanuka Whanau Whanau I mua i taku Maataputanga

Toka Te Manawa

• Ko nga tohu o tenei raru ka uru ki:
• Kaore te PPA i rite ki nga ‘jitters matua hou’
• Kaore pea to taakuta e whakaaro nui ki o awangawanga i te tuatahi
• He iti nei nga korero mo te PPA aipurangi
• Ko te whakauru i te nekehanga ki o mahinga o ia ra ka awhina
• Ko nga whaea e whaia ana e koe i runga i nga papanga pāpori ka kino pea to PPA
• Ko te raina o raro

Ahakoa ko ahau te whaea o te wa tuatahi, i tino mauruuru ahau ki te whaea i te timatanga.

I te ono wiki te roa ka pahure te "mama hou" ka uru te awangawanga nui. I muri i taku whangai i taku miraka miraka i taku uini, ka iti iho i te haurua te utu mai i tetahi ra ki tetahi ra.

Katahi ka kore ka taea e au te whakaputa miraka.

I awangawanga taku tamaiti kaore i te whiwhi i nga matūkai e hiahiatia ana e ia. I awangawanga ahau ki nga korero a te iwi mena ka whangai ahau i tana ture. Ana ko te nuinga, i awangawanga ahau kei te huri ahau hei whaea koretake.

Whakauruhia te manukanuka postpartum.

Ko nga tohu o tenei raru ka uru ki:

• pukuriri
• māharahara tonu
• Tuhinga o mua
• te kore e taea te whakaaro maarama
• raruraru moe me te hiahia
• mānukanuka tinana

Ahakoa te nui haere o nga korero e karapoti ana i te pouri o muri (PPD), he iti rawa nga korero me te mohio ka pa ana ki te PPA. Na te mea kaore te PPA i te noho takitahi. Noho ai i te taha o te PTSD paerua me te OCD peehia i muri i te mate korekore o te wairua.

Ahakoa kaore ano kia maarama te nama tika o nga waahine whakawhanau e whanake ana i te maaharahara, he arotake 2016 mo ​​nga rangahau 58 i kitea e tata ana ki te 8.5 ōrau o nga whaea whai muri te wheako kotahi, neke atu ranei o nga raruraru manukanuka.

No reira i te wa i tiimata ai au te kite i nga tohu katoa e pa ana ki te PPA, kaore au i paku mohio ki nga mea e pa ana ki ahau. I te kore e mohio ko wai atu ahau ka huri, i whakatau ahau ki te korero ki taku rata tiaki tuatahi mo nga tohu e pa ana ki ahau.

Kei te whakahaerehia e au aku tohu inaianei, engari he maha nga mea e hiahia ana ahau kia mohio ahau mo te PPA i mua i taku kitenga i taku tohu. Na tenei pea ka akiaki ahau ki te korero wawe atu ki tetahi tohunga ngaio, me te whakarite ano i mua i taku taenga mai ki te kainga me taku peepi hou.

Engari me haere au ki te whakatere i aku tohu tohu - me te rongoa - me te kore e marama ki a au mo te PPA ake, ko etahi atu i te ahuatanga kotahi kaore i te hiahia. Kua wahia e ahau e rima nga mea e hiahia ana ahau kia mohio ahau i mua i taku kitenga PPA me te tumanako ka pai ake te mohio ki etahi atu.

Kaore te PPA i rite ki nga ‘jitters matua hou’

Ka whakaaro ana koe ki te awangawanga hei matua hou, akene he kore e aro ki tetahi ahuatanga ka pa ki nga nikau werawera me te puku pouri.

I a au e 12 tau te pakeke o te hauora hinengaro e raru ana te manukanuka me te tangata i pa ki te PPA, ka taea e au te kii atu he nui ake te kaha o te PPA i te manukanuka noa.

Mo au, i te mea kaore au i te awangawanga kei te raru taku peepi, i tino pau ahau i te tuponotanga kaore au i te tino mahi hei whaea o taku peepi. I moemoea ahau hei whaea i roto i taku koiora, engari no na tata tonu nei i kaha ai ahau ki te mahi i nga mea katoa kia taea ai. Ko tenei anake ko te whangai i taku peepi mo te wa e taea ana.

Ka kore au e kaha ki te mahi pera, ka mau te whakaaro mo te koretake. I mohio ahau i raru tetahi mea i te awangawanga mo te kore e uru ki te hapori "ko te uma tino pai" me nga paanga o te whangai i taku huatau i taku tamahine kaore i taea e au te mahi noa. Ka uaua ki ahau te moe, te kai, me te aro ki nga mahi me nga mahi o ia ra.

Mena kei te whakaaro koe kei te raru koe i tetahi tohu o te PPA, korero wawe atu ki te tohunga ngaio.

Kaore pea to taakuta e whakaaro nui ki o awangawanga i te tuatahi

I whakatuwheratia e au ki taku kaitautoko tuatahi mo taku manawa iti, te awangawanga kore, me te kore moe. Whai muri i tana korerorero ano, i tohe tonu ia ko taku peepi pounamu.

Ko nga puru peepi e tohuhia ana e te pouri me te manukanuka i muri o te whanautanga. Te tikanga ka haere i roto i nga wiki e rua kaore he maimoatanga. Kaore au i pouri i muri o te whanautanga o taku kotiro, kaore ano hoki i ngaro aku tohu PPA i roto i nga wiki e rua.

I te mohio he rereke aku tohu, i tino kaha ahau ki te whakaputa korero i nga waa katoa i roto i te waa kua whakaritea. I te mutunga ka whakaae ia ko aku tohu ehara i te peepi peepi engari i te tika, ko te PPA ka tiimata te manaaki i ahau.

Kaore e taea e tetahi te taunaki i a koe me to hauora hinengaro penei i a koe. Mena kei te whakaaro koe kaore koe e rongohia ana, kaore ranei koe e aro nui ki o awangawanga, whakapakarihia o tohu ki to kaiwhakarato, ki te rapu whakaaro tuarua ranei.

He iti nei nga korero mo te PPA aipurangi

Ko nga tohu a te Googling i te nuinga o te waa ka puta he tohu whakamataku tino mataku. Engari ka awangawanga koe mo nga tohu ka kitea he iti noa nga korero mo enei, ka waiho pea hei awangawanga me te pawera.

Ahakoa he tino rauemi pai kei runga ipurangi, I miharo ahau mo te kore rangahau rangahau me nga tohutohu hauora mo nga whaea e aro ana ki te PPA. Me kauhoe au ki te waa o nga tuhinga PPD mutungakore kia kite i nga korero iti o te PPA. Ahakoa ano, heoi, kaore tetahi o nga punawai i pono ki te whakawhirinaki ki nga tohutohu hauora.

I taea e au te aukati i tenei ma te kimi kaitautoko kia tutaki ia wiki ia wiki. Ahakoa he mea nui enei huihuinga hei awhina i a au ki te whakahaere i taku PPA, na ratou hoki i timata te rapu korero mo tenei mate.

Korero atu I a koe e korero ana ki tetahi e arohaina ana mo o kare a roto, ka taea e koe te rongoa, ko te whakamaoritanga i o kare a roto me tetahi tohunga ngaio hinengaro kore, he mea nui ki te whakaora me te whakaora.

Ko te whakauru i te nekehanga ki o mahinga o ia ra ka awhina

I tino harikoa ahau ki te noho i te kaainga me te whakaaroaro i nga hikoi i mahia e au me taku peepi. Ka mutu taku aro nui mena kei te neke noa taku tinana. I te wa i kaha ai au, heoi, ka tiimata taku pai.

Ko te "mahi" he kupu whakawehi maaku, no reira ka tiimata au me nga hikoi roa i taku takiwa. Neke atu i te kotahi tau taku wa ki te pai ki te mahi cardio me te whakamahi i nga pauna, engari ko nga hikoi katoa ka kiia ko taku whakaoranga.

Ko aku hikoi huri noa i te papa kaore i hua noa nga endorphins i pumau taku hinengaro ki te tuku kaha ki ahau, engari i taea e raua te hono me taku peepi - he mea i awangawanga tonu ahau.

Mena kei te hiahia koe ki te mahi kaha engari me mahi koe i roto i te roopu roopu, tirohia te paetukutuku a to tari tari papa whenua, roopu Facebook rohe ranei mo nga huihuinga koreutu me nga karaehe whakangungu.

Ko nga whaea e whaia ana e koe i runga i nga papanga pāpori ka kino pea to PPA

He mahi uaua te noho hei matua, ana ko nga papaho pāpori he taapiri noa i nga taumahatanga kaore e hiahiatia kia tino tika ana.

He maha nga wa i whiua ai ahau e ahau i te wa e huri ana i nga whakaahua mutunga kore o nga whaea "tino" e kai ana i nga kai totika, tino pai me o ratau whanau tino pai, ko te mea kino ranei, ko nga whaea e whakaatu ana i te nui o te miraka u i taea e raatau.

I muri i taku maarama mo te kino o enei whakataurite ki ahau, ka aru ahau i nga whaea e ahua horoi tonu ana i te horoi horoi horoi me te tina i roto i te oumu ka tiimata nga korero pono na nga mama tuuturu ka uru atu ahau.

Tangohia nga putea a te whaea e whai ana koe. Ko te panuku ki roto i nga pou tuuturu mai i nga whaea whakaaro rite hei awhina i a koe kaore ko koe anake. Mena ka kite koe kaore etahi o nga kaute e akiaki ana, e whakaohooho ana ranei ki a koe, kua tae ki te waa ki te tango i nga korero.

Ko te raina o raro

Mo au, i heke taku PPA i muri i etahi marama mo te whakatika i aku mahi o ia ra. I te mea me ako au i a au e haere ana, ma te kore korero i mua i taku wehenga atu i te hohipera ka rereke te ao.

I kii, ki te whakaaro koe kei te raru koe i nga tohu o te PPA, kia mohio ehara i te ko koe anake. Rapua tetahi tohunga ngaio kia matapakihia o tohu. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakarite mahere whakaora kia pai ake mo koe.

Ko Melanie Santos te kaihauturu kei muri o MelanieSantos.co, he tohu whanaketanga whaiaro e aro nui ana ki te oranga hinengaro, a tinana, me te taha wairua mo te katoa. Kaare ana e maka ana i nga kohatu ki te awheawhe, kei te mahi ia ki te hono atu ki tona iwi puta noa i te ao. Kei New York City ia e noho ana me tana tane me tana tamahine, kei te whakamahere pea ratau i to raatau haerenga. Ka taea e koe te whai i a ia i konei.