Me pehea te awhina o te hononga o te puku ki te awhina i te whakaoranga i muri o te tuku

Toka Te Manawa

• Kia kiko - kia manawanui - ki a koe ano
• Pehea te mahi o te here o te kopu
• Te here o te puku me nga waahanga C
• He aha i pai ai te here o te kopu hei whakaora i te whanautanga o muri
• Diastasis recti
• Kaore e mahia e te here o te kopu
• Ko te here o te kopu ehara i te whakangungu hope
• Nga momo takai kopu
• Ahea ana me pehea te takai
• He awhina mo te here i te kopu tuku iho
• Tohu ahuru mo te here i te kopu
• Mau rawa atu
• He uaua te manawa
• Te tangohanga

Katahi ano koe ka mahi i tetahi mea whakamiharo ka kawe mai i te ao hou ki tenei ao! I mua i to tiimata ki te taumaha mo te whakahoki mai i to tinana i mua i to peepi - ka hoki mai ra ano ranei ki o mahi o mua - kia atawhai ki a koe ano.

Whakapauhia he wa iti ki te manawa i roto i te haunga hou o te kakara o te tamaiti, me te whakangawari i a koe ka taea ana, me te tuku i etahi atu kia awhina i a koe. Ko te nui ake o to tuku ki a koe kia okioki pono me te whakaora i roto i te tuatahi ki te rua ki te toru wiki i muri mai o te whanautanga, ko te mea pai ka rongo koe me te whakaora i te wa roa.

Ka rite ana koe ki te hoki ake i o waewae (kia pai ra, koa), ka whakaarohia e koe te here o te kopu, he mahinga kua hangaia kia ngawari ake ai te whakaora o te whanautanga ka awhina pea i to tinana kia tere ake te whakaora.

Na te tini o nga tangata rongonui me nga awe o te whaea i whakahua hei huarahi ki te whakahoki mai i o raatau tinana i mua i te peepi, i whakatau maatau ki te ruku hohonu ka tiro atu ki nga painga o te here o te kopu.

Kia kiko - kia manawanui - ki a koe ano

9 marama te roa kia whakarereke nga kopu hapu - ana ko te mahi kaore ko te taumaha anake kia tipu te tangata, engari me te whakarereketanga o nga okana!

Na ehara i te hauora, i te kiko ranei ki te tumanako kia hoki ano to tinana ki te waa i muri o te whanautanga. Ehara i te mea pai kia kowhiri i nga kowhiri me te hamani kino i to tinana i runga i te ingoa o te whakaheke taumaha o muri mai, no reira me manawanui koe ano.

Pehea te mahi o te here o te kopu

Kei te whakapono pea koe ki nga papaho pāpori ko te here i te kopu tetahi huarahi whakaora hou, engari kua hia rau tau kua pahure.

Hei poto, ko te here o te kopu kei te takai i tetahi mea (te tikanga he kakahu) i to kopu. I te nuinga o nga waa ka kikii piri ana ka awhina ki te tautoko me te pupuri i to kopu i tona waahi.

Ka pai pea ma tenei ka pa tonu to tinana ki nga whakarereketanga i muri mai o te whanautanga, ma tera awhina e awhina ai to tinana kia ora.

Ahakoa i whakawhirinaki nga whakatupuranga o mua ki nga waahanga ngawari o te kaakahu muslin, i tenei ra ka herea te kopu mai i te roa o te papanga tawhito tae atu ki nga whitiki paanui i hangaia mai i nga momo taonga.

E pa ana: Tirohia a maatau kowhiri mo nga whitiki paanui muri 10

Te here o te puku me nga waahanga C

Ina koa i whanau koe i te wa whanau, ka taea e te here o te kopu te taonga whai hua i te wa o te whakaoranga i muri mai i te whanautanga. He rereke ki te tuku tara, he waahanga C te waahanga kia tapahia nga tini waahanga o te kiko me te uaua. Ma te here o te kopu e ahei te whakarite kia pai te whakaora o to kiri.

Ko te waa whakaora ka puhoi ake, kaore hoki i te waahore mo nga waahine kua whai waahanga C ki te hunga i tukuna i te waatea. Anei te rongopai: I kitea e tetahi rangahau ko nga waahine i tukuna e te waahanga C me te whakamahi i te here o te kopu i te wa o te whakaoranga i muri mai i te mamae i muri iho ka iti ake te mamae, te whakaheke toto, me te awangawanga peera i te hunga i whai waahanga-c kaore i whakamahi i te here o te kopu.

He aha i pai ai te here o te kopu hei whakaora i te whanautanga o muri

I te wa e hapu ana koe, ka tipu to tinana ka toro atu ki te whakauru i to peepi. Ka neke atu nga kakano i o raatau tuunga, a, tae noa ki o uaua puku ka wehe ke kia waatea ai.

Engari i muri i te whanautanga, me neke e to tinana era uaua me nga okana ki tona tuunga. Ka tika ana te mahi, ko te here o te kopu e whakamahia ana ki te kopu me nga taha o nga hope ka taea te tautoko i to papa papatoiake. He pai ano hoki te pehanga ngawari e pupuri pai ana nga uaua me nga hononga i te wa e ora ana to tinana.

Diastasis recti

Mo te nuinga o nga waahine, i te wa e hoki ana o ratau okana ki o ratau turanga tuuturu, kaore pea nga uaua o te kopu e kati noa i roto i te waa paerewa 2-marama i muri i te tuku. E mohiotia ana tenei ko te diastasis recti. Ma te here o te puku e pai ai te pupuri i nga uaua kia tere ake te kati.

Engari ahakoa he pai te hono o te kopu, ko te huarahi pai ki te whakaora mai i te tino mate o te diastasis tika ko te tiro atu ki tetahi kaiwhakaora tinana e matatau ana ki te whakaora i muri mai i te whanautanga.

Kaore e mahia e te here o te kopu

Ahakoa ko te here o te kopu he painga whakaora hei whakaora ake i te whanautanga o te wa - kia pai ake ai te wa whakawhiti - ehara i te pire makutu.

I te nuinga o nga wa, ka kii nga taangata ko te here o te kopu i muri i te whanautanga he rite ki te whakangungu hope, he waahanga whai hua ranei mo te mahinga whakaheke taumaha. Heoi, ko te here o te kopu tetahi o enei mea na te mea kua tohua hei taputapu tautoko.

Ko te here o te kopu ehara i te whakangungu hope

Mena ko te whiu i to hope ki roto i te ahua hourglass te mea nui ki a koe, ko te here o te kopu peera kaore i te mea ka tae atu koe ki reira. Ko nga kaiwhakawhiwhi Instagram me nga tangata i hanga i nga whakangungu o te hope he ahua pai ki te ngaro te taumaha me te whakapai ake i o raatau ahua tinana. Engari i raro i te tirotiro hauora, kaore enei kereme e mau.

Ko nga kaiwhakangungu hope he mea hanga ki te taherapa, he taonga e akiaki ana i te ngaro o te taumaha wai mo te wa poto - ina koa ka mau koe i a koe e mahi ana i a koe. Engari ka tiimata ana koe ki te whakahoki mate - penei me! - ka hoki te taumaha whakaheke.

Engari ko nga tohunga rongoa kua whakatupato kia kaua e whakamahi i nga kaiwhakangungu hope, ina koa mo te whakaoranga i muri mai i te whanautanga, na te mea ka raru pea nga paanga kino. Ka mau ana he taikaha, he maha ranei nga wa, ka raru pea te manawa o te manawa me te pakaru o te okana. Ana ko nga paanga kaore i whakaarohia penei i te waikawa waikawa me te mamae o te ngakau ka taea ka mau ana koe i tetahi kaiwhakangungu hope.

Nga momo takai kopu

He maha nga momo takai kopu ka taea te whakamahi hei here i te kopu - ko taau e kowhiria ai ko te hiahia o te tangata ake.

Ko nga takai tawhito he roa nga kakahu ka takaia e koe ka kaawhiu i to kopu me to hope tae noa ki raro noa iho o to uma. Ko te mea e mohiotia whanuitia ana ko te hononga o te puku bengkung, e mau ana i ona putake i Malaysia.

Ma te hononga o te kopu ki te hononga, ka whakamahia e koe te roa o te papanga e 9 inihi te whanui me te 16 iari te roa. Ko te whainga ko te mau i te takai mo te 12 haora i te ra mo te iti rawa mo te 30 ra neke atu ranei.

Engari ki te hiahia koe i tetahi mea tere, ngawari hoki ki te whakamahi, ka taea e koe te whakaaro he "whitiki" kua oti te hanga. Ko enei waahanga:

• mai i te whanui roa mai i te raina roa ki te puku
• i te nuinga o te wa ka whakawhirinaki ki a Velcro, ki nga katinga matau-a-kanohi ranei, kia mau ai te kati
• haere mai i roto i te whānuitanga o tohu utu ki te uru tetahi tahua

Ahea ana me pehea te takai

Ka tiimata ana te here o te kopu ki te ahua o to whanautanga me te tikanga here e whakamahere ana koe ki te whakamahi.

Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te tikanga here kopu kopung me te whanautanga o te puku, ka taea e koe te whakamahi i taua wa tonu. Mena i tukuna e koe ma te waahanga C, me tatari koe kia ora ra ano to kiri i mua i te whakamahinga.

Mena ka whiriwhiria e koe etahi atu taatai ​​hou o enei ra, nga taatai ​​peera ranei, ka taea tonu e koe te whakamahi i enei wa tonu. Heoi, korero tonu ki to taakuta, ki te kaiwhakawhanau ranei i mua i to tiimata i te here o te kopu.

Ahakoa ko tehea te kowhiri, ka taea e koe te whakakakahu i te takai mo te mea e hiahia ana koe ki ia ra kia pai to ngakau. Heoi, e kii ana nga tohungatanga kia mau koe mo te 2 ki te 12 wiki, na te mea ka roa ka pa he kino ki te kakahu kaakahu.

He awhina mo te here i te kopu tuku iho

Ko nga kaikawe kopu i mua i te ahua he tino tohu-pai. Ko nga tikanga tuku iho penei i te bengkung he uaua ki te whakatika - ina koa mena ko koe anake te mea mau. Na kia mahara ki enei tohutohu:

• Ka pai ake te takai o te takai Bengkung ki to kiri kiri kia ngawari ai te haere ki te kaukau.
• I nga ra timatanga, he mea pai kia awhinahia koe kia tika ai te hono o nga hononga maha.
• Whakatauhia mena ka hiahia koe ki te whakamatautau i te tikanga tuku iho whakarereke ranei - he maamaa ake te mahi whakarereke maau ake e mahi.
• Ko te taatai ​​bengkung kia pai, kia kaua e aukati i to ahei ki te manawa, ki te mahi ranei i nga mahi ngawari pera i te noho, i te hikoi ranei.

Tohu ahuru mo te here i te kopu

He nui nga painga whakaora ki te here i te kopu, mena e whakamahi ana koe i te tikanga tawhito, i tenei ra ranei. Engari he tupono ka pa atu ki te mahi he ana.

Mau rawa atu

Ko te here o te kopu kia pai te pupuri i to kopu kia pai te whakarato tautoko mo to matua me to papa papatoiake hei whakaora i to tinana.

Engari ko te mau herehere i tetahi momo momo kikii ka arahi atu pehanga nui i runga i to papa pelvic. Kaore koe e hiahia ki tenei - ka taea pea te arahi ki te tini me nga hernias.

He uaua te manawa

Ko te tumanako kaore e kii ana me karohia tenei! He tohu tohu e mau ana to here i to kopu kia piri rawa mena kei te uaua koe ki te manawa tika. Mena me tango e koe he manawa paku ka mau ana koe i tetahi hononga, ahakoa he aha, tangohia atu ka whakatikatika.

Kia maumahara, he mea noa kia pa ki te pehitanga me te kaitohi, engari kaua e kikii kia kore e taea te neke, te mahi ranei kia rite ki taau i pai ai.

Te tangohanga

Ko te whakaora mai i te whanautanga he mahinga, engari tera ano nga huarahi hei awhina i to tinana ki te tautoko e hiahiatia ana e koe.

Ahakoa me aata whai i nga aratohu kia noho haumaru ai, ko te here o te kopu o muri te mea pai hei awhina i to tinana kia ora. Ka ngawari hoki te whakauru ki roto i o mahi o ia ra ahakoa kei te ora koe i te hohipera i te kaainga ranei.