5 Nga Korikori Mama Hou hei taapiri atu ki to Mahi Whakawhanaunga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa te kii a Chrissy Teigen e whakawhirinaki nui ana ia ki nga mahi makutu a Spanx, kaore ano kia hoki mai i muri mai i tana pepi, he tino ataahua tana ahua e toru marama i muri mai i tana whanautanga o te peepi Luna ahakoa he tarau denim, he kakahu tinana ranei. Ana ki te whai koe i a Teigen ki runga papanga pāpori ka mohio koe ko te wahine kei muri i te kopu tona kaiwhakaako, he tangata no Ahitereiria a Simone De La Rue.

Na, i taatahia e maatau te kaiwhakataetae o mua me te karere a Under Armour-he reemu tana e whai ana ko Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Naomi Watts, me Emily Blunt-mo ana tohutohu mo te whakahoki i muri peepi, ahakoa kaore e taea e koe. kia tae ki tana akomanga kanikani-kardio i NYC, LA ranei, na Simone te tinana. (Ahakoa ka taea e taatau te whakaatu, he tino ngahau me te haurangi!)

He aha tana tikanga kanikani-kardio e whai hua ana mo te whakaheke taumaha i te wa e hapu ana? Ae, ehara i te mea ko te mea e kiia ana e ia he "ara hari o te mahi," ka whakahekehia ano e ia nga kaata nui. "He tino kaha mo te 50 meneti, ana ka taea e koe te tahu i nga waahi katoa mai i te 800 ki te 1.000 Calories mo ia akomanga," e kii ana ia. "Ko te whakangungu-a-tinana katoa e hiahia ana koe ki te whakamahi i to roro ki te ako i nga mahi oro me te mahi i runga i to mahi whakarite."

Heoi, e kii ana a De La Rue kaore ia e tiimata ki te whakangungu i nga kaihoko kia tatari ra ano ratou mo te ono ki te waru wiki i muri mai o te whanautanga (e pa ana ki te momo whanautanga) ka whai reta a te taakuta kia whakawhiwhia ki te mahi ano . Ahakoa nga kanohi o te hunga pehanga kare e taea te whakahee kia hoki ano ki nga 'tinana o mua-peepi', e taunaki ana a De La Rue kia kotahi haora mo te toru haora ia wiki ia wiki kia ngawari ai te hoki mai o nga whaea.

Ahakoa he ahua pohehe te hunga hae o ana kaihoko i muri tonu mai o te whanautanga, ka kii a De La Rue ko nga crunches me nga nohoanga-up i te timatanga he kore-na te mea, na te mea i kaha te raru ki te kaupapa, ka kino ake te wehe o te puku. "He mea nui kia waatea te wa mo te pakitara o te tinana me nga hononga honohono kia ora, kia hoki mai ano te manawa ki roto i nga kopu, kia hono ai koe ki to tinana," e kii ana ia. Engari i nga noho-upi tuku iho, e taunaki ana a De La Rue kia mau te noho me nga nekehanga tu e hiahia ana kia kore te riu.

Mo te roa o te waa ki te 'hoki whakamuri', he mea nui te whakarite whainga whaihua, hei ki ta De La Rue. "He mea nui kia mahara kaua e whakataurite i to wheako ki tetahi atu. He rereke nga whanautanga katoa, he rereke nga tinana wahine." (Ahakoa, e kii ana a De La Rue ko te hunga kua mahi i roto i te wa e hapu ana ratou "ka tere te hokinga mai" na te mea kua tae ke te mahara o te uaua me te taumata whakapakari tinana.)

Mena kei te hiahia koe i nga painga o te tikanga a De La Rue me te kore e werohia mo tana ake waahanga, tangohia etahi o aana tino whakangahuatanga 'Mummy Modification' i raro ake nei e whakamahia ana e ia hei awhina i nga kaihoko (kia haumaru) whakairo i o ratau tinana i muri i te peepi. (Ka whai ake, ko te Mahi a te Kanikani Kanikani a Simone De La Rue.)

1. Tu Ana te Crunch taha

Tu atu me o waewae kia whanui te huha, herea nga ringa ki muri i to mahunga. Kia mau ki to huha kia tuawha, piko ki te taha, mauria mai to here ki to riu ki to wheua o te huha, ka pehi. Tu tika, ka whakahou ano i tera taha. (Ka taea ano e koe te hiki i to turi ki te taha o te kiri i a koe e pupuhi ana, me te huri i o waewae ki ia o nga mema.)

2. Tūrui Squat

Me tu o waewae-whanui te waewae i mua o te tuuru, me o ringa ki o hope. Pio iho, whana to hope ki muri me te piko o ou turi kia pa noa to reke ki te nohoanga o te tuuru. Whakahokihia te nekehanga, toro atu o waewae ka tu hoki ki te timatanga.

3. Plie Squat

Tu atu me te whanui o ou waewae, ka huri nga matimati, ka tuu nga ringa ki runga i to hope. Piko o turi me te pupuhi, ka tarai i ou turi ki runga i o maihao ka pupuri i to tuara kia tika. I te wa e whakarara ana o huha ki te papa, whakahurihia te nekehanga ka tu ki runga ki te timatanga, me te pehi i o hiku ki runga.

4. Nohonga Crunch

Noho me te piko o tetahi turi, he papa te waewae ki te whenua, me tetahi o nga waewae e toro totika ana ki mua i a koe. Whakanohia o ringaringa ki runga i te papa i muri i a koe me ou maihao e anga ana ki ou aaputanga, ka hiki i to uma. Me piko te turi o to waewae whanui, ka mau ki roto i to pouaka, ka ata piko ki mua. Whakawhānuitia to waewae ki te taha o te whenua ka paku paku ki muri. Mahia nga repiha katoa ki tetahi taha ka huri ki tetahi atu taha.

5. Te Perehi o Te Waa E Noho Ana

Noho i runga i te papa me te tuara o to tua ka toro atu o waewae ki mua i a koe. Whakapikoa tetahi turi, ka whakapourihia he here whakatete ki taua hu, me te pupuri i tetahi pito o te roopu ki ia ringa. Whakawhānuitia to turi piko ka peehi i to waewae mai i a koe i te papa. Ka mutu ana te okioki i tenei wa iti nei i mua i te piko o to turi kia hoki ki te tiimata ki te papa.

Arotake mo