I mua i te paheketanga: he aha, he tohu he aha te mahi

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• Me aha hei whakaora i nga tohu
• Maimoatanga maori
• Me pehea te awhina o te kai

Ko te huringa-mua ko te whakawhiti mai i te whakatipuranga ki te wa-kore-whanau, ka tiimata mai i te 10 tau i mua i te maere, ka tiimata mai i te 45 tau te pakeke, ahakoa ka tiimata mai i mua noa atu, tata ki te 42 nga tau.

I mua i te paheketanga ka pa te heke o te hanga o nga homoni taane wahine, ka puta ke nga rereketanga o te tinana o te wahine me nga tohu e rite ana ki te menopause ana ka kiia tenei waa ko te climacteric.

Tohumate Matua

Ko nga tohu tohu me nga tohu o mua-menopause ko:

• I te timatanga, he whakapoto i te huringa paheketanga mai i te 28 ki te 26 ra, hei tauira;
• A muri ake ka roa ake te waahi i waenga i te paheketanga;
• I te mutunga, ka pa he mate pahekeheke;
• Te riri;
• Ohoroa,
• Te whakaheke i te hiahia taikaha.

Mo te taatai ​​i mua i te wa-menopause ka tohu pea te tohunga wahine i te mahinga o te whakamatautau toto e tirotiro ana i nga taumata o te FSH, me mahi i nga ra e 2, e 3 ranei. Ko te teitei ake o tenei uara, ko te tata o te wahine ki te waatea. Ako atu mo tenei whakamatautau.

Mena ki a koe kei te menopause pea koe, whakakiihia nga tohu kei a koe:

1. 1. Paheketanga koretake
2. 2. Te ngaro o te paheketanga mo nga marama tekau ma rua
3. 3. Nga ngaru wera ka tiimata ohorere ana kaore he take
4. 4. Nga werawera nui o te po ka raru te moe
5. 5. Ngenge noa
6. 6. Ko te rere o te wairua ka pukuriri, he awangawanga, he pouri ranei
7. 7. He uaua ki te moe, ki te koretake ranei o te moe
8. 8. Maroke taraihi
9. 9. Ngaro makawe
10. 10. Te whakaheke i te libido

Me aha hei whakaora i nga tohu

Ko te rongoa mo te wa o mua-menopause kaore i te hiahiatia i nga wa katoa, engari ki te kore e tino pawera te wahine, ka taea e koe te whakamahi i te pire whakahaere whanau whanau, te whakamahi ranei i te Mirena IUD hei aukati i te haputanga me te whakahaere i te paheketanga tae noa ki te tiimata te tiimata.

Maimoatanga maori

Ko te rongoa tuuturu mo te paopao-mua ka taea te mahi ma:

• Tangohia te tii o São Cristóvão Herb ia ra
• Te kai i nga timipera mohoao (Dioscorea paniculata).

Ma tenei maimoatanga tuturu e ahei ai te aukati i nga whakarereketanga hormonal kaha ana ka taea te whakaora i nga tohu o mua-menopause engari he mea nui ki te kii ko te mauiui ko te kino ake o enei tohu me te ahua o etahi atu penei i te wera wera, te mamae o te mahunga me te ohorere. he ahuatanga o te menopause. Ka kii mai pea te kaimana wahine ki te tango i nga rongoa homoni kia pai ai te haere o te waahine i tenei waa.

Ki te aro i te taumaha o mua - PMS e kaha ana te kaha i mua i te wa-menopause, ka taea e koe te whakamahi:

• Te hinu tiakareti ahiahi;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Chromium me te kai konupora kai.

Ko te whakangungu i te 30 meneti o te korikori tinana ia ra ka tohua hoki kia pai ai te tangi o nga uaua, nga wheua kaha me te pupuri i te taumaha na te mea kua koroheketia ka heke te kaha o te uaua ka whakakapihia ki te momona, na tenei whakarereke e whakaheke te pungao, ka arahi te kohinga. o te momona te nuinga i roto i te kopu.

Me pehea te awhina o te kai

Mo te kai o mua-menopausal, kua tohua:

• Whakauruhia he purapura harakeke ki roto i o ra kai;
• Whakanuia te kai konupūmā, kei roto i ngā kai pēnei i te soy, te ika me te huawhenua;
• A ape i nga kai whai-kawhe, inu waipiro whakaranu ranei.
• Inu kia nui te wai;
• Whakaitihia nga kai momona me
• Whakaitihia te kai o te huka parakore.

He mea nui enei tikanga hei aarai i nga waahine ki te whai taumaha kia pai ai te haere i tenei waa. He mea nui ano kia atawhai te wahine i nga wa o mua-menopause ki te tiaki i te kiri, nga makawe me nga whao, ko nga tohutohu pai ko te whakamahi i nga hua i runga i te keratin i nga makawe me nga whao ka mau ki nga taapiri collagen hei pupuri i te kiri. hononga pakari.