Prebiotics: he aha ratou, he aha hoki ratou

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi
• He aha te mea utu nui?
• Nga kai me nga prebiotics
• He aha te rereketanga i waenga i te prebiotic, probiotic me te symbiotic?

Ko nga Prebiotics he matū kei roto i etahi o nga kai, hei tuuwaro mo etahi kaiao kei roto i te kopu, e paingia ana te whakatipuranga o te kitakita hei painga mo te nakunaku.

Ko nga prebiotics e whakaatu ana i nga painga hauora ko te fructooligosaccharides (FOS), galactooligosaccharides (GOS) me etahi atu oligosaccharides, inulin me te lactulose, ka kitea i roto i nga kai pera i te witi, te riki, te panana, te honi, te karika, te putake o te chicory, te taimana ranei, hei tauira .

Me pehea te mahi

Ko nga miiharo-koiora ko nga waahanga kai kaore e kai ana i te tinana, engari he painga mo te hauora, na te mea ka whakaohohia te whakareatanga me te mahinga o nga kitakita e pai ana mo te whekau. Hei taapiri, ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga prebiotics tetahi e whai waahi ana ki te whakahaere i te whakareatanga o nga pathogens i roto i te puku.

I te mea kaore e ngaua ana enei matū, ka uru ki roto ki te kohanga nui, hei whakarato i nga waahanga mo nga huakita ngutu. Ko nga muka wairewa i te nuinga o te wa e rewena ana e enei huakita, engari ko nga muka rewa kore e tere haere ke te rewena.

Ko enei matū he mahi i nga wa katoa i roto i te puku nui, ahakoa ka raru ano hoki i nga koiora o te kopu iti.

He aha te mea utu nui?

Ko te haangai-koiora i mua:

• Te whakanui i te bifidobacteria i te kopirua;
• Te whakanui i te mimiti o te konupūmā, te rino, te ūkuikui me te konupora;
• Te whakanui i te rahinga o te feces me te auautanga o te neke puku;
• Te whakaheke i te roanga o te whakawhiti puku;
• Te whakaritenga o te huka toto;
• Kua piki te makona;
• Ka heke te tuponotanga o te wharewhare o te koroni me te matepukupuku torotika;
• Te whakaheke i te taumata o te cholesterol me nga triglycerides i roto i te toto.

Hei taapiri, ko enei matū he awhina ki te whakapakari i te punaha aukati me te hanganga o te microbiota o te tamaiti hou, hei awhina i te whakaheke i te mate pukupuku me nga mate pāwera.

Nga kai me nga prebiotics

Ko nga prebiotics e mohiotia ana inaianei ko nga warowaihā kore-kai, tae atu ki te lactulose, inulin me te oligosaccharides, ka kitea i roto i nga kai penei i te witi, parei, rai, ota, riki, panana, asparagus, honi, karika, pakiaka chicory, kaupeka, panana kaakaariki ranei. koiora otaota potato yacon ranei, hei tauira.

Tirohia te maha o nga kai e whai kiko ana i te inulin ka ako ano mo nga painga.

Hei taapiri, ka taea hoki te whakauru i nga prebiotics na roto i nga taputapu kai, e hono ana ki nga probiotics, penei i a Simbiotil me Atillus, hei tauira.

He aha te rereketanga i waenga i te prebiotic, probiotic me te symbiotic?

Ahakoa ko te koiora-koiora nga muka hei kai ma te huakita me te pai ki te ora me te tipu o te puku, ko nga probiotics era o nga kitakita pai e noho ana i te whekau. Ako atu mo nga probiotics, mo te aha ma raatau, mo nga kai kei roto.

Ko te symbiotic he kai, hei taapiri ranei hei honohono i te probiotic me te bi-biotic.