Maatua Sciatica: 5 Nga Tikanga Maamaa ki te Kimi i te Whakanonga mamae me te Kore Tarukino

Toka Te Manawa

• He aha te sciatica?
• Te manaaki Chiropractic
• Mirimiri whanau
• Akupunga
• Te whakaora tinana
• Taputapu konupora
• Yoga yoga
• Tango

Ko te hapu kaore mo te ngoikore o te ngakau. Ka kino pea, ka kaha kee. Me te mea kaore i te tino tipua te whakatipu tangata i roto i a koe, na te iti o te koiora ka peia koe i roto i te kaheru, ka peke i te mahunga o pungarehu, ka hiahia koe ki te kai i nga mea e hiahia ana koe kaua rawa kai i te ra noa.

Ka nui te whakarereke o to tinana i roto i te waa poto ka nui ake pea te ngawari. He ruarua nei nga amuamu kei i nga wa katoa e hapu ana: he kopae pupuhi, he raru ki te moe, he mamae ngakau. Ana kei kona ano etahi amuamu kaore koe e rongo i nga wa katoa kia pa ra ano koe ki roto.

Ko sciatica tetahi o nga mea e kore e tino korerohia mo nga tohu hapu. Engari ka whiwhi koe, ka mohio koe, a ka taea e koe te turaki. Ko etahi o nga waahine he sciatica kino rawa atu ara ko te hikoi he uaua. Mena kaore i te pakari te moe i te wa e hapu ana, kaare e kore ka taea ki te sciatica. Engari ki te ruarua koe ki te tango i nga taakaro taakaro ki etahi atu rongoa ranei hei whakaora, ehara ko koe anake anake.

He aha te sciatica?

Ko te Sciatica he pupuhi, he mamae ka wera ka whiti mai i te hope ki te waewae. Ko tenei mamae na te pehanga o te nerve sciatic, te io nui e uru ana ki te haurua o raro o te tinana. Ko te nerve sciatic ka rere i raro o te kopu. Ka taea te pehi, te riri ranei i te taumaha o te peepi, te whakarereketanga ranei o te tuunga na te tipu o to pupuhi.

Ko etahi tohu o te mamae sciatic ka uru ki:

• he mamae i etahi waa, i nga wa katoa ranei, i tetahi taha o o papa, o to waewae ranei
• te mamae i te taha o te ara sciatic, mai i te papa o raro ki muri o to huha tae atu ki to waewae
• koi, pupuhi, ka wera ranei te mamae
• te koretake, nga titi me nga ngira, te ngoikoretanga ranei o te waewae, o te waewae ranei kua pangia
• te uaua ki te hikoi, ki te tu, ki te noho ranei

Ka hapu ana koe, ka whakamatautauria koe ki te toro atu ki tetahi kaitoha mamae i tua atu o te toa. Heoi, ko nga rongoa anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs) me whakamahi noa hei huarahi whakamutunga i te wa e hapu ana. kua honoa enei raau taero ki nga raruraru haputanga o muri mai, tae atu ki te katinga o te ductus arteriosus me te oligohidamnios. Ahakoa te acetaminophen (Tylenol) kaore i te tino whai hua, ka taea te awhina me te kii he iti ake te tuponotanga ki nga NSAID.

Ko te mea pai ahakoa ka mamae pea te sciatica e pa ana ki te hapu, he wa poto ka taea te whakaora. Anei tetahi tirohanga mo etahi atu rongoa rereke mo te sciatica e pa ana ki te haputanga kaore e uru ki nga raau taero.

Te manaaki Chiropractic

Ko te atawhai Chiropractic te mea tuatahi ko te waahanga tuatahi mo te maimoatanga sciatica i muri i te acetaminophen. Ma te whakatika i to taatai ​​me te whakahoki i nga mea katoa ki tona waahi, ka taea e to kaiwhakaora te whakaheke i te pehanga o to io sciatic. Ka mutu te aukati kaore he mamae ake! Na te mea kei te rereke haere to tuunga, akene he wa ano ki te pupuri i te tuaina tuaiwi tika.

Mirimiri whanau

He iti noa nga mea o te koiora pai ake i te mirimiri. I te wa e hapu ana, ka eke taua hari ki te taumata hou. Ana mena he sciatica koe, ko te mirimiri kaore i te waatea, engari he whakaora ano hoki. Ko Rachel Beider, he kaiwhakatuma rongoa whai raihana, he tohunga ki te mirimiri i mua i te whanautanga me te mamae mamae, e taunaki ana i nga puranga kiko hohonu Ka taunaki a ia kia "mahi i te huha me te tuara o raro, me te whakamahi i te roera pahuka i te peoro tenehi ranei kia uru hohonu ki roto i te uaua piriformis me nga uaua kanapa."

Akupunga

Akene kua kite koe i te tuakiritanga i runga i te pouaka whakaata me te whakaaro i tetahi o nga mea e rua: "E mate ana ka mamae ahau!" pe ranei, "Me pehea e taea ai e au?"

Ko te Acupuncture he rongoa mamae mamae i ahu mai i nga rongoa Hainamana tuku iho. Ka uru ki te whakauru i nga ngira iti ki to tinana. E whakapono ana te rongoa o te rawhiti, ma te haangai i nga tohu motuhake e hono ana ki nga toharite, ki nga waahana ranei “qi,” te mana-ora ranei, ka tukuna ka whakatuwherahia. Ka taurite tenei i te rere o te kaha.

Ko tetahi e kii ana ko te maimoatanga acupuncture ka kaha ki te whakaora i te mamae sciatica i te maimoatanga me nga NSAID penei i te ibuprofen. (Engari kia mahara, karohia te tango i nga NSAID i te wa e hapu ana.) Kua whakaatuhia e nga rangahau hauora o te Hauauru ma te whakaohooho i nga tohu o te tinana, ka tukuna nga homoni rereke me nga neurotransmitters. Ka taea e enei te awhina i te whakaheke i te mamae me te whakanui ake i te ngoikoretanga o te uaua me nga uaua.

Te whakaora tinana

Ko te whakamaori tinana tetahi mea mai i te osteopathy ki te korikori haakinakina me te maha o nga mea i waenga. Ka taea te whakaheke i te mamae sciatica ma te whakaheke i te pupuhi, te whakapai ake i te rere o te toto, me te whakatika i nga hononga me nga uaua. Kaore e taea e te kaitohutohu a-tinana te tohu i nga mahi hei mahi maau i te kaainga, engari ka mahi tahi ano ia me koe kia pai ai to whakahaere i nga nekehanga kia pai hoki.

Na te homoni e kiia ana ko te relaxin, ka waatea o hononga i te wa e hapu ana. Ma tenei ka ngawari ake te hora o to whitiki pelvic ki te whakaora i to peepi. Na te mea na tenei, me toro atu ki tetahi tohunga ngaio i mua i te whakamatau i nga mahi whakangungu hou ranei. Te Haumaru tuatahi!

Taputapu konupora

Ko te konupora he kohuke e whai mana ana ki roto i nga momo rereketanga 300 i roto i to tinana. He waahanga nui ki te mahi nerve tika. Ahakoa he maha nga kai e kitea ana te konupora, he maha o tatou e ngoikore ana. Ko tetahi e kii ana ko te taapiri o te konupora hei whakapai ake i te whakahoutanga o te nerve sciatic me te whakaiti i te urupare mumura o nga kiore.

Ko te tango i te konupora ma te waha hei taapiri, hei mirimiri ranei ki o waewae i roto i te hinu, i te hinu ranei hei whakaiti i te awangawanga mai i te sciatica. He mea nui ki te korero ki to taakuta i mua i te tiimata i nga rongoa hou, taapiri ranei.

Yoga yoga

Ko nga painga o te yoga mo te hinengaro me te tinana e tino tuhia ana, e mohiotia whanuitia ana, na reira kaua e miharo ko te mahi a te yoga i mua i te wa i mua i te wa ka ea te mamae o te io sciatic He rite ki te whakamaori a-tinana me te atawhai chiropractic, ka taea e te yoga te whakatikatika i to tinana ka whakaheke i te pehanga nerve.

Me whakapumau, heoi, ko te yoga i te wa e hapu ana ka raru pea na te wewete o o hononga. Na, he pai ake te mahi i tenei me te ngaio. Ngana ki te uru atu ki tetahi akomanga yoga whanau i mua i te mea ka taea ai e koe te awhina me te aro nui ki a koe.

Tango

Mena kei te raru koe i te mamae, akene he mea whakamatautau kia peke atu ki roto i enei rongoa rereke. Engari he mea nui kia korerorero tonu ki to OB-GYN, ki te kaiwhakawhanau uehi ranei i mua i te tiimata o nga maimoatanga hou. Ana kia mahara, kei te kitea te mutunga: Akuanei kaore koe e whai perehana eke paati 8-pauna i runga i to io sciatic. Koira ano tetahi mea hei tumanako atu!

He kaituhi takirua a Kristi me tana whaea e whakapau kaha ana ki te manaaki i etahi atu i a ia ake. He maha nga wa e ngenge ana ia ka utua ana e ia te taikaha o te kawhe.