Awhina tuatahi mo te whiu

Toka Te Manawa

• Me pehea te mohio mena he whiu
• Me pehea te aukati i te whiu

Ko te whiu, e kiia ana ko te whiu, na te aukati o nga uaua o te roro, i tae atu ai ki nga tohu penei i te mamae nui o te upoko, te ngaro o te kaha, te neke ranei i tetahi taha o te tinana, te kanohi hangarite, hei tauira, me te maha o nga wa, ka mate pea te tangata.

Ka kitea ana enei tohu whiu he mea nui kia tiimata te awhina tuatahi ki te karo i nga rerenga taumaha, penei i te pararutiki, te kore korero ranei, i etahi waa, ka noho mo te ora, ka heke te kounga o te ora o te tangata.

No reira, hei awhina i te tangata e maharatia ana kua pa te mate patu ki a ia, he mea nui kia whai wawe i nga mahi e whai ake nei:

1. Ata noho, e whakamarie ana hoki i te tangata kei te whakapaehia he whiu.
2. Takoto te tangata, whakanohoia ana ki te taha taha haumaru kia kore ai e arai te arero i te korokoro;
3. Tautuhia nga amuamu a te tangata, te ngana ki te mohio mena he mate koe, ki te whakamahi koe i nga raau taero ranei;
4. Karangahia he waka tūroro, e waea ana ki te nama 192, e whakaatu ana i nga tohu a te tangata, te waahi o te huihuinga, te nama waea me te whakamarama i nga mahi.
5. Tatari mo te awhina, te tirotiro mena kei te mohio te tangata;
6. Mena ka porearea te tangata ka mutu tana manawa, he mea nui:
7. Tīmata i nga mirimiri ngakau, Tautoko i tetahi ringa ki runga i tetahi atu, kaore e waiho nga whatianga kia piko. Ko te mea pai ko te mahi 100 ki te 120 nga nekehanga i ia meneti;
8. Mahia kia 2 nga manawa-ki-te-manawa, me te kopare pute, ia 30 mirimiri manawa;
9. Me mau tonu nga mahi whakaora, kia tae ra ano te waka tūroro.

I roto i te keehi, i te wa e tika ana nga purotu ngakau, he mea nui kia aro ki te huarahi tika ki te mahi kokiri, na te mea ki te kore e mahia tika kaore e awhina i te toto kia rere i roto i te tinana. No reira, i te whakaoranga o te tangata kuare, me tuu tonu e ia kia takoto i te waahi papatahi me te u, kia tuturi te kaiwhakaora ki te taha, ki te taha, ki te tautoko i nga ringaringa. Anei tetahi riipene ataata me nga korero taipitopito mo te whakamaimoa i te ngakau:

Me pehea te mohio mena he whiu

Kia mohio ai koe kei te whiu te tangata ka taea e koe te patai:

• Ki te ataata: i tenei keehi, ma te tuuroro pea e whakaatu te mata, te waha koretake noa iho ranei, me te taha o te ngutu e maroke ana;
• Te hiki i te ringa:he mea noa ma te tangata whiu e kore e taea te hiki i tona ringaringa na te korekore o te kaha, me te mea e mau ana i tetahi mea tino taumaha;
• Korerohia tetahi rerenga iti: i te take o te whiu, kua puhoi te tangata, he kore e kitea tona reo, he tino iti ranei te reo. Hei tauira, ka taea e koe te tono ki te whakahua i te rerenga korero: "He kikorangi te rangi" ka tono ranei ki te whakahua i tetahi rerenga i roto i tetahi waiata.

Mena ka whakaatuhia e te tangata etahi whakarereketanga i muri i te whakahokinga o enei ota, tera pea kua whiu ratau. Hei taapiri, ka whakaatuhia e te tangata etahi atu tohu penei i te koretake i tetahi taha o te tinana, he uaua ki te tu, ka hinga pea na te korekore o nga uaua ka mimi ki nga kakahu, kaore ano kia mohio.

I etahi wa, ka raru pea te hinengaro o te tuuroro, kaore i te maarama ki nga tohutohu ngawari pera i te tuwhera i ona karu, te kohi ranei i te pene, hei taapiri ki te uaua ki te kite me te mamae nui o te upoko. Akohia nga tohu 12 hei tohu i te whiu.

Me pehea te aukati i te whiu

Ka pa te whiu na te nui o te momona i te pakitara o nga uaua o te roro, na te tikanga o te kai i ahu mai i te nui o te kai calorie me te hinu momona, i tua atu i te koretake o te tinana, te mahi hikareti, te ahotea nui, te toto toto tiketike me te mate huka.

No reira, ki te aukati i te whiu, he mea nui kia mahi korikori, kia kai hauora, whakamutu i te momi hikareti, mahi i nga whakamatautau i nga wa katoa, kia mau tonu te pehanga toto me te mate huka, me te whai tonu i nga taunakitanga hauora.