Probiotics: Te Huinga Hoa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa e panui ana koe i tenei, kei te puta he whakamatautau putaiao i roto i to papa oranga kai. Neke atu i te 5,000 nga momo huakita e tipu ana ki reira, he nui rawa atu i nga ruma katoa o to tinana. He ahua pouri? Whakanuia. Ka haere mai enei pepeke i runga i te rangimarie. "Ka awhina ratou ki te whakaihiihi i to punaha mate, ki te whakatairanga i te nakunaku hauora, me te whakaiti i te hau me te pupuhi," e kii ana a Sherwood Gorbach, M.D., he ahorangi mo te hauora me te rongoa i te Whare Wananga o Tufts. "Hei taapiri, ko te otaota pai o te puku ka whakapiki i nga microorganism penei i nga rewena, i nga wheori, i nga kitakita e whakaoho ana i nga mate me nga mate."

I enei ra, kua timata nga kamupene kai ki te taapiri i enei huakita, e mohiotia ana ko te probiotics, ki a raatau hua. Me hoko koe ki te hype? I whiwhi tatou i nga tohunga hei pauna.

P.Mehemea he huakita pai kei roto i taku tinana, he aha ahau ka hiahia ake ai?

A.Ko te ahotea, ko nga rongoa, me nga paturopi tetahi o nga mea maha ka taea te patu i nga pepeke whai hua i roto i to punaha, e ai ta John R. Taylor, N.D., kaituhi o Tuhinga o mua. Inaa hoki, i kitea e nga kairangahau o te Whare Waananga o Stanford ko nga taangata i mau ki te raukati antibiotic e rima-ra te whakaheke i nga taumahatanga whawhai-mate i a raatau punaha ma te 30 ōrau. Ahakoa ka hoki ano enei taumata ki te waa noa, ahakoa he paku whakahekenga ka taea te tipu o nga rauropi kino. "Ko te mutunga, ka taea e koe te mate rewena, te mate mimi ranei, te mate korere ranei," e kii ana a Taylor. "Mena kua pa atu koe ki te mate ngau kino, na te toua o te kitakita pai ka mura ake. Ko te whakanui ake i te whakamahi i te probiotics, heoi, ka kaha ke atu ki enei awangawanga, ka kitea he rangahau mai i te Whare Wananga o Tufts University of Medicine. Ko etahi rangahau rangahau e whakaatu ana ka awhina pea te probiotics ki te whawhai i te momona me te whakaiti i to mate pukupuku.

P. Me hoko e au he kai motuhake hei tiki puhipuripi?

A. Kaore e tika. Ko nga huakita pai iti e kitea ana i nga kai rewena, penei i te miraka miraka, kefir, sauerkraut, miso, me te tempe. A, i a koe e whakamatau ana i tetahi o nga kai whakakaha hou-nga mea katoa mai i te wai karaka me te pata ki te pizza me nga tiihi tiakarete-kei te tangi ake te hiakai atu i te kii, te pupuhi i te sauerkraut, kia maumahara kaore enei whiringa katoa e tuku i nga paanga probiotic. "Ko nga hua miraka tikanga, penei i te miraka pē, ka whakarato i te taiao hauhautanga, makuku mo nga huakita e ora ai," e kii ana a Gorbach. "Engari ko te nuinga o nga taumahatanga kaore e roa te wa e honoa ana ki nga taonga maroke." Kia mohio koe kei te whiwhi koe i nga momo tino uaua, rapua he hua me te bifidobacterium, lactobacillus GG (LGG), ko L. reuteri kei runga i ona waahanga whakauru.

P. Ka taea e au te tango i tetahi taapiringa probiotic kaua ki te huri i aku kai?

A. Ae-ka nui atu nga huakita i a koe mai i te nuinga o nga potae, paura, me nga pire kaore i a koe mai i tetahi ipu miraka pē. I tua atu, ko te pupuhi i te taapiri i te wa e tango ana i nga patu paturopi ka awhina pea koe ki te whakaheke i to tupono mo nga paanga taha, penei i te diarrhea, ma te 52 paiheneti, ka kitea e te rangahau a Yeshiva University. Ko etahi rangahau e whakaatu ana i nga taapiringa tera pea ka whakaiti i te roa me te kaha o te makariri. Rapua tetahi kei roto i te 10 ki te 20 piriona nga waeine hanga-koroni (CFU), ka panuihia te tapanga kia mohio koe me pehea te penapena.

Arotake mo