He aha Me Maarama mo te Whakaoranga i nga Taa o Raro o Raro

Toka Te Manawa

• Tohumate o te uaua kukume i te tuara o raro
• He io i werohia kua werohia ranei te uaua i te tuara o raro?
• Ko te taha maui te mamae o muri
• Ko te taha matau te mamae o muri
• Maimoatanga mo te uaua kukume i te tuara o raro
• Tukuna he huka wera ranei
• Anti-inflammatories
• Mirimiri
• Kōpeketanga
• Okioki
• Unuhia te uaua ki nga mahi o raro
• Koropiko
• Toia te turi
• Kahu / ngoikore (he ngeru-kau ranei)
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Unuhia te uaua i te wa whakaora o muri
• Te aukati i nga taumahatanga o te uaua o raro
• Tango

Mena ka raru koe i te mamae o to tuara o raro, he maha nga kamupene. Tata ki te 4 o te 5 nga pakeke ka pa ki nga mamae o raro ake i etahi wa o to raatau koiora. Mo era, 1 o te 5 he tohu ka whanakehia hei take roa, me te mamae e neke atu i te tau.

Ae ra, ko te tau te mea nui, me nga taangata 30 neke atu ranei te mamae o te tuara o raro i te nuinga o te waa, engari tera ano etahi atu o nga take. Ko te nuinga o te waa na:

• te ngaronga o te wheua tuuturu e pa ana ki te koroheketanga
• te koretake o te tinana
• te taumaha
• nga whara i te waahi mahi, tae atu ki te hiki
• he kino te tu, he nui ranei te noho

Ahakoa ko te koretake o te tinana ka uru ki te raru, tae atu ki nga kaiwhakataetae pai me nga tamariki nohinohi ka pa ki te mamae o raro.

Tohumate o te uaua kukume i te tuara o raro

Ko te uaua mauiui i to tua o raro ka tino mamae rawa. Ko nga tohu noa tenei e pa ana ki a koe:

• ka mamae rawa to tua ka neke koe, ka iti ake ka noho ana koe
• te mamae o to tua ka whiti ki o papa engari kaore e toro atu ki o waewae.
• te pupuhi o te uaua, te mokowhiti ranei i to tua
• he raru e hikoi ana, e piko ranei
• te uaua ki te tu tika

He io i werohia kua werohia ranei te uaua i te tuara o raro?

Ka puta he uaua ka toia ka haehae koe i etahi o nga muka uaua ranei. Ka tupu tenei mena ka whakapau kaha koe ki te mahi i te uaua ki te wiri rawa ranei. Ka kite pea koe i te mamae me te pupuhi, a ka ngawari te rohe ki te pa. Ka kite pea koe i te whero, i te maru ranei.

Ka puta mai he io i kurutia, he pehanga nerve ranei, ka pehia ana te pehanga o tetahi rohe ki te aukati o te waa Ka pa ki a koe te mamae e whiti ana, e wera ana i te rohe e pangia ana.

Ahakoa ko te uaua e kumea ana i to tua o raro ka mate pea te io, ka taea ano hoki e te kopae tawhito i to tuaiwi. Mena ka kite koe i te mamae kanapa e toro atu ana ki o waewae, tirohia tonu te taakuta.

Ko te taha maui te mamae o muri

He maha nga taangata e pa ana ki te mamae o te uaua i tetahi taha anake o o ratou tuara. Ko tenei ka tika ma te utu i tetahi hononga mamae, penei i te huha, i te turi ranei. Hei tauira, mena he ngoikore tetahi o ou hononga o te hope, tera pea kei te raru koe i te taha tua o to tua o raro ki te utu.

Heoi, ko te mamae o muri o to taha maui ka pa pea ki:

• colitis ulcerative
• pancreatitis
• he mate whatukuhu, he kohatu tarai ranei i tera taha
• nga take mate wahine, penei i te fibroids

Ko te taha matau te mamae o muri

Ko te mamae i tetahi taha o to tua o raro ka mate pea ma te whakamahi rawa i o uaua i tetahi tikanga. Hei tauira, mena kei te hiahia to mahi kia huri ke i tetahi taha, ka toia pea nga uaua ki tetahi taha o to tua.

Heoi, ki te piri to mamae ki to tuara matau o raro, akene ko te:

• endometriosis fibroids ranei i roto i nga waahine
• te torotoro testicular i nga taane, ka he kee te toto ki nga hihi
• mate whatukuhu kohatu tarai ranei i tera taha
• taapiritanga

Maimoatanga mo te uaua kukume i te tuara o raro

Mena ka toia e koe te uaua o raro, he maha nga mea ka taea e koe te awhina i te pupuhi me te mamae.

Tukuna he huka wera ranei

He mea pai ki te huka i to tuara i tenei wa tonu hei whakaiti i te pupuhi. Kaua e whakamahia he peeke huka ki to kiri, engari. Takaia ki roto ki te taora ka tuu ki te rohe ngaua mo te 10 ki te 20 meneti i te waa.

I muri i etahi ra, ka taea e koe te tiimata ki te whakamahi i te wera. Kia mahara kia kaua e waiho i te papa whakawera neke atu i te 20 meneti i te wa kotahi kaua e moe ki reira.

Anti-inflammatories

Ko te anti-inflammator (OTC) anti-inflammatories penei i te ibuprofen (Advil) naproxen (Aleve) ranei hei awhina i te whakaheke i te pupuhi me te pupuhi, ka awhina i te mamae. Ahakoa he tino whaihua enei rongoa, he maha nga painga ka pa ki a raatau kaore hoki e whakamahia mo nga wa roa.

Ano hoki, kia mahara ki o rongoa o mua kaua e uru ki nga anti-inflammatories. Rapua nga putanga tamariki mo te anti-inflammatories i to whare rongoora.

Mirimiri

Ma te mirimiri e awhina ki te whakaheke i to mamae me te waatea i nga uaua whakaheke Kei te waatea he kiri-a-OTC ngawari-mamae hei whakaora i to kiri.

Kōpeketanga

Ma te kokiri i nga uaua ka awhina i te pupuhi kia heke, ana ma tera ka mau tonu to mamae.

Ko te tohatoha whai hua mo to tuara o raro ka hiahia pea kia mau te hope. Kaua e whakakakahu kia piri rawa kaua e waiho i nga wa katoa. Ko o uaua ka hiahia kia rere te toto kia ora.

Okioki

Ahakoa ko te okiokinga moenga ka marie i to mamae, kaore i te taunakitia engari mo nga wa poto. Ngana ki te takoto ki to tua ka mau he urunga ki raro i ou turi, ki raro ranei i te papa ka piko ou turi.

Ahakoa pea he mea pai ki a koe te whakaiti i to mahi mo nga ra e rua i muri i to toia o te uaua o muri, te okiokinga mo te wa roa atu i tera ka ngoikore pea o uaua. He pai ake te aata whakapakari ake i to kaha ki muri ka taea.

Unuhia te uaua ki nga mahi o raro

He maha nga mahi whakangungu ka taea e koe hei awhina i to tuara o raro kia whakaora. Kaore ratau i te awhina i nga uaua uaua kei a koe, kei te whakakaha i to tua ka kore pea e whara ano.

Anei etahi mahi whakangungu ngawari. Kia ata whakatohia ka neke haere ki ia waahi. Mena ko etahi o enei ka mamae rawa to mamae o muri, kati me te tiro ki te taakuta.

Koropiko

• Takoto i to tua ka toro o waewae ki mua i a koe.
• Me whakapiko ake to turi matau ka whiti i to waewae matau ki runga i te taha maui o to tinana.
• Kia mau ki tetahi ara kia rangona e koe i roto i to tua.
• Kia mau ki te 20 hēkona, kātahi ka mahi ki tērā taha.
• Whakahokia kia 3 nga wa.

Toia te turi

• Takoto ki to tua ka anga whakarunga o waewae.
• Whakawhia o ringaringa ki tetahi o ou hihi ka toia maru to turi ki runga ki to uma ka totoro to kauri ki raro ki tou uma.
• Purihia mo te 20 hēkona kia rongo ra ranei koe ka wewete o uaua, ka mahi ai ki tetahi o nga waewae.
• Whakahokia kia 3 nga wa.

Kahu / ngoikore (he ngeru-kau ranei)

• Tuuturu i runga i te papa papatahi me ou ringa ki te papa i raro tonu o ou pokohiwi me ou turi i raro o ou hope.
• Putaina ka ata tuku i to piko ki muri.
• Hikina a kopiko to tua ki runga.
• Kia mau ki ia tuunga mo te 10 hēkona.
• Tukuruatia kia 10 nga wa.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Ahakoa he mamae te tuara o raro, a, kaore i te ohorere, toro atu ki te hauora inaianei ka pa ki a koe etahi o enei tohu.

• pupuhi te puku
• te uaua ki te pupuri taurite, te hikoi ranei
• te mamae kino e haere tonu ana mo etahi ra torutoru
• koretake
• whakapairuaki te ruaki ranei
• te wiri me te kirika
• ngaronga taumaha
• ngoikoretanga katoa
• koretake
• te mamae e whiti ana ki o waewae, ina koa kua pahemo ki ou turi

Unuhia te uaua i te wa whakaora o muri

Me whakaiti e koe nga mahi noa mo nga ra tuatahi i muri o to whara engari me whakahoki wawe tonu i muri i taua waa. Tatari mo etahi wiki i mua o te hokinga ki te tikanga whakangungu, hakinakina ranei.

Ko te nuinga o nga tangata ka ora katoa i roto i nga wiki e rua o te whara, engari mena kaore e pai ake te mamae i muri o te wiki, tirohia te taakuta.

Te aukati i nga taumahatanga o te uaua o raro

He maha nga mea ka taea e koe hei aarai i te taumahatanga o to tua o raro, etahi hei awhina i te whakapakari me etahi atu kia tupato. Kei roto i enei:

• te hora me te whakakaha i nga mahi
• hikoi, kaukau, etahi atu whakangungu marama marama ranei
• ngaro te taumaha
• te whakapai ake i to tuunga i a koe e noho ana e tu ana
• te tupato ki te karo i te hinga
• mau hu tautoko, hu iti-rekereke
• e moe ana i to taha i runga i te moenga pai me nga turi e takitakina mai ana

Tango

Ahakoa te mamae o te nuinga o te iwi i etahi waa, ko enei whara i te nuinga o nga ra ka ora. Ka taea e koe te awhina i te mahi whakaora ma te aata totoro, te whakamahi i nga peeke hukapapa me te whakamahi i nga aihikiriki a OTC me nga rongoa a-waha.

Ko te whakakaha i a koe i nga wa katoa hei awhina i te whakapakari i o uaua o muri hei aarai i nga whara o muri.

Heoi, ki te toia e koe tetahi uaua ki to tua o raro, kaore e mamae to mamae i muri i nga ra maha, ki te kite koe i te ngau o te nerve i roto i o waewae me o waewae, ki te mea he tohu ke ano koe penei i te kirikaa me te ngoikore, tirohia te taote.