Ko te rongoa tere mo te ngenge, nga uaua uaua, me etahi atu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He mea whakamatautau ki te whakakore i te mauiui, i nga mauiui uaua ranei e pa ana ki nga painga o te whakangungu tino uaua, he whakangungu whakangungu uaua ranei. Engari ko te tikanga, he haki whero enei o te ngoikoretanga o te konupora, e pa ana ki te 80 pauna o nga pakeke i te U.S., e kii ana a Carolyn Dean, MD, N.D., kaituhi Te Miracle Magnesium. Ka nui ake pea te raru o nga kaimarie ki te mate raru, na te mea ka ngaro i a koe te kai totika ma te werawera. He raru tera, na te mea ka awhina te konupora ki te kawe mai i te lactate whakararu i te mamae o o uaua i muri i te mahi whakangungu, te whakanui ake i te kaha, te whakapouri i te ahotea, te tiaki i te ngakau, me te whakapakari i te kaha o nga wheua. No reira i patai atu maatau ki a Dean me pehea e whai hua ai tenei matūkai ki te whare hiko.

Whakapaipai i o Tootsies

A muri ake ka waiho i te ra o tou waewae te hawhe o te mamae me te mamae, taapirihia ½ kapu o nga tote Epsom ki te peere nui o te wai mahana ka ruia o waewae mo te hawhe haora, e kii ana a Dean. Ko te konupora mai i nga tote ka uru ki roto i to kiri, ka ngawari te heke o te kuao kau ka marie i to wairua. (Ka taea e tenei mahinga te awhina i a koe ki te Whakaoranga i te mamae o te Waewae i muri i te Po o nga Rekereke Teitei hoki.) Ka taea hoki e nga kara konupora, e kitea ana i roto i nga toa kai hauora, te whakanui ake i o taumata i te wa e whakamarie ana i ou uaua. Engari ko te whakamahi roa ka whakapataritari i to kiri, ka whakatupato a Dean.

Te Wai Kariki

E ai ki a Dean he iti ake te konupora i roto i te oneone hou i tera i mua, ko te tikanga kei te pai o taatau kai-engari ka taea tonu te whakanui i to kai ma te kai. Ko nga puna o runga ko nga kaakaariki pouri, rau, nati me nga kakano, rimurapa, me te tiakarete kakao pouri. Whakanuia kia rima nga kai o te ra. Mena he ahua nui tenei, whakangawari atu ma te taapiri i etahi atu miro o te pihini me etahi paura kakao pouri ki to wai kaakaariki ka whai ake. (Whakamatauria tenei Tohu Whakakapi Pai Tuwai.)

Timata ki te Tapiri

Ko te taunakitanga mo te konupora mo nga waahine ko te 310 ki te 320 mg (350 mg mena he hapu koe), engari e ai ki nga rangahau he 10 ki te 20 pauna pea te nui o nga waahine mo te mea ka ngaro i te werawera. Ngana ki te taapiri ki te pire e mau ana te konupora citrate, te ahua tino ngawari ki te ngongo, penei i te GNC Super Magnesium 400 mg ($ 15; gnc.com). Engari he maha nga waahine e kite ana ko te tango i te horopeta kotahi, nui atu mo tenei ka pouri te kopu. Mēnā koira te take, ka whakaaro a Dean kia whiriwhiria he paura konupora citrate. Taapirihia te horopeta e manakohia ana i ia ra ki te pounamu wai, ka totohu marie i te roanga o te ra. (I patai matou ki te Takuta Kai: He aha etahi atu Huaora me tango e au?)

Arotake mo