Me pehea te ngaro o te taumaha me Quinoa
Toka Te Manawa
- Uara kai totika o te quinoa mata mo te 100 karamu
- Me pehea te tango i te quinoa kia ngaro te taumaha
- Nga Tohutao Quinoa
Ko te Quinoa he mangere na te mea he tino whai kiko, ka taea te whakamahi hei whakakapi mo te raihi, hei tauira, te whakanui ake i te uara kai totika o nga kai.
He nui nga purapura i roto i nga huaora, pūmua, kohuke me te muka, hei tua atu ki te whakaheke i te hiahia, ka whakapiki ake i te puku, ka whakahaere i te cholesterol me te huka toto.
Ahakoa he uaua ki te rapu, ko nga rau o te Quinoa tuturu, haunga nga purapura, ka taea te whakamahi hei hupa.
He tino ngawari te kakara o Quinoa, no reira, he maama ki te whakauru ki te kai a nga pakeke me nga tamariki, ka taea te haere tahi me nga kai, ika, rihi heihei ranei, hei whakakapi mo te raihi.
Uara kai totika o te quinoa mata mo te 100 karamu
| Calories | 368 Kcal | Piwaka | 457 milligrams |
| Warowaihā | 64.16 karamu | Hinu | 4.57 milligrams |
| Pūmua | 14.12 karamu | Muka | 7 milligrams |
| Ngutu | 6.07 karamu | Pāhare pāporo | 563 milligrams |
| Omeka 6 | 2.977 milligrams | Konupora | 197 milligrams |
| Huaora B1 | 0.36 milligrams | Huaora B2 | 0.32 milligrams |
| Huaora B3 | 1.52 milligrams | Huaora B5 | 0.77 milligrams |
| Huaora B6 | 0.49 milligrams | Waikawa Folic | 184 milligrams |
| Selenium | 8.5 micrograms | Konutea | 3.1 milligrams |
Me pehea te tango i te quinoa kia ngaro te taumaha
Ko tetahi o nga huarahi hei tango i te quinoa kia ngaro te taumaha ko te whakamahi i te punetēpu o te quinoa ia ra, me nga kai. I te ahua o te paraoa, ka taea te whakauru ki te wai, ki nga kai ranei, kua rite ki te purapura, ka taea te tunu me nga huawhenua huamata ranei. Ka rite ki te quinoa, tirohia etahi atu kai ka taea te whakakapi i te raihi me te rimurapa.
Nga Tohutao Quinoa
Te wai inu me Quinoa
- 3 punetēpu ki tonu i te quinoa flakes
- 1 panana reo
- 10 rōpere reo
- Te wai o te 6 karaka
Raua nga kai katoa ki roto i te whakaranu kia kitea ra ano he ranunga homogeneous. Mahi tonu.
Huawhenua me Quinoa
- 1 kapu quinoa
- 1/2 kapu kāreti kuoro
- 1/2 kapu tapatapahi pīni kaakaariki
- 1/2 kapu (kareparāoa) tapahia kia iti hainga iti
- 1/2 riki (iti), tapatapahi
- 1 punetēpu o te hinu oriwa
- 2 punetēpu o te rohi tino tapatapahi
- 1/2 te tīpune tote
- Te pahiri tapatapahi ki te pangia e
- Tou ki te pangia e
- Te pepa pango ki te pangia e koe
Tunua nga piini kaakaariki, kareparāoa me te quinoa mo te tekau meneti, me te wai noa. Kohia te hinu oriwa, te riki, te riki, ka whakauru i nga pini kaakaariki, kareparāoa, kāreti kuoro, quinoa, te pāhiri, tou, te pepa pango me te tote, ka mahi.
Tirohia te aha hei mahi kia kaua e hiakai i roto i te riipene ataata e whai ake nei:
Hea
He aha nga Hua o te Hemp Hemp?
