Tangohia tenei Patapatai: He Mahi Mahi koe?

Toka Te Manawa

• Ko nga korero mo te taatutanga mahi a Cortney
• Me pehea te mohio mena he mahi mahi koe
• Te take i raru ai nga waahine mo te mahi mahi
• Tangohia tenei patapatai: He tangata mahi koe?
• He awhina hei awhina i a koe kia anga whakamuri

Ko nga korero mo te taatutanga mahi a Cortney

"Kare au i whakaaro ko nga wiki mahi 70- ki te 80-haora he raru tae noa ki taku mohio kaore au he oranga i waho atu o te mahi," te whakamaarama a Cortney Edmondson. "Ko nga wa i noho ai au me oku hoa ko te nuinga o te wa mo te inu waipiro kia pai ai taku waatea / wehe," hei taana.

I roto i nga tau tuatahi e toru e mahi ana i te mahi whakataetae, kua whanaketia e Edmondson te ohorere. I moe noa ia mo te waru haora i te wiki - ko te nuinga o nga haora i te Paraire i te wa ano i mutu ai tana mahi.

I whakapono ia i kitea e ia kaore ano kia ea, kua pau i te mutunga na te mea i te ngana ki te whakaatu ki a ia ano kua ea ia.

I te mutunga, i whaiwhai a Edmondson ki te whai i nga whaainga whaihua, katahi ka mohio ka tutuki ana te whaainga, te waa mutunga ranei, he mahi poto noa iho.

Mena he ahua mohio te korero a Edmondson, akene kua tae ki te waa ki te tirotiro i o tikanga mahi me te aha e awe ai i to ao.

Me pehea te mohio mena he mahi mahi koe

Ahakoa ko te kupu "mahi-mahi" kua whakahekehia, te mahi mahi, te mahi mahi ranei, he tino ahuatanga. Ko nga taangata e whai ana i tenei mate hinengaro kaore e ahei ki te aukati i te tuku i nga haora roa ki te tari, kei te pokanoa ranei ki a raatau mahi.

Ahakoa ka whakamahia e nga kaimahi mahi te mahi nui hei mawhiti i nga raru a te tangata ake, ka raru ano te mahi i te hononga me te hauora tinana me te hauora hinengaro. Ko te taangata mahi te mea noa i roto i nga waahine me nga taangata e kii ana he hunga tino pai ratou.

Hei ki te kaimai hinengaro haumanu a Carla Marie Manly, PhD, mena ka kite koe ko o hoa aroha kei te pau i te koiora to mahi, akene kei runga koe i te rerenga mahi.

Ko te mohio ki nga tohu o te waranga mahi he mea nui mena e hiahia ana koe ki te whai i nga huarahi tuatahi hei whakarereke.

Ahakoa he maha nga huarahi e whanake ai te mahi mahi, he ruarua nga tohu maarama kia mohio koe:

• He rite tonu to kawe i nga mahi ki te kaainga.
• I te nuinga o te wa ka noho koe i te mutunga o te tari.
• Ka tirohia e koe i nga wa katoa nga imeera me nga tuhinga ranei i te kaainga.

Hei taapiri, e kii ana a Manly mena ka tiimata te wa me te whanau, te korikori, te kai hauora, to hapori ranei i te mamae o te mahi, na te mea pea he momo mahi koe. Ka kitea e koe etahi atu tohu i konei.

Ko nga Kairangahau e hiahia ana ki te rapu korero mo te waranga o te mahi i hangaia he taputapu hei ine i te tohu mahi: te Tauine Mahi Taumaha Bergen. Ka tirohia e whitu nga paearu matua hei tautohu i te mahi totika mahi:

1. Ka whakaaro koe me pehea e taea ai e koe te whakawatea i etahi atu waa ki te mahi.
2. He nui ake te wa e mahi ana koe i ta te tuatahi i whakaarohia ai.
3. Ka mahi koe kia pai ai te whakaiti i nga kare a roto, o te awangawanga, o te koretake, me te pouri.
4. Kua kiia atu koe e etahi atu ki te tapahi i nga mahi me te kore e whakarongo ki a raatau.
5. Ka raru koe mena ka aukatia koe ki te mahi.
6. Ka whakakahangia e koe nga mea whakangahau, nga mahi whakangahau, me te korikori no o mahi.
7. Ka nui to mahi na te mea kua whara to hauora.

Ko te whakautu i nga wa katoa, i nga wa katoa, i nga wa katoa, ki te wha ranei o enei korero e whitu, ka tohu pea he mate taumaha mahi koe.

Te take i raru ai nga waahine mo te mahi mahi

Ko nga taane me nga waahine e raru ana ki te mahi mahi me te taumaha o te mahi. Engari ko nga rangahau e whakaatu ana ka kaha ake te mohio o nga waahine ki te mahi mahi, me te mea he morearea pea to raatau hauora.

I kitea he rangahau ko nga waahine neke atu i te 45 haora i te wiki ka raru ki te mate huka. Engari ko te mate huka mo nga waahine e mahi ana i raro i te 40 haora, ka tino heke.

Ko te mea tino pai ki enei kitenga ko te kore e aro atu nga tane ki te mate huka ma te mahi roa nga haora.

"Kei te kaha te mamae o nga waahine i nga taumahatanga e pa ana ki te mahi, te manukanuka, me te ngakau pouri i nga taane, me te moepuku i te waahi mahi me nga kawenga a-whanau e whakawhiwhi ana i nga taumahatanga umanga," hei ki ta te kaimatai hinengaro a Tony Tan.

He maha nga wa e pa ana nga waahine ki nga taumahatanga o te waahi mahi kia rite ki a raatau:

• me mahi kia rua te kaha ake me te roa ki te whakaatu he pai rawa atu i a ratau hoa taane
• kaore i te uara (kaore ranei e whakatairangahia)
• utu kore taurite
• hapa te tautoko o te kaiwhakahaere
• e tika ana kia taurite te mahi me te oranga o te whanau
• Me mahi nga mea katoa kia “tika”

Ma te aro atu ki enei taumaha taapiri katoa ka mauiui nga waahine.

"He maha nga waahine e whakaaro ana kia kaha ta ratau mahi kia rua taima te roa kia whakaarohia kia rite ki a ratau hoa taane, kia neke whakamua ranei," te whakamarama a te kaitohutohu ngaio whai raihana a Elizabeth Cush, MA, LCPC.

"Ka rite ki te mea me [tatou nga wahine] me whakaatu i a tatou ano kaore e taea te whakangaro kia whakaarohia he orite, kia tika ranei kia whakaarohia," ka kii atu ia.

Tangohia tenei patapatai: He tangata mahi koe?

Hei awhina i a koe, i te mea ranei e arohaina ana ki te whakatau i hea koe ka taka ki te tauwehenga mahi, ko Yasmine S. Ali, MD, te perehitini o Nashville Preventive Cardiology me te kaituhi o tetahi pukapuka ka whai ake mo te oranga o te waahi mahi, i hangaia tenei paatai.

Kohia he pene ka rite mo te keri hohonu ki te whakautu i enei patai mo te mahi taikaha.

He awhina hei awhina i a koe kia anga whakamuri

Ko te mohio ka tae ki te waa ki te hoki whakamuri mai i te mahi he uaua. Engari ma te arataki tika me te tautoko, ka taea e koe te whakaiti i te kino o te awangawanga mahi me te whakarereke i o tauira mahi mahi.

Ko tetahi o nga huarahi tuatahi, hei ki ta Manly, me aata titiro ki o hiahia o te ao me o whaainga. Tirohia te aha me tehea e taea ai e koe te pare i te mahi kia pai ake ai te toenga.

Ka taea hoki e koe te hoatu he arowhai pono. "Mena he kino te mahi ki to koiora kaainga, te whakahoahoa, te hauora ranei, kia mahara kaore he moni, he mahi umanga ranei te mea nui ki te patu i o whanaungatanga matua me to hauora a meake nei," e kii ana a Manly.

Ko te tango wa maau ano he mea nui. Ngana ki te wehe 15 ki te 30 meneti i nga po katoa ki te noho, ki te whakaaroaro, ki te whakaaroaro, ki te panui ranei.

Te mea mutunga, whakaarohia te haere ki tetahi hui Mahi Ingoamahi. Ka karapotia koe e te korero ki etahi atu e pa ana ki nga mahi totika me nga taumahatanga. Ko JC, tetahi o o ratou kaiarahi, e kii ana he maha nga waahanga ka riro i a koe mai i te haere ki tetahi hui. Ko nga mea e toru e whakapono ana ia he mea tino awhina:

1. Ko te mahi mahi he mate, ehara i te ngoikoretanga o te taha wairua.
2. Ehara i a koe anake.
3. Ka ora koe ina mahi ana koe i nga waahanga 12.

Ka taea te whakaora mai i te waranga mahi. Mena kei te whakaaro koe kei te kite koe i te mahi mahi engari kaore koe e tino mohio me pehea te whai i te huarahi tuatahi ki te whakaora, whakatauhia he waahi me tetahi kaitohu. Ka taea e raatau ki te awhina i a koe ki te aromatawai i o ahuatanga ki te mahi nui me te whakawhanake mahere maimoatanga.

Ko Sara Lindberg, BS, MEd, he kaituhi hauora me te oranga tinana. Kei a ia te tohu paetahi o te putaiao me te tohu paerua mo te tohutohu. Kua pau i a ia tana ao ki te ako i nga taangata ki te hiranga o te hauora, te oranga, te hinengaro, me te hauora hinengaro. He tohunga ia ki te hononga-a-tinana-a-tinana, me te aro atu ki te pehea o te oranga hinengaro me te waiora o te kare-a-roto e pa ai ki to oranga tinana me to hauora.