He Tino '80s Mahi Mahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I a au e hura ana i taku whariki yoga me te kohi i oku makawe ki te hiku, he roopu o nga wahine e toru nga kakahu Spandex e tata ana e toro ana me te kohukohu. Ko te tuawha, he rewete me te hoodie, ka hono atu ki a ratou. "Hey, Lori!" haruru tetahi o te roopu. "I mahi noa koe i ou kanohi?"

Ka paopao a Lori i ona whiu me te tuohu, ko te toenga ka menemene ki te whakaae, i te korero a te turoro o tata nei, "Kei te tino koa ahau i taku pokanga katakata, kaua e pokanoa ki aku mata rua."

Ko nga huihuinga o mua i te whakangungu ka nui ake ki te colonoscopies Colin Fith i a koe e whakamahana ana mo te Yoga Ataahua i te Loyola Center for Fitness i Maywood, Ill. Kua kohia e te Kaiwhakaako Mary Louise Stefanic, 80 ona tau, te tini o nga roopu roopu i roto i ana tau 42 e whakaako ana, e haere mai ana ki tana karaehe ki te whakamaarama i nga raru o a raatau. kaki, hope me te tuara o raro i te wa e marino ana koe i o raatau ra. I whakamatauhia e Stefanic te yoga i te tau 1966, e pa ana ki te panui YMCA o te rohe. (I taua wa, ko te waru wiki te utu mo te $ 16; whakataurite ki te $ 32 mo te huihuinga Kotahitanga Wairua i tenei ra.) Ko te whakangungu-a-tinana-a-tinana i tino ke ke, engari i awhina i a ia kia whakaheke 20 pauna ka hoki mai ano te rongo me te ata noho. nga kounga e tino ngaro ana mai i tana koiora hei whaea whakararu mo te ono.

I tenei ra, ko tana akomanga e rua-wiki-te wiki - he haora yoga ngawari me te whakapakaritanga rongoa - he maha nga wa ka whakaihiihia nga wahine me nga taane 30+ i te wa kotahi, te nuinga he 60 tau neke atu ranei. "E mohio ana ahau ki nga taangata o aku akomanga," e whakamarama ana a Stefanic. "Kei te mohio ahau ki o ratou mataku, o ratou haua, tae noa ki o ratou ahuatanga. Ko taku karaehe mo te whakangā me te whakaroa i to tinana, kaua mo te mamae. Ko taku hiahia ki te awhina i a ratou ki te whakarongo ki nga mea e hiahiatia ana e to ratau tinana kia tae atu ki reira."

I tae atu ahau ki te akomanga o Stefanic e hiahia ana kia kite i tetahi toka toka a Crow Pose. I runga i tena, i pouri ahau. Kore rawa te karaehe i tono ki tetahi atu ngana atu i te Kuri Whakararo kotahi; he nui te takoto ki muri me te totoro o nga waewae. Kaore au i kaha ki te aukati i te awangawanga: "Koinei te mea e tatari ana ahau, ko te mahi whakangungu?"

Engari kaore i roa ka mohio ahau ki te koha o te haere ki te karaehe me nga wahine 30 kua pakeke hei kuia moku: Kaore i rite ki te maha o nga whare yoga, kaore he moni i konei. Ka hingahia nga tangata mai i Cat-Cow. Ka hono te pakupaku ka hono, ka hohonu te rere. He nui ake i te iti noa iho o nga potae. Ka neke nga tangata i ta raatau ake tere, kaua ki te akiaki i a raatau ki te whakauru ki tetahi ahuatanga na te mea ka taea e te wahine i te taha o raatau te mahi (he raru i uru mai ai au ki te reinga mamae o te kaki i te tau i muri i taku tarai ki te pupuri i te Tuara - ahakoa mamae - i te mea ko etahi atu katoa o te akomanga he upoko ano o waenganui o o waewae.)

I whai waahi ahau ki te noho tahi me Stefanic whai muri i te akomanga. Anei nga korero a te yogi tawhito:

Kei te whakaaroaro koe?

"I nga ra katoa - ahakoa he wa poto noa mo te manawa hohonu ki te tuku i nga mea katoa e awangawanga ana ahau. Ki ahau nei, ko te whakaaroaro ko te kimi e tohu tonu ana i te ao hurihuri. He ruma taku e anga atu ana ki te Rawhiti, e tohu ana i te aranga ake o Ko te ra, he ahua o te timatanga. Ka timata ahau i nga ra katoa me te iti rawa e rima meneti o te hurihanga ngawari, ka mutu taku whakaaroaro ki te, 'I tenei ra, ko taku hiahia kia nui ake te aroha, te murunga hara, me te aroha ake.'"

Kei te pehea to kai?

"I te paunga o te 70 o tetahi o a maatau tama i te mate hypoglycemia. I whakakahoretia e matou te houra, ka mutu te hoko paramana ma, ka tiimata ka aata panui me te maarama

[I tenei ra,] ka mawehe atu matou i te paraoa ma, te raihi, te huka. Ka hokona e ahau he ipu haurua-galon o te honi matao mai i te putake ka tunu ai me te pata me te hinu oriwa. He pai ake ki a matou te kai me te heihei whangai tarutaru - kua ngaro nga ra i tokowaru matou i te kainga ka wehea e matou he kau me te poaka mai i te paamu tata - ka hoko hua me nga huawhenua pararopi, ka horoi ki te wai me etahi pata iti. ShakleeH2.

He tino whakamiharo tena! He ngoikoretanga?

"Ko taku ngoikoretanga ko te tiakarete..."pai" tiakarete, ara, haunga te Pata Pīnati me te Kapu Mallo. He waina taku me te tina, te tina ranei e wha, e rima nga wa i te wiki i runga i te whakaaetanga a taku tohunga ngakau me te karo i nga inu waro. , heoi, me inu he pia."

He mea ngaro ki te noho rangatahi o roto me waho?

"Te kata. Ma te ataata ka whakangwari i nga uaua 17 ki ia paparinga, ka whakangawari i to kaki me te whakangawari i te mamae o te kauae.Ka peke mai nga endorphins ngawari-pai, ka maamaa te hunga e karapoti ana ia koe.

Ka karapotia koe e nga tangata. Homai he awhi. Rapua tetahi mea e tau ai te rangimarie ki a koe - Ka waiatahia e au i roto i tetahi roopu waiata, engari ka taea e koe te uru atu ki tetahi roopu panui, ki te uru atu ranei ki tetahi karaehe toi. A haere ki waho. Whiua o arai, ka karanga i nga taiao ki to kaainga. Kia mahana koe e te ra, kia ora koe. "

Akene kaore au e kitea ano he akomanga whakapakari tinana kei reira ahau te wairua hapu takitahi i te mea ko nga mea katoa kua pahemo te wa o te moe tangata. Engari ka maumahara tonu ahau ki nga kupu i rangona e ahau tetahi kohumuhumu yogi makawe hiriwa i mua tata atu o te timatanga: "Kei te mohio koe he aha te mea nui mo Mary Louise? He tohu ia mena ka aro atu tatou ka piri tonu tatou ki a taatau, ka noho o taatau tinana ki a tatou."

He wahine rangatira "kaumatua" etahi e whakaohooho ana i a tatou kia mau tonu o tatou werawera:

Angie Orellano-Fisher: Ko tenei ultramarathonner 60-tau-tau te pakeke i kore i oma i tana reihi tuatahi kia 40 ra ano tana tau, i te wero a tana tungane ki a ia kia 10K. I roto i nga tau 20 kua hipa, kua oti i a ia nga reihi 12 100-maero me te 51 marathon; i tera tau, i pahikara mai ia i California ki Maryland ki te hiki i te maahaki mo te Mate Huka Tamariki.

Ernestine Hepara: Ko tenei kuia kua hokona e ia nga pihikete me te miraka mo te ono peeke. Ko te kaiwhakangungu whaiaro 74-tau-te-tawhito rere 80 maero ia wiki, me te curls 20-pauna dumbbells.

Jane Fonda: Ko te kuini whakamahana waewae ake ka eke ki te 74 tau i tenei Tihema. I pupuhi mai ia ki a maatau i te whakanui a 30 a SHAPE i tona huritau 30, me tona ahua ngoikore me te maia.

Arotake mo