Tunu mo te taro paraoa mo te hunga mate huka

Toka Te Manawa

• Kai:
• Aratau whakarite:

He pai mo te mate huka tenei tohutao paraoa parauri no te mea kaore ona huka honoa ka whakamahi i te paraoa paraoa katoa hei awhina i te tohu glycemic.

Ko te paraoa he kai ka taea te kai i te mate huka engari he iti nei te rahinga ka tohaina puta noa i te roanga o te ra. Ko te taakuta e haere tahi ana me te manawanui o te mate huka, me maarama tonu mo nga whakarereketanga kai i mahia.

Kai:

• 2 kapu paraoa paraoa,
• 1 kapu paraoa paraoa,
• 1 he hua manu,
• 1 kapu inu raihi huawhenua,
• ¼ kapu hinu canola,
• ¼ kapu mo te kai reka mo te oumu me te oumu,
• 1 te puhera o te rewena koiora maroke,
• 1 tīpune o te tote.

Aratau whakarite:

Whakanohia nga kai, haunga nga paraoa, ki roto i te whakaranu. Kuhua te ranunga ki roto i te peihana nui ka taapirihia te paraoa paraoa kia puta ra ano te paraoa pokepoke i roto i nga ringaringa. Me waiho te paraoa pokepoke kia 30 meneti, ka uhia ki te kakahu ma. Hangaia he poi iti me te paraoa pokepoke ka tohatoha ki tetahi pepa tunutunu hinu ka tauhiuhia, ka waiho he waahi ki waenga i a raatau. Tukuna kia okioki mo etahi atu 20 meneti ka kawe ki te oumu kua wera te wera i te 180 ° C, mo te 40 meneti pea tae noa ki te parauri koura.

Tirohia i te riipene ataata i raro ake nei tetahi tohutao mo te taro ka taea e te hunga mate huka:

Kia noho iti te huka toto kia pai te kai, tirohia hoki:

• He aha te kai ma te mate huka tohu
• Te wai mo te mate huka
• Te tunu pai oatmeal mo te mate huka