Te tunu kai reka o te mate huka

Toka Te Manawa

• Ko te paina reka mo te mate huka
• Tirohia etahi atu tohutao huka iti:

He pai tenei tohutao kai reka mo te mate huka na te mea kaore ona huka, he paina tona, he hua e taunakitia ana mo te mate huka na te mea he iti te warowaihā.

Hei taapiri, he iti nga kaata o te tohutao, no reira, ka taea te taapiri ki nga kai kia ngaro te taumaha ka hiahia koe ki te kai i tetahi mea i waho o te ture, hei tauira

Ahakoa, kaore he nui o te huka o tenei purini, kaua e pau i tenei ra, na te mea he momona kei roto ka pau pea te kai, mena he maha nga wa e whakamahia ana.

Ko te paina reka mo te mate huka

Nga kai whakapati:

• 4 hua
• 4 punetēpu o te paraoa paraoa
• 1 te tīpune paura tunutunu
• 1 tīpune o te mauri vanilla

Whakakiihia ana nga kai:

• 300 go te pineapa tapatapahi
• 4 nga puhera he punetēpu ranei o te kai reka o Stévia
• ½ tīpune whenua hinamona

Kai Kirīmi:

• 100 g ricotta hou
• ½ kapu miraka kiri
• 6 nga puhera he punetēpu ranei o te kai reka o Stévia
• 1 tīpune hinamona whenua

Aratau whakarite

Hei hanga i te paraoa pokepoke: Patupatua a nga maama hua manu ki te hukarere pumau. Taapirihia nga toene hua manu. Taapirihia he paraoa, he paura tunu me te vanilla. Whakanohoia ki runga i te pepa tunutunu, pania ka paraoa, ka tuu ki te oumu kua wera mo nga meneti 20. Whakakahoretia, kia hauhautanga ka tuaina hei poraka.

Mo te whakakii: i roto i te ipu, mauria mai te paināporo ki te ahi ka tunu kia maroke ra ano. Tangohia mai i te wera, taapirihia te kai reka, te hinamona ka uru pai.

Mo te kirimi: paahitia te ricotta ma te tatari ka uru ki te miraka, ki te kai reka me te hinamona.

I roto i te rihi mahi, mahia etahi waahanga paraoa pokepoke, whakakii me te kirīmi ka pupuri ki te pouaka whakamātao. Ka taea hoki e koe te taapiri i etahi waahanga o te tiakarete tiakariri-rewa pouri i runga.

Tirohia etahi atu tohutao huka iti:

• Tunu pancake me te amaranth mo te mate huka
• Te tunutunu porridge Oatmeal mo te mate huka