Tunu pie huawhenua mo te mate huka

Toka Te Manawa

• Nga korero kai totika

Ko te tohutaka mo te oatmeal me nga huawhenua tetahi tina tino pai mo te tina mo te hunga mate huka na te mea kei roto i te kai-muka nga kai hei aukati i te huka toto, pera i te oat, te paraoa paraoa me nga huawhenua.

Hei taapiri ki te whakahaere i te toto huka, ka awhina ano tenei pai i te kopu ki te mahi me te pauna i nga taumata o te toto toto, hei aarai i nga raru o te ngakau.

Na, tirohia i raro o te tohutao me te nui hei kai.

Kai:

• 4 punetēpu o te hinu oriwa;
• 1 kapu tii tiiti zucchini. Tirohia nga painga o tenei huawhenua i roto i te 3 Nga Hua Maatau o te Zucchini;
• 1 kapu ti te tiikuriki kokiri;
• 1 kapu tii pepa kowhai kowhai;
• 1 kapu ti tiamati tapatapahi;
• ½ punetēpu o te karika tapatapahi;
• 1 kapu tiihi tiihi;
• 1 kapu tiihi tiihi Parmesan kuoro;
• 3 kapu ti te miraka;
• 4 hua;
• 1 kapu oatmeal;
• 4 punetēpu o te paraoa paraoa;
• Margarine me te paraoa witi mo te hinu;
• Te tote, te pahiri, te oregano me te pepa ki te pangia e koe;

Aratau whakarite:

Whakawerahia te punetēpu 1 o te hinu mo te wera iti me te parauri i te zucchini. Tangohia ka waiho ki runga i te pereti, me te whakahou i te mahi me te eggplant, pepa me te tōmato. Kawea mai ano nga huawhenua katoa ki te ahi, taapirihia te karika ka parai mo te 3 meneti. Taria ki te whakamatao ka uru ki nga tiihi, whakaranu ki te tote, te pepa, te oregano me te pahiri.

I roto i te whakaranu, whiua te miraka me nga hua me te timonga tote. Taapirihia nga paraoa ka whiua kia maeneene ra ano. Whakaranuhia te rimurapa me nga huawhenua, ringihia ki te kohua hinu ka waiho ki roto i te oumu reo, whakamahana, mo te 50 meneti. E 8 nga tohanga e puta mai ana i tenei tohutao.

Nga korero kai totika

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i nga korero kai totika mo te waahanga 1 o te pai oatmeal me nga huawhenua:

E taunaki ana kia 1 noa nga waahanga o te pai mo ia wa kai mo nga waahine, tae atu ki te 2 nga waahanga mo nga taane pakeke, me te taumaha tika.

Mo nga paramanawa, tirohia hoki:

• Tunu mo te keke kai mo te mate huka
• Te tunutunu porridge Oatmeal mo te mate huka