Ko Nga Korikori Pai Hei Whakaoranga I Nga Taonga Mahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa ka haere koe ki te whare omaoma i nga waa katoa, ka mau rekereke i ia ra, ka noho ranei ka piko ki runga i te teepu i te mahi, ka mamae pea to mamae. A, ki te kore koe e tiaki i enei mamae iti-engari-whakahoha i naianei, tera pea ka nui ake nga raru i te huarahi.

Ko tetahi huarahi ki te whawhai ki te mamae ko te whakamahi i te korikori hei rongoa. Me timata ma te whakaaro ki to tinana hei waeine katoa e mahi tahi ana, kaua hei waahanga waahanga. Whakamaoritanga: Ngana ki te whakakaha i nga uaua e karapoti ana, e tautoko ana i te hononga o te rohe ranei e mamae ana koe. No reira, ki te mamae ou turi, titiro ki o hope me nga piata; ko te whakapiki ake i a raatau ka awhina i te waahanga me te whakapumau i to waahi raru. He wahanga katoa tenei o te ariā "kino-noho tata" i whakamaramatia e te kaiako oma me te kaiwhakangungu whaiaro Equinox a Wes Pedersen ki a matou-a.k.a. "ko te wheua hope e hono ana ki te wheua huha," et cetera.

E rima nga waahi wera noa mo te mamae kei roto nga koromatua, nga turi, nga hope, te tuara iti, me nga pakihiwi. I tono maatau ki te tohunga Pilates me te kaiwhakawhana hauora raihana a Alycea Ungaro ki te tohatoha i nga mahi whakapakari ngawari hei pupuri i enei waahanga o te tinana-me o raatau hoa noho-koa-kore me te kore mamae. Na, i patai atu maatau ki te rangatira matua o te rangahau me te hoahoatanga papatono i Trigger Point Performance Therapy Kyle Stull, MS, mo tetahi mahere hurihuri pahuka. Na te mea, kua tae ki te waa kua mohio taatau katoa me aha nga peera rereke, roa hoki i te whare takaro. Ko te hurihuri i te huka he momo tuku-mai-taku-tino, hei awhina i te whakaheke i te uaua me te whakanui i to nekehanga. No reira, he kaikaro pai i roto i te mahere-takaro ki te mamae.

He mea nui kia mahara tonu ko to taakuta tonu te raina tuatahi mo te ahuru i te mamae, ahakoa he roa, he mokowhiti, he paku, he kaha ranei. Ko nga mahi e whai ake nei me te totoro pahuka i hangaia hei waahanga o te tikanga aukati whanui, ehara i te tikanga maimoatanga-whaiaro; korero tonu ki to taakuta i te tuatahi kia mohio koe he aha koe i mamae ai ka whakatau i te huarahi pai mo o hiahia motuhake.

Kua rite ki te pai ake inaianei (a ake ake)? Haere ki te Refinery29 mo to mahere mate mamae.

Arotake mo