Tohutao Hauora

He wero tonu te noho ora, engari ko nga whakarereketanga o te noho ngawari - penei i te kai kai pai me te korikori tinana - ka kaha awhina. E whakaatu ana nga rangahau ka taea e enei whakarereketanga te awhina i a koe ki te pupuri i te taumaha o te tinana hauora me te whakaiti i te raru o te mate tawhito.

Ma enei tohutao e whakaatu ki a koe me pehea te whakarite i nga kai reka, hauora hoki hei awhina i a koe ki te whakarite i te tikanga kai hauora. Ko te tikanga kai hauora, ko te maha o nga hua me nga huawhenua, te kore momona, te miraka momona iti ranei, me nga momo kai poroteini, me nga hinu. Ko te tikanga hoki ko te whakaiti i nga momona momona, nga momona trans, nga huka taapiri, me te tote. Whakamātauria enei tohutao hei waahanga o te oranga hauora.

Parakuihi

Tina tina

Kai hakari

Kai reka

Paraoa

Koreutu miraka

Kopikopiko, Salsas, me te ranu

Inu

Ngako-iti

Huamata

Rihi Aahi

Paramanawa

Hupa

Huawhenua