Ka taea e te muka te whakaiti i to mate mate pukupuku uma?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te huarahi pai ki te aukati i te mate pukupuku o te u ka waiho pea ki roto i o kai: ko te muka ka awhina i te whakaiti i te mate kino, e ai ki tetahi rangahau hou i whakaputaina i Taonga Pediatrics.

Ma te whakamahi i nga korero mai i te ako mo te wa roa mo nga waahine 44,000, i kitea e nga Kairangahau o te Whare Waananga o Harvard ko nga waahine i kai tata ki te 28 karamu o te muka ia ra, ina koa i a raatau taiohi me nga taiohi pakeke, he 12 ki te 16 ōrau he iti ake te mate ka pa ki te mate pukupuku pukupuku. i roto i o raatau koiora. Ia 10 karamu o te muka e kainga ana i ia ra-tautautefito ki nga muka mai i nga hua, huawhenua me nga riki - me te mea he whakaiti i te raru ka tupono atu ma te 13 orau.

He mea nui tenei hononga, na Maryam Farvid, Ph.D., he kaiputaiao toronga i te Whare Wananga o Harvard me nga kaituhi matua i tuhi i roto i te rangahau. Ka pa ana ki te aukati i te mate pukupuku o te u me te tuponotanga, ko te mea e kainga ana e koe ko tetahi o nga rereketanga ka taea e koe te whakahaere tika. (He maha atu ano nga huarahi hei whakaheke i to mate pukupuku mate pukupuku.)

Engari kaua e ngakau pouri ki te kore koe e taka ki roto i te waahanga taiohi, taiohi pakeke ranei. I kitea e te rangahau a World Cancer Research Fund mo te tata ki te kotahi miriona nga wahine pakeke he rima paiheneti te heke o te mate pukupuku uma mo ia 10 karamu o te muka ka kainga ia ra.

"Ko ta matou tātaritanga e kii ana ko te whakanui ake i te kai muka kai he huarahi pai ki te whakaiti i te mate pukupuku mate pukupuku," e kii ana a Dagfinn Aune, he tohunga mate urutomo kai i Imperial College London me te kairangahau matua o te rangahau WCRF. "Ko te mate pukupuku uma he mate pukupuku noa, ka kai te katoa, no reira ko te whakanui ake i te kai ka taea te aukati i te maha o nga keehi."

Ko nga kaituhi o te Taonga Pediatrics E whakaaro ana te pepa ka awhina te muka ki te whakaheke i nga taumata teitei o te estrogen i roto i te toto, e tino hono ana ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku uma. "Ma te muka e whakaniko ake te tangohanga o nga estrogen," hei ki ta Aune. Ko te ariā tuarua ko te muka ka whakaheke i nga taumata huka toto me nga taumata huka toto tiketike e hono ana ki te nui ake o te mate o te mate pukupuku uma. (Ahakoa nga rangahau a Aune kaore i kitea he hononga ki nga momona o te tinana na te mea he iti ake te whakamaarama.)

Ahakoa he aha te mahi, ko te muka mai i nga tipu kai katoa te ahua ka awhina i te aukati atu i te mate pukupuku uma. Kua kitea e etahi atu rangahau ka whakaitihia e te muka te mate pukupuku o te huhu, te mate pukupuku korokoro, te mate pukupuku o te waha me te korokoro. I tua atu, ka taea e te muka te awhina i a koe ki te moe pai, te karo i te paopao, me te ngaro i te taumaha.

Ko te kohinga tino pai mo te aukati mate pukupuku ko te 30 ki te 35 karamu ia ra, e ai ki nga kairangahau. He moni tino taea tena ka whakauruhia e koe nga kai tino-muka pera i te pihikete pupuhi-hau, te piiniihi, te kareparāoa, te aporo, te pini, te oatmeal, te broccoli, me nga hua. Whakamātauria enei tohutao hauora e whakaatu ana i nga kai muka-nui.

Arotake mo