3 Nga Whakaora i te Kaainga hei Whawhai i te Atherosclerosis

Toka Te Manawa

• 1. Tihi Hoiho
• 2. Te wai hiwi me te rēmana
• 3. Tiamana otaota

Ko etahi waahanga pai mo nga rongoa kaainga mo te atherosclerosis, ko te kohi momona kei roto i nga aratara, he huka totara me te otaota penei i te tawatawa na te mea he taonga enei kai hei awhina i enei papa momona.

Engari hei taapiri ki enei rongoa kaainga, he mea nui kia whakaitihia to kai i nga kai momona-nui, penei i te kai momona, te rorerore, te feijoada, te parai parai, te whakareri ranei me te hinu momona. Me karohia te kēne me te whakauru. Ko te mea pai ko te kai i enei kai kia kotahi noa i te wiki kia kore ai e taumaha te taumaha me te kohi momona kei roto i nga whekau. Ko nga rongoa a-kaainga:

1. Tihi Hoiho

Ko te rongoa kaainga pai mo te atherosclerosis ko te whaowhia hoiho na te mea ka awhina ki te tango i nga papa momona me te whakapai ake i te rere o te toto.

Kai whakauru

• 2 punetēpu o te hoiho
• 1 kapu wai kohua

Tikanga whakarite

Taapirihia nga rau hoiho ki roto i te kapu wai kohua, taupokina, kia whakamatao mo te 15 meneti pea, ka taatari ka inu i muri iho. Inu i tenei whaowhia kia maha nga wa i te ra, i waenga i nga kai, kia pai ake ai te painga.

2. Te wai hiwi me te rēmana

Ko tetahi atu rongoa kaainga pai mo te atherosclerosis ko te tango i te wai whakato no te mea he pai ki te whawhai ki te kohi momona i roto i nga ngongo, ka awhina ano hoki i te heke o te cholesterol.

Kai whakauru

• 2 iti, 1 ranei nga eggplants nui
• 1 rēmana
• 1 rita o te wai

Aratau whakarite

Tapahia nga eggplants ki nga tapawha iti, ka ruia ki te wai mo nga haora 12. Tapahia ka taapirihia te wai o te 1 rēmana, inu i tenei wai whakarake, 4 ki te 6 wa i te ra.

Ko te Eggplant he taonga e whakaheke ana i te toto toto me te aukati i te atherosclerosis, engari ko te kai pai, ko te kai tika i nga momona, me nga mahi whakakori tinana he mea nui hei painga mo te rongoa.

3. Tiamana otaota

Ko te tango i te tii mallow me te plantain e tohuhia ana na te mea ko enei tipu rongoa hei awhina ki te whakapai ake i te rere o te toto me te whawhai ki te cholesterol.

Kai whakauru

• 1 ringa o te mallow
• 1 ringa o te tipu
• 1 ringa o te basil
• 6 karepe o te karika mōrohe
• 1/4 riki tapatapahi
• 3 kapu wai

Aratau whakarite

Kuhua nga kai katoa ki roto i te ipu ka kohua. Whakamate i te ahi, taupokina te ipu ka inu. Hei taapiri i tetahi mea kakara, tohua kia 1 te poro rēmana ki roto i te kapu ka inu koe i te tii, ka reka ki te pangia e koe. Inu 3 ki te 4 kapu ia ra.

Ko te kai pai, me te kore e kai i nga momona he mea nui mo te angitu o te maimoatanga. Hei taapiri atu ki etahi mahi korikori me te inu tonu i nga rongoa kua tohua e te taakuta.