Te rongoa i te kaainga ki te pehi i te hiahia

Toka Te Manawa

• Apple, pear me te wai oat
• Porridge Oatmeal
• Tihi kanekane

Ko nga rongoa a te kaainga ki te aukati i te hiahia kai ko te whainga matua ki te whakaheke i te hiahia ki te kai, whakatairanga i te wairua makona, e hua ai te heke o te taumaha, hei tauira. Ako atu mo te hiahia pehi i te hiahia.

Ko etahi waahanga kaainga ka taea te whakaheke i te hiahia ko te aporo, te peera me te wai oat, te tiihi me te oatmeal, i tua atu i te whakaheke i te hiahia, ka kaha ki te whakahaere i te taumata o te huka me te huka i roto i te toto, he kowhiringa pai ma te hunga whai mate huka.

Apple, pear me te wai oat

Ko te aporo, te pear me te wai oat he rongoa pai ki te kaainga hei aukati i te hiahia, na te mea he kai momona te muka, ka roa te noho ki te kopu, ka roa te kai. Ka tae ana ki te whekau, ka whakapai ake i a raatau mahi na te kaha o te piki o te puku, hei awhina i te whakakore i nga paru me te awhina ki te aukati i te pupuhi puku.

Kai whakauru

• 1 aporo me te kiri;
• 1 pea me te kiri;
• 1 te punetēpu o ōti i hurihia;
• 1/2 karaihe wai.

Aratau whakarite

Hei patu i te wai ka whiua noa nga kai katoa i roto i te whakaranu. Ka taea te reka, engari ka karo i te huka ma, ma te hiahia ki te parauri (kowhai), ki te whakamahi ranei i te kai reka, te mea pai ko Stévia, na te mea maori noa. Ko te tikanga me inu tenei wai i te ata, i te puku puku, engari ka taea te pau i waenga o nga kai.

Porridge Oatmeal

Ko te kohua Oatmeal he kowhiringa pai mo te pehi i te hiahia o te taiao ka taea te kai mo te parakuihi paramanawa ranei, hei tauira. Ko nga muka o te oats te take kia tere haere te mimiti o te kūhuka, kia tau te ngata. Kia mohio ki nga painga o te oat.

Kai whakauru

• 1 karaihe miraka;
• 2 punetēpu ki tonu i te tiihi oat;
• 1 tīpune o te hinamona.

Aratau whakarite

Hei whakarite i te oatmeal, waiho noa nga kai katoa ki te penela ka whakaohohia mo te reo ki te wera iti kia whiwhi ra ano ia i te rite o te gelatinous, ka neke ake i te 5 meneti pea.

Tihi kanekane

Ko te kanekane, i tua atu i ona taonga katoa e pa ana ki te pungao me te whawhai ki nga mate me nga mumura, ka kaha ki te aukati i te hiahia, na te mea kei roto he taonga e kaha ana ki te whakaheke i te hiahia ki te kai me te whakapiki i te ngakau ngata.

Kai whakauru

• 1 punetēpu o te kanekane tapatapahi;
• 1 kapu wai.

Aratau whakarite

Ka hangaia te tiihi kanekane ma te waiho i te kanekane ki roto i te 1 kapu wai ka kohua mo te 10 meneti. Me tatari kia pai te whakamatao o tana wai ka inu 3 nga wa ia ra, he pai ake i mua i te kai.