Kia pehea te roa e ora ai koe me te kore kai?

Toka Te Manawa

• Te take i rereke ai te waa
• Me pehea e taea ai tenei?
• He aha te take o te horonga o te wai i tenei?
• Nga paanga me nga raru o te kai here
• Ko te raina o raro

Kia pehea te roa?

Ko te kai me te wai he mea nui ki te oranga o te tangata. Kei te hiahia to tinana i te kaha mai i nga puna kai me te whakainu mai i te wai kia pai ai te mahi. Ko nga punaha maha o to tinana e tino mahi ana me te maha o nga kai me te kai tika o te wai ia ra.

Engari ka taea ano e o tatou tinana te ora mo nga ra kaore he wai. Ka taea e taatau te haere i etahi ra, i etahi waa wiki ranei, kaore he kai na te mea kua whakatikatikaina o taatau pungao me te kai kaha.

Te take i rereke ai te waa

Ko te whakakore i te kai me te inu wai mo tetahi wa nui ka kiia hoki he hemokai. Ka mate pea to tinana i te hemokai i muri i te ra, e rua ranei, kaore he kai, he wai ranei. I taua wa, ka tiimata te mahi a te tinana ki te whakaheke i te kaha e pau ana i a ia. I te pae hopea, te poia e aratai i te pohe.

Kaore he "ture o te koromatua" uaua me te tere mo te roa o te wa e ora ai koe me te kore kai. Kaore he raru o te rangahau putaiao i runga i te hiakai no te mea kua whakaarohia inaianei he kore tikanga ki te ako i te hiakai i roto i nga kaupapa tangata.

Kei kona etahi rangahau e tuhura ana i nga rangahau tawhito mo te hiakai, me te tirotiro ano hoki i nga ahuatanga o te hemokai i roto i te ao tuuturu. Ko enei waahi ko nga taatai ​​hiakai, nga nohopuku whakapono, me era atu ahuatanga.

I kitea e enei rangahau etahi tirohanga mo te hemokai:

• He tuhinga kei roto i nga kawanatanga ka ora te tinana mo te 8 ki te 21 ra kaore he kai me te wai tae atu ki te rua marama mena ka uru atu ki te kohinga wai tika.
• Ko nga whakaekenga hiakai o enei ra te tirohanga ki te hiakai. Ko tetahi rangahau i roto i te whaainga o nga hiwi hiakai i mutu i muri o te 21 ki te 40 ra. Ko enei mahinga hiakai ka mutu na te kaha, tohu mate-ora i pa ki nga kaiuru.
• Te ahua nei he tau "iti" kei runga i te tauine papatipu tinana (BMI) mo te oranga. E ai ki te puka a Nutr, ko nga taane me te BMI iti iho i te 13 me nga waahine me te BMI iti iho i te 11 e kore e mau ki te oranga.
• He tuhinga i roto i nga korero o te whakatau ko te hunga e taumaha ana te taumaha ka ngaro te nui ake o te pauna o o ratau tinana me te kiko uaua ka tere atu i era e moemoe ana ka hiakai ana i nga ra e toru.
• E ai ki te puka a Nutr, ma te tinana o te wahine e ahei ai te tu atu i te hemokai.

Me pehea e taea ai tenei?

Ko te kaha ki te noho mo nga ra me nga wiki kaore he kai me te wai kaore e kore e mohiotia ki te nuinga o taatau. Ka mutu, ko te nohopuku o te ra, tae atu ki te hora-roa mo te roa kaore he kai me te wai, ka riri te nuinga o tatou, ka iti hoki te kaha.

Ka whakatikatika to tinana ia ia ano mena ka uru koe ki te nohopuku poto, kaore ranei e uru ki te kai me te wai mo nga wa roa. Ma tenei ka taea e nga tangata te uru ki nga nohopuku haahi me te tarai i nga kai "nohopuku" pera i te huarahi kai-mutu-kai me te kore e kino kino o o raatau tinana.

E waru pea nga haora kaore e kai ana kia whakarerekehia e to tinana tona ahua. I mua o tera, he rite ki te kai i nga wa katoa.

I nga ahuatanga noa, ka tohaina e to tinana te kai hei glucose. Ma te glucose e tuku te kaha ki te tinana.

Kaare ano te tinana kia uru atu ki te kai mo te 8 ki te 12 haora, ka pau to rongoa glucose. Ka tiimata to tinana ki te huri i te glycogen mai i to ate me nga uaua ki te glucose.

Ka pau i te huka me te glycogen, ka tiimata to tinana ki te whakamahi i nga waikawa amino hei whakaora kaha. Ka raru tenei uaua ki o uaua ka taea te kawe i to tinana i mua i te huringa o te tinana ki te pupuri i te kiko o te tinana kikokore.

Hei aukati i te ngaro o nga uaua, ka tiimata te tinana ki nga toa momona hei hanga ketones mo te kaha, he mahinga e mohiotia ana ko te ketosis. Ka pa ki a koe te ngaronga nui o te taumaha i tenei waa. Ko tetahi o nga take ka taea e nga waahine te pupuri i te hiakai roa atu i nga tane ko te mea nui ake te momona o te tinana. Ka taea hoki e nga uwha te pupuri i nga pūmua me nga kiko uaua ka pai ake i nga tane i te wa o te hemokai.

Ka nui ake nga toa momona e waatea ana, ka roa ake ka ora te tangata i te wa o te hemokai. Ka oti te mahi tino toa nga toa momona, ka hoki ano te tinana ki te wehenga o te uaua mo te kaha, na te mea koinei anake te puna wahie kei te tinana.

Ka tiimata ki te wheako i nga tohu kino kino i te wa o te hemokai kei reira to tinana e whakamahi ana i nga rahui uaua mo te kaha. He rangahau i nga kawanatanga ko te hunga e uru ana ki te hiakai hiakai me aata tirotiro mo nga paanga kino o te hemokai i muri o te ngaro o te 10 ōrau o te taumaha o te tinana. E kii ana hoki ko nga ahuatanga tino kino ka pa ana ka ngaro te tangata i te 18 pauna o te tinana.

He aha te take o te horonga o te wai i tenei?

Ka ora pea koe i te hemokai mo nga wiki - me nga marama pea - mena ka taea e koe te kai i te wai hauora. He maha atu nga mea i roto i nga rahui o to tinana hei whakakapi mo te kai kaua te inu. Ka iti ake te mahi tarai i roto i etahi ra kaore he huka tika.

E ai ki tetahi tuhinga, ko era i o raatau moenga tupapaku ka ora i waenga i te 10 ki te 14 ra kaore he kai me te wai. Ko etahi wa roa mo te oranga kua tuhia, engari kaore e tino kitea. Kia mahara ko nga taangata kei te moenga kaore i te whakamahi i te kaha. Ko te tangata hauora me te pukoro ka mate wawe pea.

i titiro ki nga whakaeke hiakai ka kii te tangata kia inu kia neke atu i te 1.5 rita o te wai i te ra kia ora ai i te hemokai mo te wa roa. I kii te rangahau me taapiri te haurua o te koko o te tote i te ra ki te wai hei awhina i nga mahi a te whatukuhu.

Nga paanga me nga raru o te kai here

Ko te noho kore kai ki te kai me te wai ka pa he mate kino ki to tinana. Ko nga punaha maha o to tinana ka tiimata ki te heke ahakoa te kaha o to tinana ki te haere tonu mo nga ra me nga wiki kaore he kai me te wai.

Ko etahi o nga paanga o te hemokai kei roto:

• hemo noa
• whanoke
• pata toto
• te whakaheke i te ngakau
• whakapae
• ngoikore
• maroke
• mahi koretake
• mamae puku
• pāhare pāporo
• rerekē haere te pāmahana o te tinana
• ahotea muri-traumatic pouri ranei
• whakaeke ngakau
• ngoikore o te okana

Ko te hunga e hiakai ana mo te wa roa kaore e taea te tiimata ki te kai i nga kai noa i tenei wa tonu. Ko te tinana me ata whakarere kia kai ano kia kore e aro kino, e mohiotia ana ko te refeeding syndrome, tae atu ki:

• tikanga ngakau
• tikanga neurological
• pupuhi o te kiko o te tinana

Me haere tonu te kai i muri o te hemokai ka tirotiro te taakuta ka uru pea ki te kai huawhenua kohuatia, nga kai kore-lactose, me te iti o te pūmua, te kai iti-huka.

Ko te raina o raro

He pakari te tinana o te tangata ka kaha te mahi mo nga ra me nga wiki kaore he kai me te wai tika. Ehara tenei i te kii ko te noho kai kore mo te wa roa he mea hauora kia mahi ranei.

Ka taea e to tinana te pupuri i a ia ano mo te wiki, e rua ranei, kaore e uru ki te kai me te wai, ka roa ake pea ka pau i te wai. Ko te hunga e hiakai ana ka hiakai ka tirohia e te taakuta kia hoki mai ai ki te hauora whai muri i te waa kaore e whangai ana ki te karo i te mate mate.