Me pehea te whakakore i nga uaua mamae i muri o te mirimiri

Toka Te Manawa

• No te aha e tupu ai tenei
• 9 nga huarahi hei whakaora i te mamae
• 1. Noho humarie
• 2. Totoro atu
• 3. Te whakamaimoa wera
• 4. Nga hinu whakahirahira
• 5. Maimoatanga kaupapa
• 6. Whakaora otaota
• 7. Okioki
• 8. Whakaaroaroaroarahi Arataki
• 9. Maimoatanga makariri
• Nga momo mirimiri
• Ahea ki te korero ake
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Akene ka whakarite koe i te mirimiri kia rere ki roto i te ahua harikoa o te whakangahuru me te awhina i nga uaua kiki, te mamae, te whara ranei. Heoi, hei waahanga o te mahi whakaora, ka raru pea koe i te mamae o te uaua, i te kuiti ranei i muri iho.

Ka rite ki to mamae i muri o te whakangungu, ka taea e te mirimiri te whakaohooho i nga waahanga o to tinana kaore ano kia whaaia e koe i enei wa. Mena kei te mamae koe i tetahi waahanga o to tinana, ka kore pea e warewarehia e koe tenei waahi, ka raru pea. Ma te mirimiri e whakaatu nga waahanga o to tinana e mau ana koe i te piri.

Ko etahi momo mirimiri, penei i te kiko hohonu, tera pea ka pa te mamae ki muri o te mirimiri. Mena he tino mohio koe, nui te mamae me te awangawanga ranei, ka hiahia noa ranei koe ki te karo i te mamae o muri, kowhiria he mirimiri e whakamahi ana i te pehanga ngawari, ngawari hoki.

Panuihia kia mohio atu mo te take ka pa mai te mamae ki a koe i muri i te mirimiri, me pehea te whakaiti i te waatea, me nga momo mirimiri e waatea ana.

No te aha e tupu ai tenei

He tikanga te mamae i muri o te mirimiri. Ma te hangarau e kawe te toto me nga matūkai ki o uaua ka tangohia nga taero. I muri i nga uaua whakaohooho kaore pea koe e whakamahi, ka raru pea te mamae o te uaua. He whakautu a-tinana tenei ki te mumura ka ora ana to tinana.

Ka tupu tenei mena kaore i te taunga o koutou uaua ki te mirimiri mena kei te whai koe i te waikawa lactic acid, he kohinga waikawa waikawa kei roto i to tinana. Kia rite ki te wa e waia ai o tinana ki te mahi, me whai wa o uaua kia waia ki te raweke i etahi tikanga.

Ka pa ki a koe te mumura me te mamae i roto i nga waahanga e hiahia ana kia whakaorangia. Mena he mamae to kaki i muri o te mirimiri, hei tauira, he tohu pea kei te mau koe i te taumahatanga i tera rohe. He iti pea te ngawari me te nekehanga o to kaki na te mahi i te teepu, me te piko ki mua ranei.

Mena kaore ano kia paahurutia e koe inatahi nei mena koinei to tuatahi, tera pea ka mamae koe i muri. Ka waihangahia e to tinana te maumahara o te uaua mena he maha nga puranga, no reira me whai kia noho auau ki o huihuinga ka taea.

9 nga huarahi hei whakaora i te mamae

Te tikanga, ka maru katoa nga mamae o muri-mirimiri i roto i te ra neke atu ranei. I tenei wa, he maha nga huarahi hei whakaora i te mamae.

1. Noho humarie

Inu kia nui te wai i mua o muri i muri i to mirimiri. Ma tenei ka awhina i te whakakore i nga totika waikawa ranei ka puta ki te mata i a koe e mirimiri ana.

A ape i te inu waipiro, huka, me te inu kawhe. Me te wai, kowhiria nga waahanga hauora penei i te wai kokonati, te hua hou, te wai huawhenua ranei, me nga tii otaota ranei.

2. Totoro atu

Whai muri i to mirimiri, mahia kia marire koe ake. Ma tenei ka awhina i te whakaheke i te uaua, ka pai ake te ngawari, ka pai ake te tohanga. He pai ano hoki te uru ki to tinana, ki te whakaiti i te ahotea, ki te ata noho i to hinengaro.

3. Te whakamaimoa wera

Whakakaanahia to tinana hei whakatairanga i te whakangā. Kaukau wera ka haere ranei ki te sauna. Taapirihia he houra tunutunu he tote Epsom ranei ki te pati ka waiwai mo te 30 meneti. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te papa whakamahana he peeke raihi wera ranei ki nga waahi mamae tae atu ki te 15 meneti i te wa kotahi.

4. Nga hinu whakahirahira

Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga hinu nui mo te mamae mamae. Taapirihia etahi pata ki to kaukau kaukau ranei ka whakamahi i te puurehu. Ranei, ka taea e koe te whakakotahi i nga hinu tuuturu me te hinu kawe hei whakamahi i te kaupapa, hei whakamahi ranei i te kokopi.

5. Maimoatanga kaupapa

Ko te whakamahi i te reihi uaua, te hinu hinu ranei a CBD he huarahi pai ki te whakahaere i te mirimiri-ia i etahi wa ia ra. Ka taea e koe te noho mo etahi meneti ki te whakamahi i te hinu hinu i te wa e hoatu ana e koe he mirimiri-iti mo taau mahi.

6. Whakaora otaota

He maha nga otaota hei whakaohooho i te ngoikoretanga o nga uaua me te whakaiti i te mumura. Ka taea e koe te tango hei kapene, hei karaehe, hei tea ranei.

Ko etahi o nga whiringa otaota ko:

• turmeric
• korowha
• pepa pango
• kanekane
• hinamona
• karika
• cayenne

7. Okioki

Whakamahia te wa ki te okioki me te whakahou. Mena ka taea e koe, hangahia kia wa okioki i muri o to mirimiri. Whakanuia o waewae me o waewae me nga urunga ka whai wa ki te whakarongo ki o puoro pai, ki te panui pukapuka, ki te moe ranei.

8. Whakaaroaroaroarahi Arataki

Takoto ki runga i to moenga, ki to moenga ranei, whakarongo ki nga hoputanga mahara. Ma tenei pea e tau ai te whakaaroaro arataki, te tirotiro tinana, te yoga nidra ranei. Tirohia me to tinana ka panui ki hea ka tukuna e koe te awangawanga.

9. Maimoatanga makariri

Whakamahia he peeke huka i runga i nga waahanga mamae mo nga meneti 15 i te waa i etahi waa ia ra. Ranei, horoi i te huka huka hei whakaora i te mumura, hei whakaiti i te mamae, hei whakanui i te rere o te toto. Hei tohu i tetahi waahanga iti o te tinana, ka taea e koe te whakamahi i tetahi ipu iti o te huka.

Nga momo mirimiri

He maha nga momo mirimiri hei whiriwhiri, he rereke te peehi me te kaha. He maama ki te rapu i te momo kotahi e pai ana koe, e pai ana hoki mo o whaainga me o hiahia.

Ko te mirimiri o Sweden tetahi o nga momo e kitea ana i te ao o te Hauauru. I te nuinga o nga waa e kiia ana ko te mirimiri tawhito, ko tenei tikanga ngawari e aro atu ana ki te whakaora i te uaua o te uaua me te whakatairanga i te whakangā Ko etahi atu waahanga ko te aromatherapy, shiatsu, me te kohatu wera.

Ma te mirimiri o te kiko e whakamahi te pehanga kaha ka kaha ake te mamae. He maha nga wa e whakamahia ana i nga taangata e whara ana, e mamae ana ranei. Ko te tohu keehi, te tuina, me te mirimiri hakinakina etahi waahanga ka kaha ake te pehanga.

Ahea ki te korero ake

He mea nui ki te whakatuu korero tuwhera me to kaitoi. I mua i to taunga, korero ki a raatau mo etahi awangawanga e pa ana ki to tinana ka korerohia te peehi e hiahia ana koe.

Ka tirotirohia e to kaitohutohu i te wa o te mirimiri, engari ki te kore koe e rata, ki te hiahia ranei koe ki te whakamatau i tetahi atu peehi, korero mai. Kaua te mamae e mamae i nga wa katoa.

Whakakitea atu ki to kaiwhakaora mena kei hea nga waahi e hiahia ana koe kia whakamahia e raatau he momo momo peehi ki te karo ma te katoa ranei. Karangahia o whakaaro mo te mirimiri. Ko te mirimiri hei whakaora i nga uaua uaua ka rereke i te mirimiri hei whakaohooho i te noho whakangahau, no reira kia mahara.

He mea nui ki te whakamohio atu ki to kaiwhakaora mena kei te raru o hauora, kua whara ranei koe.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Me toro ki to taakuta mena he kaki tou kei muri ranei i muri i te mirimiri, i te haere tonu ranei, ina koa kaore koe i te mohio ki te take. Mena ka pa ki a koe te mamae he kino te roa, he roa ranei, akene na te ahua o te tuakiri, o te whara ranei kaore i pangia. Ahakoa te aha, he mea nui kia whai whakaaro koe ki te whakatau mo te mahere maimoatanga pai rawa atu.

Korero ki to taakuta mo nga waahanga mirimiri mena kei:

• he hapu
• he weranga patunga ranei
• he whati
• he mate toto
• tango rongoa whakaheke toto
• he osteoporosis kino
• he thrombocytopenia kino
• whai trombosis uaua hohonu

Ko te raina o raro

Mena ka pa ki a koe te mamae i muri o te mirimiri, kia mahara he huihuinga noa tenei. Whakapai tonu i to oranga me te whakaiti i te mamae ma te tiaki i a koe i muri o ia mirimiri.

Tukuna he papatipu i runga i te tikanga kia nui ake ai nga painga me te whakaiti i te pawera. Whakamatautau me nga momo momo, pehanga, me nga kaiwhakawhaki mirimiri kia kitea he pai ake mo o whaainga me o hiahia.