Ma te rewharewha me te makariri i te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• Me aha koe mena he kirika koe, he mamae ranei
• Me aha koe mena he ihu pupuhi to ihu koretake ranei
• Me aha hei whakapakari i te punaha aarai mate

I te wa e hapu ana, me aata whakaaro nui me nga rongoa e whakamahia ana hei whakaiti i nga tohu. Kaore nga wahine hapu e tohutohu ki te kai i nga rongoa mo te rewharewha me te makariri kaore he tohutohu hauora, na te mea ka raru pea te peepi.

No reira, me matua whiriwhiri e koe nga rongoa o te kaainga penei i te mint, te tiana rēmana ranei, te ranunga o te honi me te karaka, mena ka pukuriri to korokoro, ka taea e koe te tarai ki te kohi wai me te tote. Tirohia etahi atu whakataunga makariri o te whare.

Hei taapiri, me kai te wahine hapu i te kai pai, e 5 nga wa i te ra, i nga hua me nga huawhenua me te inu i te 1.5 ki te 2 rita o te wai ia ra, kia pai ai te whakaora.

Me aha koe mena he kirika koe, he mamae ranei

I te wa o te makariri, o te rewharewha ranei, he tino kitea nga tohu penei i te mate mahunga, te mamae o te korokoro, te tinana ranei, me te kirika kirika i enei waa ka taea e te wahine hapu te tango paracetamol, e kiia ana ko te rongoa kaore e tupono ki te peepi.

Ko te horopeta e manakohia ana ko te 500 mg ia 8 haora, engari kaua rawa e whakamahia kia kore e korero ki to taakuta.

Me aha koe mena he ihu pupuhi to ihu koretake ranei

Ko te aukati o te ihu rere ranei he tohu noa i te wa o te makariri. I enei keehi, ka taea e te waahine hapu te whakamahi i te otinga saline isotonic mo te wai moana, penei i a Nasoclean hei tauira me te whakamahi i runga i tona ihu i te roanga o te ra.

Hei taapiri, ka taea ano e te wahine hapu te whakamama i te hau, na te mea ka whakapiki i te haurangi o te rangi, ka awhina i te manawa me te awhina i te ihu kia pore. Ka taea hoki e te wahine hapu te ngongo ki te tote, ma te whakamahi i te kaiwhakawhana, hei awhina i a ia ki te whakamakuku i nga huarahi rererangi, ana, peera ke i te ihu.

Me aha hei whakapakari i te punaha aarai mate

Hei whakapakari i te punaha aukati, ka taea e koe te hanga wai kaawaawaa, na te mea e whai kiko ana te huaora C me nga rauropi me nga taonga antimicrobial. Hei taapiri, he nui te waiu kokonati ki te waikawa lauric, ka hurihia e te tinana hei momo antiviral me nga mea whakamate, penei i te monolaurin, hei awhina i te matao.

Kai whakauru

• 1 te kuawa,
• 4 nga hua kaingakau me te penupenu me nga purapura,
• 150 ml o te miraka kokonati.

Tikanga whakarite

Hei whakarite i tenei wai, tangohia te wai mai i te kuawa me te karaka ka whiua he whakaranu me nga toenga e toe ana, tae noa ki te kirikiri. Ko tenei wai e tata ana ki te 71 mg o te huaora C, kaore nei i neke atu i te horopeta o te huaora C e manakohia ana mo nga wahine hapu, 85 mg ia ra.

Tirohia etahi atu rongoa kaainga hei awhina i te mate rewharewha me nga tohu makariri ma te matakitaki i ta maatau riipene ataata: