Nga Whakaora Tuturu hei Hiakai

Toka Te Manawa

• Apple, pear me te wai oat
• Paina, harakeke me te wai kūkamo
• Muka Guar Kapia
• Nga rongoa rongoa hei tango i te hiakai

Ko nga rongoa tuuturu hei whakaiti i te hiakai ka taea te awhina ki te whakaheke taumaha. Ko te waahanga pai ko te wai hua kua whakakiihia ki te muka, na te mea ka taea e raatau te whakanui ake i te ngata me te whakapai ake i te mahinga o te kopu. Tirohia hoki he aha hei kai ina hiakai koe i nga wa katoa.

Ko nga rongoa mo te whakaheke taumaha hei awhina i te whakatuturutanga o nga kai me te iti o te kaata mo te whakaheke taumaha, engari me whakamahi i raro i nga aratohu hauora, na te mea he maha nga paanga o te taha. Ko etahi huarahi rereke hei whakaiti i te hiakai ko:

Apple, pear me te wai oat

He rongoa maori pai hei tango i te hiakai ko te aporo, te pea me te wai oat, na te mea ka pai ake to ngakau, ka whakahaere i te kopu, kia pai ake ai te mahi, me te karo i te hiahia ki te kai i nga wa katoa.

Ko nga aporo me nga pears he hua whai hua ki nga antioxidants, ki te wai me nga huaora, hei awhina ki te whawhai ki te koretake me te whakaiti i te hiahia mo te nui o te muka. Ko te Oats he puna nui o te huaora, o te kohuke, o te aukati me te muka, ka waiho hei waahanga pai mo te whakanui ake i te wairua makona ka whakaiti i te hiakai. Tirohia he aha nga painga hauora o te oat.

Kai whakauru

• 1 aporo me te kiri;
• 1/2 pea me te kiri;
• 1 karaihe wai;
• 1 punetēpu ōti.

Aratau whakarite

Kia whiua noa te wai ki te aporo, te pea me te wai ki roto i te miihini whakaranu ka taapiri i nga oki. Tangohia pai i runga i te puku kau.

Paina, harakeke me te wai kūkamo

Ko tetahi atu rongoa rongoa tuuturu ki te hiakai ko te wai painu tera e whakarangihia ana ki te harakeke me te kukamo, na te mea he awhina te harakeke ki te whakaiti i te hiahia ki te kai, he muka nga paina hei awhina i te kopu me te aukati i nga taumata o te cholesterol i roto i te toto, me te totoma he diuretic waiwai-pāhare-tūturu e awhina ana ki te whakahou i te kiri. Ako mo etahi atu painga hauora o te totoma.

Kai whakauru

• 2 punetēpu paura harakeke paura;
• 1 kūkamo maataki kiri tihorea e rahi ana te rahi;
• 2 poro o te paina tihorea;
• 1 karaihe wai.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu tae noa ki te whakaranu homogeneous. Inu 1 karaihe i te ata i runga i te kopu kau, me tetahi atu karaihe i te ahiahi.

Muka Guar Kapia

Ko te kapia Guar tetahi momo paura paura e kitea ana i nga whare rongoa me nga toa kai, ana te nuinga ka hokona i raro i te ingoa o te Kaiwhakaora. Kia kaha ai to makona ka tango atu i te hiakai mo te wa roa, me taapiri e koe he punetēpu o te kapu ki ia kai, na te mea ka whakakiihia te kopu ka heke te mimiti o te momona i roto i te kopu, he pai ki te whakaheke i te taumaha me te whawhai ano ki te koretake. Ako atu mo te gum gum.

Hei taapiri ki te gum gum, ko nga taangata kaore e aro ki te gluten ka ahei hoki ki te whakamahi i te parani witi, he kai nui ki te muka me te poroteine ​​e makona ana ka awhina i te whakaheke pauna.

He mea nui kia maumahara ko nga tohutohu kua whakahuatia i runga ake he painga mo te tango i te hiakai, engari kaua e whakamahia noa iho, na te mea i te taha o te kai taurite me te mahinga o nga korikori tinana, he tere te whakaheke taumaha me te hauora.

Nga rongoa rongoa hei tango i te hiakai

Ko nga rongoa rongoa mo te kai i te hiakai penei i te Sibutramine me whakamahi noa i raro i nga tohutohu a te hauora, na te mea ka whakamahia mo te wa poto ka pa he mate kino na reira ko nga rongoa tuuturu i runga i nga hua, ko nga pata me nga muka te tino tohu. Tirohia me pehea te tango i te Sibutramine me nga paanga o te taha.

Tirohia nga mea katoa ka taea e koe kia kaua e hiakai i roto i te riipene ataata e whai ake nei: