Te Whakatika o te Kaiwhakangungu Whaiaro Slash Rongonui

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te 7:45 i te ata i te whare ruuri i New York City. Iggy Azalea's Mahi Kei te pupuhi i roto i nga kaikorero, i te mea ko te kaiwhakaako-he tino pai te tini o ana karaehe tere ake te hoko atu i te konohete a Taylor Swift-ka karanga, "Kia kaha! Ka huri te mamae!" I muri mai i taua ra, ko ia Instagrams tetahi korero whakahirahira ka eke ki te 200 pai.

Tutaki ki te ahua hou o te ngaio tinana: te kaiwhakangungu whakauru. Ko nga kaiwhakangungu whakauru ehara i te mea noa tohutohu tatou-na ratou e whakahihiri i a tatou, e whakahihiri ana ia tatou, e whakamana ana i a tatou-i roto i te akomanga, i runga i nga paapori pāpori me te pouaka whakaata. Ka akiakihia e maatau ki te tarai i te kaha ake me te mahi iti ake. Te ahua nei kei te whai hua: He nui ake te korikori a nga Amelika inaianei i nga tau e whitu kua hipa ake nei, e ai ki te pooti a Gallop. (Kei te uru mai ano nga whetu ki te mahi. Tirohia te 6 o nga tangata rongonui i whakaako i nga karaehe whakapakari tinana.)

He aha te nuinga o nga tangata kaore i te mohio ko o maatau kaiwhakangungu tino pai-he mea whakahihiri me te mohio ki a ratau-kaore i te tino mohio ki te taumata whakapakari tinana. Ahakoa e hiahia ana to mahi ki tetahi tohu, whakangungu ranei, ko te ao whakangungu whaiaro ko te uru mohoao.

"Kei te whirinaki te iwi ki nga kaiwhakangungu, me te kii he tohu ta raatau, he 500 haora ranei te roa i oti i a raatau ngaio," e kii ana a Larry Betz, kaiwhakahaere o te Karapu Athletic o Brooklyn i New York City. Engari ka taea e tetahi te kii i a ia ano he kaiwhakangungu whaiaro, ahakoa he akoranga wiki noa ia. "Ana ko te nui e whai ake ana ko te mea rongonui ranei i whakamana i te DVD ehara i te kii he pono nga tikanga pono i tautokohia e te putaiao pono," e kii ana a Dan Roberts, C.S.C.S., kaiwhakaara X Whawhai, he kaupapa whakangungu e 6-wiki te roa, me te DVD. Titiro noa ki te Great Food Babe Fiasco o te tau 2015 (tata ki te 100,000 nga kaitautoko Twitter a te kaitautoko, engari no nahea tonu nei i tae mai ai te tonutanga o te whakahe mo te kii kereme kai totika me te kore e tautoko.) Ko nga reo tino kaha ehara i te mea ko nga reo tino putaiao.

Ko teWhakatika o te Kaiuru-Whakauru

Kare tera i aukati i te tini o nga taangata mai i te pupuhi ki te angitu. Ma te miriona o nga kaiwhaiwhai i runga i nga paapori paapori, e whai ake nei i nga rangitaki pono, me te piki haere o te whakaaturanga pouaka whakaata, he nui ake te turanga o te kaiwhakangungu whaiaro. (Tirohia noa a maatau Kaiwhakaako Tinana Rongonui Rongonui i runga i te Instagram mo nga tohu.) Na te mea ko te nuinga o enei kaiwhakangungu he tauira tino ataahua, he kaiwhakaari whakaipoipo, ka titiro atu tatou ki a raatau; ka taarua taatau Instas hihiri, ka hae ki a ratau reini $ 400, ka mahi ki a raatau putea ono. (Hey, kahore he he ki te iti ab-spiration.) Barry's Bootcamp kaiwhakangungu Layla Luciano whakarāpopoto te reira maitai i roto i "Work Out in New York," Bravo's new reality show set to air this January, which follows seven trainers' lives in New York, "He atua tatou, he iti noa nei," e kii ana ia. Ka karakia pea tatou ki a ratou i roto i te karaehe me te ipurangi, engari me whai tatou i a raatau kupu katoa?

Tirohia te maha o nga wa, kaore nga kaiwhakangungu e mahi noa tereina koe: Ka tukuna e ratou nga tohutohu kai i muri i te karaehe, ka tukuna he otinga patai mo nga whara, me te hanga i nga tohutohu koretake (i etahi wa he tautohetohe) hei pono mo te ao. (Anei etahi o Nga Kaitohutohu Whakangungu Whakangungu Tino Tino Hoatu Ki nga Kaihoko.) Ka taea e taatau te tuhi i etahi o enei ki te mohio he pai etahi tangata ki a raatau mahi ana ko etahi taangata he kino-he mea pono i roto i nga umanga katoa. Engari ahakoa kaore he kaiwhakangungu e mohio ki nga mea katoa, ka whakaae nga mea pai. "Tena pea ko nga kaiwhakangungu karekau e whai mana ana kei te whai whakaaro ki o raatau taumata matauranga me te kore e pirangi ki te ahua karekau," e kii ana a Joel Martin, Ph.D., ahorangi awhina mo te korikori tinana, te whakapakari tinana, me te whakatairanga hauora, me te kinesiology i te Whare Wananga o George Mason. "Ko te nui ake o taku ako i te whakapakari tinana, ko te nui ake o taku mohio me ako ahau," ta Betz.

Na, He aha taau e rapu i roto i te Kaiwhakaako?

Mena kei te whana koe i te kaihe i te akomanga ka kiia he ra, kaore pea koe e aro ki te mea he reta a to kaiwhakaako he reta whai mana-whai muri i tona ingoa. Tauira: Mena kei te pirangi koe ki te miro, me te mohio o to kaiako mo te miro, koinei noa nga mea e hiahia ana koe.

Engari ka koretake nga mea ka neke ana koe ki te taumaha taumaha, ki te tarai ranei ki te whakatutuki i tetahi taumaha whakaheke taumaha, whaainga whakangungu ranei. "Rapua he tiwhikete a motu, otira mo nga whakangungu whakangungu takitahi," e kii ana a Betz. Ko nga huihuinga penei i te NSCA-CPT me te CSCS e hiahia ana kia roa nga haora e ako ana i nga kaupapa whakapakari tinana me te tohu kei te haere tonu to kaiwhakaako i tana maatauranga (me whakamana ano ia toru tau).

Me patai hoki e koe ki to kaiwhakaako te roa kua roa ia e mahi ana i te umanga. "Ko te rangatira o tetahi o aku pouaka CrossFit tino pai he tohu kinesiology me tana ako i te hiki taumaha mo nga tau," e kii ana a Martin. "I whakahaerehia e ia tetahi whare haakinakina tino angitu." Ko nga whakaturanga me te iti o te matauranga me te whakahaere wheako kaore i tino kaha, hei ki ta ia.

Mo te haere a nga kaiwhakaako roopu, ka kii a Martin ki te whai i nga kaiwhakangungu e hikoi haere ana me te whakatika i te ahua, me te karanga "he maha nga reps!" ka mahi ana te haurua o te karaahi ki te he. "He tohu pai tera mo to kaiwhakaako he nui ake te haumi i roto i te whakaaturanga," e kii ana ia. (Ahakoa, he nui ake te noho hei kaiwhakaako i te mahi noa i te ra katoa. Koia te No. 1 Myth About Being a Personal Trainer.)

Kei te hiahiatia etahi ture ano?

Ko etahi e kii ana kaore e ranea te mahi rangahau. I tera tau, i paahitia e te Takiwa o Columbia tetahi ture hei whakahaere i nga whakangungu whaiaro mo te wa tuatahi. Ka whakatinanahia e te Poari Hauora tinana nga paerewa hou a tera marama, engari kaore i te maarama he aha nga tikanga.

Ahakoa he mea nui te whakamarumaru i nga kaikomaoma mai i nga kaiwhakangungu kore tohu, kaore nga tangata katoa e uru ki te whakauru i te ture. Whakaaturanga A: CrossFit, te mekini whare takaro nui a DC, kua whakahee i enei ture mai i te tiimatanga, me te kii "ka nui ake te utu o te tinana, ka iti ake te uru atu." E whakaae ana etahi atu tohunga: "E kite ana ahau he aha ratou i hiahia ai ki te whakanui i nga paerewa, engari ki taku whakaaro me whakaiti nga arai ki te urunga (te ahumahi) me te whakatenatena i te whakataetae," e kii ana a Roberts. "Ma tera ara, koe-Kaihoko-whakatau mena ka angitu te kaiwhakangungu, te whare takaro ranei."

Ahakoa te aha (mena mena) ka pa enei whakarereketanga ki a koe me to whakangungu, kia maumahara: Ka taea e koe te tiki tohutohu kino mo te hauora ki hea (oh hai, Ipurangi). "Me mahi rangahau i nga wa katoa me te whakarite kia rite te papamuri o to kaiwhakangungu ki o whainga," e kii ana a Betz. (I tenei wa, whakamatauhia nga Mahi Kaha me te Pai rawa mai i nga Kaiwhakangungu Tino.)

Arotake mo