Me pehea te aukati i te ahua o te whewhe

Toka Te Manawa

• 1. Horoihia o ringaringa i nga wa katoa
• 2. Kia mau tonu nga whara
• 3. Kia ma kia ma ano to kiri
• 4. Whakaitihia te kai huka
• 5. Pau nga kai me te huaora C

Hei aukati i te ahua o te whewhe, he mea nui kia ma kia maroke te kiri, kia mau ki nga patunga kia horoia o ringaringa i nga wa katoa, na tenei ka taea ki te karo i nga mate i te putake o nga makawe me te kohinga nuku i raro o te kiri, na te aukati i te hanga o te whewhe.

Na te mea he mate tenei, he maha nga whewhe ki nga taangata e raru ana te hauora, ina koa ka pa te mate ki te mate, pera me te mate huka, te mate HIV te mate pukupuku ranei, hei tauira. Ko te kohi o te pupuhi i raro o te kiri ka arahi ki te ahua o etahi tohu penei i te mamae nui o te pa, te whero me te pupuhi. Kia mohio ki etahi atu tohu me nga tohu tohu mo te whewhe.

Na, ki te karo i te whewhe he mea nui ki te whakaheke i te maha o nga kitakita i te kiri ka ngana ki te whakakaha i te punaha aarai mate. Ko etahi o nga tohu tohutohu ko:

1. Horoihia o ringaringa i nga wa katoa

Ko nga ringaringa tetahi o nga waahi kei te tinana ka tino kapi katoa i te kitakita, no te mea ka pa ki nga momo paru i te awatea. Hei taapiri, ka whakapiri atu nga ringaringa ki etahi atu rohe o te kiri, he maama ake ki te whakapoke i nga tapahi iti, ka tae nga huakita ki nga makawe ka puta mai nga whewhe.

2. Kia mau tonu nga whara

Ko nga whara ka waiho hei kuaha i te kiri ka uru te maha o nga kitakita ki te tinana. No reira, ka whara ana koe, haunga te maimoatanga tika, he mea nui te hanga kakahu, i te wa e tuwhera ana te whara, kaore ano kia whanake te kiri. Anei me penei te whakaora i te patunga.

3. Kia ma kia ma ano to kiri

Ko tetahi atu huarahi ngawari ki te pupuri i to kiri kia kore he huakita ko te horoi i te iti rawa i te wa kotahi i te ra. Heoi, me karo tetahi ki te whakamahi i te wai wera rawa, na te mea ka maroke te kiri, a me karo ano i te hopi huaketo, na te mea, i tua atu i nga huakita kino, ka whakakorea ano e ratou nga huakita hei pupuri i te toenga o te kiri.

Hei taapiri, ko te whakamaroke i to kiri i nga wa katoa he mea nui rawa, na te mea he makuku, me te wera o te tinana, ka awhina i te tipu o te kitakita. Ko tetahi o nga tino take mo te makuku o te kiri ko te werawera, no reira, ko te pito pai ko te mau kakahu pai me te miro, na te mea ka pai te manawa o te kiri.

4. Whakaitihia te kai huka

Ko nga kai me te nui o te huka, penei i te whakamaimoa, i te aihikiriimi, i nga hua umanga ranei i te nuinga, e whakarato ana i te taiao tino pai mo te whanaketanga o te kitakita, na te mea me tipu te huka ki te tipu.

Na, ko te whakaiti i te kai huka ka whakaheke i te taumata huka toto, a, na tenei, ka aukati i te whanaketanga o te kitakita i runga i te kiri ka whakaheke i te whewhe Tirohia kia 3 nga huarahi ngawari hei whakaiti i te huka i roto i o kai.

5. Pau nga kai me te huaora C

Ko te Huaora C tetahi o nga matūkai tino nui mo te pupuri tika i te punaha aarai mate, ki te whakakore i nga huakita taikaha me te aukati i te ahua o te whewhe. Na te mea he tikanga maori, ko te kai i te huaora C hei whakanui ake i te punaha aukati ka taea pea e nga tangata whai mate autoimmune.

Na, ko te nui ake o te karaka, te tangerine, te rōpere kiwi ranei ka aukati i te puta mai o nga whewhe. Tirohia etahi atu awhina hei whakapai ake i te aukati.