He aha hei kai i mua i te moenga kia kaua e utaina

Toka Te Manawa

• 4 paramanawa hei kai i mua o te moenga
• He aha hei kai i mua i te moenga mo te hypertrophy
• He kino te kai i mua o te moenga?

Ahakoa te maha o nga taangata e ngana ana ki te karo i te kai i mua i te moenga, i te mea e whakapono ana ratou ka taea te whakanui ake i nga rahui momona, no reira ka piki te taumaha, kaore tenei i te pono i nga wa katoa. Heoi, he mea nui kia mohio ki te kowhiri i te aha hei kai ma te aroaro o te hiamoe na te mea mena he nui rawa te kohinga pūngoi, ka taea e te paramanawa i mua i te moenga te whakanui ake i te momona o te ngako ka whakararu i nga hua o te uaua, hei tauira.

I mua i te moenga me kai e koe nga kai maamaa ngawari ki te kohi me te whai humarie hei whakangawari i te moe, penei i te huaora avokado, miraka miraka me te oat, panana me nga nati te miraka me te honi, hei tauira Tirohia hoki te raarangi o nga kai e whakangawari ana i te moe.

Hei taapiri, ka taea hoki e koe te inu inu me te whakaahuru i nga ahuatanga penei i te tiiti piamara, te wai hua rikarika ranei, e pai ai te noho marie, te waatea me te moe pai, he mea nui i te waahanga whakaheke taumaha me te whakaora i nga uaua me te tipu.

4 paramanawa hei kai i mua o te moenga

Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha he mea nui kia kaua e hiakai hiamoe na te mea ka tino hiakai ratou a te aonga ake, na reira ka kaha ki te kai nui. Na reira, ko te aha me kai i mua i te moenga, kia kore ai e mau te taumaha kia iti nga kai me nga kaata iti penei:

1. He karaihe raihi, soy, inu miraka ranei;
2. He miraka miraka;
3. He maihiwai rōhiwi, kiwi ranei;
4. He gelatin.

I etahi wa, ko te tii mahana anake penei i te chamomile, te linden me te balama rēmana, hei tauira, he ranea hei whakaiti i te hiakai, kaore hoki e tika kia kai i mua i te moe. Mena ka mahi koe i te po, kaore e ranea enei paramanawa, engari kaore e hiahiatia kia kaha rawa te mahi. Tirohia hoki etahi tohu mo nga kai ma te po e mahi ana.

He aha hei kai i mua i te moenga mo te hypertrophy

Mo te hunga e hiahia ana ki te whakaora me te whakapiki i te uaua, pai ki te hypertrophy o te uaua, me kai i nga kai e whai kiko ana i te pūmua pēnei i te miraka me te miraka me te hua manu me te iti o te warowaihā glycemic index pēnei i te purapura hei whakakii i te pūngao i whakapaua i te wā whakangungu engari kaua kia hiakai i te wa whakangungu.

Ko etahi paramanawa pai hei hanga i mua o te moenga mo te hunga e hiahia ana ki te whakapiki i te uaua ka taea te oatmeal, te avocado, te tii panana ranei me te miraka me te miraka, hei tauira.

He kino te kai i mua o te moenga?

Ko te kai i mua o te moenga he kino ka he tino hinuhinu te kai, he uaua ki te ngongo. Hei taapiri, me kai noa i mua i te moenga mena kei tua atu i te 3 haora te waahi i waenga i te wa tina me te waa moenga.

Kaore hoki i te pai te inu i nga inu penei i te kawhe, te guarana, te ti pango, te houra ranei me te kawhe i mua o te moenga na te mea he whakaongaonga enei inu kaore e pai ki te moe pai. Tirohia nga whakautu ki etahi atu pakiwaitara me nga pono mo te kai whakaheke pauna.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tiro he aha te mahi ka pa ana te hiakai i te po kotahi: